#SafePlaces en México: negocios ofrecen protección a mujeres en riesgo inminente

Conoce aquí quiénes están alentando este gesto colectivo de solidaridad y únete a la causa.

Se cree que cuidar de los otros es –y ha sido– un gesto que mucho tuvo que ver con la forma como evolucionó nuestro cerebro. En ese sentido, los actos de apoyo mutuo y la solidaridad pueden concebirse como potentes agentes de cambio social y de transformación de la conciencia, no sólo individual sino colectiva. El ejemplo más reciente de lo anterior está en la oleada de apoyo colectivo que se ha suscitado en México. 

“Si te sientes insegura, acércate. No estás sola”.
#SafePlaces para mujeres en México.

A raíz del aumento de los niveles de violencia que enfrentan las mujeres en todo el país, y dado que la respuesta gubernamental al problema ha sido por demás insuficiente, lo que han hecho ciudadanos de diversos estados es brindar su apoyo a las mujeres, de manera espontánea y empática.

En la Ciudad de México y otros estados, más de 90 negocios –desde cafeterías hasta restaurantes y hostales– han puesto sus locales al servicio de las mujeres que se sientan en riesgo inminente y que necesiten ayuda al transitar las calles de la metrópoli.

Aquí puedes consultar la lista de estos negocios, ubicados en diversas colonias de la Ciudad de México. Otros estados también se han sumado a la iniciativa. 

Así como los dueños de estos negocios, y a raíz de los secuestros en el metro de la ciudad, usuarios de redes sociales se sumaron a la solidaridad y crearon un mapa que muestra las estaciones en las cuales  se han registrado más agresiones a mujeres, con el fin de visibilizar esta problemática y alertar a las usuarias de este transporte.

Además de estos empresarios y usuarios de redes sociales, diversos clubes de motociclistas se han puesto a disposición de las mujeres en la ciudad, como el club Unbroken Heads MC, que anunció vía su cuenta de Facebook su apoyo:

En otros estados de la república, como Acapulco y Puebla, empresas automotrices como Kia y Honda también brindan resguardo y traslado para las mujeres que se sientan amenazadas, como lo anunciaron también vía Facebook:

 

Hazte parte de la red de apoyo #SafePlaces en México

Este y otros ejemplos nos demuestran que no todo está perdido. Mientras exista la solidaridad –que es capaz de sincronizar nuestros cerebros–, seguiremos avanzando y evolucionando hacia un futuro compartido que redefinirá la utopía.

Consulta aquí los negocios que en la CDMX y el área metropolitana brindan este servicio. Y comparte con nosotros en los comentarios los que conozcas que se estén sumando a esta causa –y que no se encuentren en la lista–, para crecer esta red de solidaridad.

Si quieres sumar tu negocio, utiliza el hashtag #SafePlaces y comparte vía redes sociales tu solidaridad.



Una iniciativa te invita a observar aves donde quiera que te encuentres 🕊️

Aquí te decimos cómo ser parte del Great Backyard Bird Count mundial de 2019: ¡es extra fácil!

Observar aves es un arte, y una forma de alimentar nuestra empatía y nuestra conciencia. Además, la observación de pájaros es una forma de ayudar a la conservación de las más de diez mil especies de aves que existen.

Si tú también eres amante de esta noble actividad, o te gustaría aprender a hacerlo, es tu oportunidad. Como cada año, el Bird Count llama a los observadores de aves a ser parte de su Great Backyard Bird Count, al cual se reclutaron, en 2018, a personas de más de 100 países, quienes subieron 180 mil datos.

El Great Backyard Bird Count de 2019 tendrá lugar del 15 al 18 de febrero, tiempo en que los observadores de aves tendrán tiempo de hacer sus observaciones y hacer una lista con ellas.

Durante estos días, puedes contar y observar a los distintos tipos de aves por sólo 15 minutos cada día, o más tiempo si así lo deseas. Luego, debes pasar a digital tu reporte –en caso de haberlo hecho en una libreta– y subirlo en birdcont.org.

Cómo participar en el Great Backyard Bird Count 2019, del 15 al 18 de febrero:

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  1. Regístrate con tu nombre en el sitio web del evento –aquí el enlace–.

  2. Elige un lugar dónde llevar a cabo tu conteo. Puede ser hasta a en tu patio, o en algún parque cercano a tu barrio o colonia. Registra la hora de inicio y finalización, la ubicación, el número y los tipos de aves que veas. Si te desplazas a otra zona, asegúrate de registrarlo.

  3. Sube tu lista al sitio web del evento.

Si nunca has observado pájaros, y te preocupa no identificarlos, no te preocupes. Puedes simplemente tomar nota de todas sus características: tamaño, forma, color, tipo de pico y marcas inusuales. Y también puedes tomar una foto. Además puedes apoyarte con las distintas apps para identificar aves que existen, como Merlin Bird ID.

