10 plantas de baño para crear un paraíso botánico en tu regadera

¿Creías que era imposible tener plantas en el baño? Ya verás que no.

No todas las plantas pueden sobrevivir al ambiente húmedo y vaporoso del baño, donde la temperatura cambia intempestivamente y suele haber poca luz. Sin embargo, algunas especies han sido llamadas “plantas de baño”, debido a que sus necesidades las hacen perfectas para habitar dicha habitación y convertirla en un insospechado paraíso botánico.

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Las condiciones del baño son idóneas para estas plantas y, de hecho, pueden hacer que sea más fácil cuidarlas y mantenerlas en buen estado. Sólo tienes que cuidarte de evaluar las condiciones del lugar específico donde pondrás tus plantas de baño.

¿Qué tan cerca estarán tus plantas de una ventana? ¿Cuánta humedad hay en el baño?

Y por supuesto, el tamaño de la habitación también puede influir, pues hay plantas menos aparatosas que otras, o que pueden estar en pequeños frascos con agua y no en grandes macetas. Un plus es que varias de estas plantas también sirven para purificar el aire en tu hogar.

Así que toma tus precauciones antes de ir al vivero, pero no olvides llevarte esta lista de 10 plantas de baño para saber cuáles son tus opciones.

 

1. Sansevieria

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Esta planta es resistente y no necesita mucha luz. Sólo es necesario que la riegues una vez por semana. Si apenas estás empezando en el arte de cuidar plantas en el hogar, esta puede ser una gran opción. 

 

2. Zamioculca 

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Procedente de África, la zamioculca es de aspecto hermoso y amplio. Es sumamente resistente: casi no necesita agua y con que le llegue un poco de luz tendrá suficiente.

 

3. Aloe vera

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Parece perfecto tener aloe vera como planta de baño, pues además de geométricamente hermosa, es un remedio natural excelente. Sólo cuida de tener una fuente de luz natural en tu baño, pues puede resentir estar en un cuarto demasiado oscuro. 

 

4. Cinta

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La cinta, también conocida como “araña”, sobrevive sin problemas sin mucha luz y hace uso de la humedad –lo que puede adivinarse por su aspecto como de planta de la jungla–.

 

5. Bambú 

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Si tu baño es muy pequeño, el bambú es la planta ideal. Sólo requiere de un vaso con agua para sobrevivir y seguir creciendo. Además, le dará un ambiente de paz y relajación a tu baño.

 

6. Suculenta

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No hay espacio que estas cactáceas multicolor no puedan conquistar. La mayoría estarán de maravilla en tu baño, pero es recomendable que esté muy ventilado y que no se encierre demasiado la humedad.

 

7. Helecho

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A estas plantas les encanta la humedad. Tener una en el baño te evita tener que rociarla con un atomizador, que es lo que normalmente se recomienda. Y además se verá hermosa; sólo debes cuidar que tenga el espacio suficiente.

 

8. Orquídea

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Probablemente no esperabas poder tener flores en tu baño. Pero se puede, y de las más hermosas. Las orquídeas son muy resistentes a la humedad, y cualquiera de sus variedades estarán cómodas con la luz que se alcance a filtrar a tu baño.

 

9. Philodendron

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Esta planta de curioso nombre requiere de muy pocos cuidados, y crece naturalmente en ambientes húmedos.

 

10. Potus

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Es una planta perfecta para interiores y de una estética que le irá muy bien a tu baño. Además, es de cultivo hidropónico: puedes ponerla en cualquier recipiente de cristal con agua.



Una iniciativa te invita a observar aves donde quiera que te encuentres 🕊️

Aquí te decimos cómo ser parte del Great Backyard Bird Count mundial de 2019: ¡es extra fácil!

Observar aves es un arte, y una forma de alimentar nuestra empatía y nuestra conciencia. Además, la observación de pájaros es una forma de ayudar a la conservación de las más de diez mil especies de aves que existen.

Si tú también eres amante de esta noble actividad, o te gustaría aprender a hacerlo, es tu oportunidad. Como cada año, el Bird Count llama a los observadores de aves a ser parte de su Great Backyard Bird Count, al cual se reclutaron, en 2018, a personas de más de 100 países, quienes subieron 180 mil datos.

El Great Backyard Bird Count de 2019 tendrá lugar del 15 al 18 de febrero, tiempo en que los observadores de aves tendrán tiempo de hacer sus observaciones y hacer una lista con ellas.

Durante estos días, puedes contar y observar a los distintos tipos de aves por sólo 15 minutos cada día, o más tiempo si así lo deseas. Luego, debes pasar a digital tu reporte –en caso de haberlo hecho en una libreta– y subirlo en birdcont.org.

Cómo participar en el Great Backyard Bird Count 2019, del 15 al 18 de febrero:

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  1. Regístrate con tu nombre en el sitio web del evento –aquí el enlace–.

  2. Elige un lugar dónde llevar a cabo tu conteo. Puede ser hasta a en tu patio, o en algún parque cercano a tu barrio o colonia. Registra la hora de inicio y finalización, la ubicación, el número y los tipos de aves que veas. Si te desplazas a otra zona, asegúrate de registrarlo.

