Los mantras son palabras o sonidos que se repiten de acuerdo a una técnica y tradición espiritual. Su intención es de lo más sencilla, mantener tu mente enfocada, tu atención –además de resonar y hacer resonar a frecuencias específicas mediante el control del sonido emitido–. Así, al igual que la meditación, descansará tu mente y le darás una deliciosa frescura, además de que es un momento exquisito para escuchar el propio sonido de tu voz y lo que sientes.
Según la experta en yoga Jillian Grabarczyk, en un artículo para el yogiapprovedd, los siguientes mantras para comenzar tu día son muy efectivos, sobre todo por su capacidad para darte una consciencia de yo en el ahora; una especie de mixtura entre una ontología y un relajamiento sobre ella.
Cabe apuntar que entre los beneficios de repetir mantras están el que se reducen las hormonas del estrés, se liberan endorfinas, y el mejoramiento de la circulación linfática. Regálale 3 minutos al iniciar tu día a esta práctica.
2. Soy poderoso: un recordatorio del poder que tienes sobre tus pensamientos y el volver al momento presente.
3. Om: está relacionado con el sonido considerado milenariamente como más elemental y poderoso.
4. Soy: una manera de sentir tu propio cuerpo y voz y sensaciones.
5. Amo: recuerda tu capacidad de valorar las cosas, las personas y a ti mismo.