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WELLNESS

¿Qué ejercicios de yoga ayudan para el dolor de espalda baja?

Por: Ecoo sfera5 de agosto de 2016

Sin darnos cuenta, la postura influye en nuestro bienestar y estado de ánimo. Adquirir una mala postura a la hora de caminar, estar sentados, quedarnos quietos o dormir, puede impactar en una serie de problemas como lumbago, escoliosis, lordosis y dificultades en la respiración y digestión; sin mencionar que puede acentuar dolores en la espalda baja. 

Una manera efectiva de cambiar la postura es practicar mindfulness, el cual permite traer a consciencia las sensaciones y posturas del cuerpo. Mientras que para calmar los dolores de la espalda y prevenir enfermedades cardíacas y glucocémicas, se puede realizar una serie de posturas de yoga que te compartiremos a continuación: 

Estiramiento de los músculos isquiotibiales en posición supina

Giros de la rodilla

Esfinge

Enhebrar la aguja

Piernas hacia arriba contra la pared


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