Al parecer la ciencia asegura que caminar 10.000 pasos diarios reduce el riesgo de muerte en más de un tercio. El debate que por años se tenía, ha sido resuelto, si bien muchos aseguraban como un mito caminar tantos pasos, una investigación realizada por BJM Journals asegura es real.
La idea de que dar una cantidad determinada de pasos al día era saludable no tenía mucha legitimidad por carecer de fundamentos científicos. De hecho, se cree que proviene de una campaña de marketing para promocionar dispositivos cuentapasos japoneses, pues de acuerdo con la investigación es mayor beneficio para la salud.
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¿Realmente necesitas caminar 10.000 pasos? Esto nos dice la ciencia
Llevar una dienta saludable no es suficiente, caminar libera endorfinas, mejora el corazón y fortalece el sistema inmune. Sin embargo, un día despertamos y nos dijeron que había hacer 10.000 pasos, al principio muchos lo dudaron, ahora un nuevo estudio publicado este martes (05.03.2024) por la revista British Journal of Sports Medicine lo confirma.
De acuerdo con los resultados, cualquier actividad es buena, pero cuantos más pasos das al día, menor era el riesgo de mortalidad y enfermedades cardiovasculares. Esto luego de analizar a 72.000 personas cada semana, a través de rastreadores de actividad en sus muñecas, los cuales permitían saber cuántos pasos daban al día y también el tiempo que pasaban en modo sedentario, es decir, despiertos, pero acostados o sentados.
Gracias a eso pudieron medir que para las personas sendentarias 4.000 pasos eran una buena señal para su salud, mientras los demás rondan entre los 9.000 y 10.000 pasos. Situación que podría incluir otros tipos de actividades o dar pasos adicionales a lo largo del día, como estacionarse más lejos en el estacionamiento, usar las escaleras en lugar del ascensor para un par de pisos o bajarse del transporte público una o dos paradas antes y caminar. el resto del camino.
