En un pequeño estudio publicado en el Journal of Experimental Psychology: General, un grupo de investigadores probó una variedad de estrategias cognitivas en un grupo de jóvenes (de 20 a 37 años) que habían sido dejados o que habían terminado con sus parejas.
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Los 24 participantes tenían el corazón roto después de una relación de 2.5 años, estaban molestos y todavía amaban a sus ex. Para el experimento, se dividió a los participantes en cuatro grupos.
Al primero se le pidió que evaluara negativamente a su ex. Se pidió a los individuos reflexionar sobre los aspectos desfavorables de su ex pareja (por ejemplo, un hábito particularmente molesto). La idea era que, al destacar los rasgos negativos de su ex, el dolor por la separación se suavizara.
A los participantes del segundo grupo, los científicos les pidieron que leyeran y crearan decretos de aceptación, como “Está bien amar a alguien con quien ya no estoy”. En lugar de luchar contra lo que sentían, se les dijo que aceptaran sus sentimientos de amor sin juicio.
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La estrategia para el tercer grupo fue la distracción: pensar en cosas positivas sin relación con el ex, como una comida favorita. Del mismo modo que distraerse puede ayudar a reducir los antojos, también puede ayudar a una persona a superar los pensamientos persistentes que acompañan a una ruptura.
Una cuarta estrategia fue la falta de control: no se les pedía que pensaran en algo en particular.
Al finalizar el ejercicio, los investigadores mostraron a todos una foto de su ex, y midieron la intensidad de la emoción en respuesta a la foto usando electrodos colocados en la parte posterior del cuero cabelludo. ¿Cuál fue el resultado?
Reuben Wu
Superar a tu ex requiere de cambios profundos
Es cuestión de tiempo, o al menos así lo establece el estudio. Ninguno de los grupos mostró un efecto definitivo o inmediato en cuanto a la mejoría de sus sentimientos hacia su ex pareja.
Según los científicos, para hacer un cambio profundo es necesario cambiar la forma de pensar, lo que lleva tiempo.
Los autores clasifican el amor hacia otra persona como una motivación aprendida, similar a la sed o el hambre, que empuja al individuo hacia su pareja en los pensamientos y en el comportamiento.
Reuben Wu
Esto, a su vez, puede provocar diferentes emociones basadas en la situación. Cuando el amor es recíproco uno puede sentir alegría, o en el caso de una ruptura, los sentimientos de amor persistentes se asocian con la tristeza y la dificultad para recuperar un sentido independiente de sí mismo.
Del mismo modo que puede ser difícil combatir otras motivaciones, como los antojos de comida o drogas, “la regulación del amor no funciona como un interruptor de encendido/apagado”, dice Sandra Langeslag (coautora del estudio) en la revista TIME; “para hacer un cambio duradero, probablemente tendrás que regular tus sentimientos de amor durante un período”, puesto que los efectos de la contención desaparecerán una y otra vez, hasta que tus sentimientos se modifiquen de manera más definitiva.
