Contrario a los animales, los seres humanos siempre buscamos formas de definirnos. Nos gusta asirnos de todo tipo de pruebas de personalidad para sentirnos anclados a la comunidad humana, e identificarnos así con otras personas que tengan nuestros rasgos.
Sin duda, esta es una forma de pertenencia que no existe en el reino animal. Ahí, todo está determinado por cuestiones más esenciales y primigenias. Por eso es que, a veces, no existe una mejor referencia para medir rasgos de nuestra personalidad y de factores que nos dominan que los animales. Porque los instintos y los genes nos determinan más de lo que creemos, tal como a ellos.
La prueba de cronotipos creada por el especialista del sueño Michael Breus, se basa en el comportamiento animal porque en los animales es más claro el funcionamiento del ritmo circadiano, también conocido como “reloj biológico”. Se trata de un mecanismo natural de regulación de la actividad diurna y vespertina con el que nosotros también contamos, pero que se ve constantemente alterado por nuestro estilo de vida. De hecho, nuestras actividades irregulares también están alterando el ciclo de algunos animales.
Pero el reino animal sigue siendo, aún así, un terreno mucho más fértil para estudiar el reloj biológico y entender las implicaciones de los distintos cronotipos en la vida. Y es que no importa cuánto las dinámicas contemporáneas modifiquen los ritmos circadianos: lo cierto es que nuestro desempeño no deja de estar determinado por la “agenda genética” de cada cronotipo.
Así que echa un vistazo a esta prueba de cronotipos, descubre con qué animal te identificas y modifica tus hábitos, de ser necesario. Porque respetar los ciclos diurnos y vespertinos es una manera de rendir mejor y de mantener una buena salud de manera resiliente; pero para ello, hay que empezar por saber cuál es nuestro cronotipo.
¿Cuál es tu cronotipo animal?
Delfín
Los delfines tienen un sueño ligero y suelen tener insomnio. Son algo neuróticos, pero muy inteligentes y perfeccionistas.
6:30am
Despiértate y ejercítate
7:30am
Desayuna
9:30am
Toma café
10:00am–12:00pm
Trabaja en proyectos creativos
12:00pm
Almuerza
1:00–4:00pm
Trabaja en lo que sea que te demande más intelectualmente
6:00pm
Medita o haz yoga
6:30–8:00pm
Cena
10:30–11:30pm
Apaga pantallas, toma una ducha caliente y lee una novela
11:30pm
Acuéstate a dormir
León
Los leones tienden a levantarse temprano, con mucha energía. Para el anochecer, ya están exhaustos. Son conscientes, prácticos y muy optimistas.
5:30am
Despiértate y desayuna
6:00-7:00am
Piensa en tu día, haz tu agenda y medita
9:00–10:00am
Toma café
10:00am–12:00pm
Lleva a cabo tus reuniones
12:00pm
Almuerza
1:00–5:00pm
Trabaja en proyectos creativos
5:00–6:00pm
Medita o haz yoga
6:00–7:00pm
Cena
10:00
Apaga pantallas
11:30pm
Acuéstate a dormir
Oso
El reloj biológico del oso está muy determinado por el alba y el ocaso. Necesitan dormir 8 horas. Son precavidos, amigables y de mente abierta.
7:00am
Despiértate y haz algunos minutos de ejercicio
7:30am
Desayuna
9:00–10:00am
Planea tu día
10:00am–12:00pm
Trabaja en cosas demandantes. Manda mails profesionales
12:00pm
Da un paseo, almuerza y luego da otro paseo
2:30–2:50pm
Toma una siesta o medita
3:00–6:00pm
Haz llamadas y manda mails
6:00–7:00pm
Ejercítate
7:30pm
Cena
8:00–10:00pm
Trabaja en proyectos creativos
10:00pm
Apaga pantallas
11:00pm
Acuéstate a dormir
Lobo
A los lobos les cuesta levantarse en la mañana y tienen más energía en las tardes. Son impulsivos y muy creativos.
7:00–7:30am
Despiértate con dos alarmas. Pon en orden tus pensamientos
7:30am
Desayuna
8:30am
Haz algunos minutos de ejercicio afuera
9:00am
Planea tu día
11:00am–1:00pm
Toma café. Encárgate de tareas
1:00pm
Da un paseo y almuerza
4:00–6:00pm
Ten reuniones y presenta tus ideas con colaboradores
6:00–7:00pm
Ejercítate
8:00pm
Cena
11:00pm
Apaga pantallas, medita y toma una ducha caliente
12:00pm
Acuéstate a dormir