  3. Sube tu lista al sitio web del evento.

Si nunca has observado pájaros, y te preocupa no identificarlos, no te preocupes. Puedes simplemente tomar nota de todas sus características: tamaño, forma, color, tipo de pico y marcas inusuales. Y también puedes tomar una foto. Además puedes apoyarte con las distintas apps para identificar aves que existen, como Merlin Bird ID.

En el portal de Bird Count también podrás ver el mapa en vivo que muestra los puntos en los distintos lugares donde las personas han subido una lista de verificación. Es decir, una gráfica en tiempo real de otras personas en el mundo que están sincronizadas en esta noble labor.

No dejes de participar, y ayuda a la ciencia en la conservación de las aves: esos delicados y a la vez indómitos seres que no dejan de sorprendernos.



Cómo hacer caminatas con mindfulness: consejos de un maestro zen

Una guía para meditar paso a paso (sin tropezar en el camino).

La práctica mindfulness es un camino en sí. Por eso podemos adecuar esta forma de meditación a decenas de actividades, como a las rutinas de ejercicio o a nuestras caminatas diarias.

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Aunque muchos toman el mindfulness como una moda pasajera, en realidad se trata de una práctica milenaria, cuyos pioneros son los monjes zen. Para estos maestros, el mindfulness trasciende el instante para convertirse en el eje sobre el que gira su vida. Es debido a ello que los monjes zen, antes de meditar, ordenan su espacio vital, ya que dicha actividad es considerada análoga a la limpieza de la mente y necesaria para empezar las sesiones de meditación.

Si bien tanto el mindfulness como el zen son ideas y prácticas que han cobrado popularidad hasta el punto de lo mainstream, ello no significa que hayan perdido valor. Lo más importante es que indaguemos en sus orígenes: que aprendamos de la sabiduría zen y sus prácticas de primera mano, y en que pongamos lo aprendido en práctica de manera que podamos trastocar radicalmente nuestro ser interior y nuestra cotidianidad, combatiendo el estrés y la ansiedad con ayuda de esta práctica y otros remedios naturales.

Un nuevo material que será de mucha ayuda para esto será el libro Walking Meditation: Easy Steps to Mindfulness, del maestro budista zen Thich Nhat Hanh, quien además es un consagrado activista vietnamita por la paz. En su libro, Hanh insiste en que las caminatas con mindfulness pueden realizarse en cualquier lugar: porque meditar no es sólo cuestión de encontrar un nicho en paz y en completo silencio. Este maestro zen nos pone el ejemplo, meditando hasta en aeropuertos. Según dice en su libro, las caminatas con mindfulness pueden realizarse hasta caminando del estacionamiento a la tienda.

Thich Nhat Hanh en Vietnam

Además, el maestro Hanh hace una recopilación de poemas y reflexiones de maestros zen, que no sólo sirven como guía para nuestro recorrido mindfulness, sino que incluso llegan a ser divertidos –porque no todo en el zen es solemnidad y pureza–. Una de las intervenciones que retoma es por demás práctica:

Cuando practique una caminata con mindfulness en lugares públicos, siempre respire normal. Camine lento, pero no demasiado lento, porque no querrá que otros piensen que usted es demasiado anormal. Camine un poco más lento que su paso regular, un poco más rápido que su paso en interiores. De esta manera podrá disfrutar de paz y serenidad mientras camina, sin hacer pensar a la gente a su alrededor que está incómodo.

Recomendamos la lectura íntegra de este libro, el cual asegura que “mediante la práctica mindfulness de la respiración y la caminata, tanto tu mente como tu cuerpo se volverán naturalmente más ligeros, calmados y claros”. Mientras te haces de esta útil guía, aquí te dejamos algunos hacks para hacer caminatas con mindfulness.

4 pasos para hacer camintas mindfulness

Siéntete cómodo contigo mismo

Es decir, con todo: con tu velocidad, tu respiración, tus pasos, tu postura, y busca un estado psíquico de paz.

No apures el paso ni el proceso

Aprender a hacer caminatas relajadas, en un mundo que va de prisa, sin duda no es fácil. Un consejo es saber que el proceso del mindfulness siempre debe ser gradual. No lo fuerces.

Sincroniza tu respiración y tus pasos

Normalmente disociamos la mente del cuerpo. Pero sus procesos están bajo una sinergia permanente. Por eso es importante que sincronices tu respiración con tus pasos: el ritmo es un principio vital.

El camino es un medio

Recuerda que no dejarás de caminar mientras tengas vida. No busques una meta. Concéntrate en el desarrollo de tus habilidades, y cultiva la felicidad en el presente.

No buscamos la práctica de la caminata mindfulness para erradicar el dolor. Usamos la energía del mindfulness para estar en mejor contacto con nuestros sentimientos y emociones, y para aprender a aceptarlos.

*Imágenes: 1) cc, edición Ecoosfera; 2) cc; 3) valleydragon