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WELLNESS

¿Es bueno comer avena todos los días? Esto le pasa a tu cuerpo

¿Es bueno comer avena todos los días? Esto es lo que le sucede a tu cuerpo si consumes diariamente este cereal.

La avena es un cereal natural que no puede faltar en la cocina, además de ser deliciosa y fácil de preparar, es sumamente nutritiva. Es un ingrediente ideal en diferentes recetas de cocina o postres, como sustituto de la harina de trigo. Combina bien con casi todo y además es de bajo costo. ¿Qué más podemos pedir?

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No obstante, siempre está la pregunta en el aire de si es bueno comer avena todos los días. Para intentar responderla, será mejor que prestes atención a los beneficios de la avena.

Beneficios de consumir avena 

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Ayuda a perder peso

La avena es rica en fibra, por ello nos da la sensación de saciedad. Esto se debe a que es rica en fibra soluble que lentifica el vaciado gástrico. También ralentiza la absorción en el intestino de algunos nutrientes, entre los que están los azúcares.

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Por ello, la avena ayuda a perder peso. Aunque recuerda que una alimentación balanceada y ejercicio diario son también necesarios.

Mejora la digestión

Por su alto contenido en fibra, favorece al transito intestinal y ayuda a prevenir el estreñimiento tan molesto.

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Reduce el colesterol

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Gracias a su fibra soluble, el consumo de avena aminorar los niveles de azúcar en la sangre. A la par, la presencia de grasas insaturadas en el cereal ayudan a reducir el colesterol, con esto se regula la presión arterial y como consecuencia, disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Nutritiva

La avena contiene el mayor porcentaje de grasa vegetal en cuanto a cereales respecta. Posee un alto contenido, alcanzando un 65% de ácidos grasos y 35% de ácido linoleico. Asimismo, posee una gran cantidad de micronutrientes como vitamina B y E, que es un potente antioxidante. Aunado a sus minerales como potasio, fósforo y magnesio.

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En su composición también encontramos beta glucano, capaz de estimular el sistema inmunológico y ayudar a prevenir fenómenos tumorales.

En resumen, la avena posee efectos beneficiosos en numerosos casos. Ayuda contra los problemas gastrointestinales, cardiovasculares y también tiene efectos anticancerígenos, según diversas investigaciones. El consumo de la avena está altamente recomendado para todas aquellas personas que desean adoptar hábitos alimenticios saludables.

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Cada día surgen más formas de consumir la avena, ya sea en agua, licuado, recetas o postres, la ingesta de avena trae enormes beneficios a la salud. 

Sigue leyendo: 8 beneficios de comer avena todos los días (en cualquier presentación)

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