En el portal de Bird Count también podrás ver el mapa en vivo que muestra los puntos en los distintos lugares donde las personas han subido una lista de verificación. Es decir, una gráfica en tiempo real de otras personas en el mundo que están sincronizadas en esta noble labor.

No dejes de participar, y ayuda a la ciencia en la conservación de las aves: esos delicados y a la vez indómitos seres que no dejan de sorprendernos.



Cómo hacer caminatas con mindfulness: consejos de un maestro zen

Una guía para meditar paso a paso (sin tropezar en el camino).

La práctica mindfulness es un camino en sí. Por eso podemos adecuar esta forma de meditación a decenas de actividades, como a las rutinas de ejercicio o a nuestras caminatas diarias.

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Aunque muchos toman el mindfulness como una moda pasajera, en realidad se trata de una práctica milenaria, cuyos pioneros son los monjes zen. Para estos maestros, el mindfulness trasciende el instante para convertirse en el eje sobre el que gira su vida. Es debido a ello que los monjes zen, antes de meditar, ordenan su espacio vital, ya que dicha actividad es considerada análoga a la limpieza de la mente y necesaria para empezar las sesiones de meditación.

Si bien tanto el mindfulness como el zen son ideas y prácticas que han cobrado popularidad hasta el punto de lo mainstream, ello no significa que hayan perdido valor. Lo más importante es que indaguemos en sus orígenes: que aprendamos de la sabiduría zen y sus prácticas de primera mano, y en que pongamos lo aprendido en práctica de manera que podamos trastocar radicalmente nuestro ser interior y nuestra cotidianidad, combatiendo el estrés y la ansiedad con ayuda de esta práctica y otros remedios naturales.

Un nuevo material que será de mucha ayuda para esto será el libro Walking Meditation: Easy Steps to Mindfulness, del maestro budista zen Thich Nhat Hanh, quien además es un consagrado activista vietnamita por la paz. En su libro, Hanh insiste en que las caminatas con mindfulness pueden realizarse en cualquier lugar: porque meditar no es sólo cuestión de encontrar un nicho en paz y en completo silencio. Este maestro zen nos pone el ejemplo, meditando hasta en aeropuertos. Según dice en su libro, las caminatas con mindfulness pueden realizarse hasta caminando del estacionamiento a la tienda.

Thich Nhat Hanh en Vietnam

Además, el maestro Hanh hace una recopilación de poemas y reflexiones de maestros zen, que no sólo sirven como guía para nuestro recorrido mindfulness, sino que incluso llegan a ser divertidos –porque no todo en el zen es solemnidad y pureza–. Una de las intervenciones que retoma es por demás práctica:

Cuando practique una caminata con mindfulness en lugares públicos, siempre respire normal. Camine lento, pero no demasiado lento, porque no querrá que otros piensen que usted es demasiado anormal. Camine un poco más lento que su paso regular, un poco más rápido que su paso en interiores. De esta manera podrá disfrutar de paz y serenidad mientras camina, sin hacer pensar a la gente a su alrededor que está incómodo.

Recomendamos la lectura íntegra de este libro, el cual asegura que “mediante la práctica mindfulness de la respiración y la caminata, tanto tu mente como tu cuerpo se volverán naturalmente más ligeros, calmados y claros”. Mientras te haces de esta útil guía, aquí te dejamos algunos hacks para hacer caminatas con mindfulness.

4 pasos para hacer camintas mindfulness

Siéntete cómodo contigo mismo

Es decir, con todo: con tu velocidad, tu respiración, tus pasos, tu postura, y busca un estado psíquico de paz.

No apures el paso ni el proceso

Aprender a hacer caminatas relajadas, en un mundo que va de prisa, sin duda no es fácil. Un consejo es saber que el proceso del mindfulness siempre debe ser gradual. No lo fuerces.

Sincroniza tu respiración y tus pasos

Normalmente disociamos la mente del cuerpo. Pero sus procesos están bajo una sinergia permanente. Por eso es importante que sincronices tu respiración con tus pasos: el ritmo es un principio vital.

El camino es un medio

Recuerda que no dejarás de caminar mientras tengas vida. No busques una meta. Concéntrate en el desarrollo de tus habilidades, y cultiva la felicidad en el presente.

No buscamos la práctica de la caminata mindfulness para erradicar el dolor. Usamos la energía del mindfulness para estar en mejor contacto con nuestros sentimientos y emociones, y para aprender a aceptarlos.

*Imágenes: 1) cc, edición Ecoosfera; 2) cc; 3) valleydragon