¿A qué hora se despiertan los escritores más famosos?

¿Cuál es la hora ideal para ponerse a escribir? Estos son los hábitos de varios escritores famosos.

El proceso de escritura tiene mucho de ritual. Es una actividad que requiere de una inmersión hipnotizante, y existen muchas maneras de detonarla. Hay quien escribe en la cama, en un escritorio e incluso de pie. Algunos autores no viven sin música, mientras que otros prefieren el silencio absoluto. Pero hay una característica que distingue a los escritores famosos del resto de los mortales. Se trata de la constancia, es decir, el hábito de entregarse todos los días a la página en blanco. 

Sin duda, la clave más segura del éxito en cualquier actividad es dedicarle un tiempo a diario, sobre todo si es lo primero que haces al despertar. Con la motivación a flor de piel y un cerebro descansado después de un sueño saludable, simplemente es más sencillo soltar esas líneas. Sabemos que los buenos hábitos de sueño tienen beneficios enormes para el cerebro, y un descanso saludable promueve la agudeza y la calma durante el día.

 

  Según los escritores más famosos, ¿cuál es la mejor hora para despertar y comenzar a escribir? 

Varios escritores famosos dejaron constancia de sus rutinas en diarios o entrevistas. Desde las madrugadas noctámbulas de Balzac hasta el mediodía bohemio de Bukowski, los horarios para despertar varían bastante. ¿Cómo determinar la hora idónea para escribir? Es difícil cuantificar un hecho que es, en apariencia, tan abstracto. Realmente no hay nada en este mundo que no sea visualizable, y eso es justo lo que los diseñadores de la agencia italiana Accurat consiguieron. 

Para averiguar si existe un vínculo entre los hábitos de sueño de escritores exitosos y su éxito, se recolectaron datos sobre la hora predilecta de cada uno, la cantidad de libros que publicaron y los premios que ganaron. Los hallazgos que arrojó esta pequeña investigación indican que los escritores que se despiertan tarde escriben más, pero los que se levantan temprano ganan más premios. Las excepciones son Ray Bradbury y Stephen King, ambos autores prolíficos, multipremiados y madrugadores.

La infografía que resultó es bellísima, pero no pretende ser objetiva. Los conceptos de “éxito” y “fama” son muy subjetivos en el arte, además de estar sujetos a transformaciones a través del tiempo. Algunos autores produjeron pocas obras que se han vuelto trascendentales. En el caso de autoras como Virginia Woolf y Sylvia Plath, el suicidio acortó su vida y, por ende, su obra. Al final del día, la dedicación constante a aquello que te motiva y le da sentido a tu vida sigue siendo la forma más certera de alcanzar el éxito, ganes o no el Nobel. 

Cada barra representa la cantidad de obras publicadas por el autor, mientras que los premios son un aura colorida que rodea sus retratos. Mira:

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* Imágenes: Accurat 



Un buen baño helado y muchas vitaminas: esta es la rutina saludable del CEO de Twitter

Los poderosos mandamientos wellness de la mente detrás de Twitter.

Los CEOs tienen hábitos radicales. ¿Mera excentricidad? Quizá. Algunos no necesitan alarma despertadora para salir de la cama, mientras que otros hacen running en la mañana y en la noche.

Jack Dorsey, el CEO de Twitter, no es la excepción.

 
 
 
 
 
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Waiting.

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Ciertamente, este influyente joven no se pasa la vida tuiteando. Dorsey, la mente detrás de una de las redes sociales más importantes –y que está moldeando significativamente el mundo, para bien o para mal–, camina muchísimo, tiene una sola comida cada 24 horas e intenta meditar 2 horas cada día. Estos, entre otros, son hábitos de los que habló en una entrevista para el podcast Ben Greenfield Fitness, y que son realmente increíbles. Aquí un recuento.

 

Los mandamientos wellness de Jack Dorsey

  • Meditar dos veces al día
  • Caminar 8 kilómetros al trabajo
  • Darse duchas heladas
  • Tomar suplementos (mucha vitamina C)
  • Comer una vez al día
  • No comer el fin de semana (ayuno desde el viernes y hasta el domingo en la tarde)
  • Medir la calidad de su sueño con un gadget
  • Escribir un diario en su iPhone

 

Pero, ¿son estos hábitos realmente saludables?

Sin duda este es un coctel muy extravagante de hábitos, mismos que difícilmente podemos catalogar como “buenos” o “malos”. Pero haciendo un breve –pero no por ello menos contundente– intento por profundizar en algunos de los hábitos de este CEO, reunimos estas observaciones para que sepas qué tanto te conviene replicar los hábitos de Dorsey en tu vida cotidiana.

 

Tomar multivitamínicos

No cabe duda de que tomar vitamina C es muy bueno, pero muchos expertos han puesto en duda la posibilidad de que los suplementos sirvan de algo. Al parecer, nuestro organismo no hace sino desecharlos. Así que es mejor conseguir vitaminas directamente de otras fuentes, sobre todo vegetales.

 

Comer una vez al día (y no comer el fin de semana)

Los mejores nutriólogos saben que eso es desastroso para el organismo, pues provoca deshidratación, déficit calórico y daños irreversibles al recubrimiento de los intestinos. Lo mejor es tener una dieta alta en fitoquímicos, si lo que queremos es desintoxicar el cuerpo y estar ligeros. Es decir que hay mejores maneras de hacer detox.

 

Meditar dos veces al día

Este es quizá el mejor hábito de Dorsey. Como él mismo dice, hacerlo por lo menos 10 minutos al día ya es benéfico, y sin duda mucha investigación científica lo respalda.

 

Medir la calidad del sueño

Bueno, no tenemos idea de cómo lo haga, ni de si realmente sea un método fiable. Pero dormir bien es esencial, así que tener información sobre nuestra calidad de sueño puede ser una gran idea.

 

Caminar al trabajo

No sabemos si sea necesario caminar 8 kilómetros cada día, pues puede ser extenuante para algunos. Pero indudablemente, caminar es un hábito que debemos recuperar en estos tiempos donde todo se mueve sobre ruedas. Aunque hacerlo bajo los árboles puede ser una mejor idea.

 

Escribir un diario

Dorsey lo hace en su iPhone, lo cual le resta encanto. Pero escribir a mano es muy bueno para mejorar nuestras habilidades cognitivas y hacer que aflore nuestra creatividad.

 

Lo más importante: nunca seguir los hábitos ajenos por moda

Más allá de desgranar los hábitos de Jack Dorsey, lo importante es que mantengamos una justa distancia frente a los excéntricos hábitos que tienen algunos millonarios y celebridades. Porque muchos de ellos no son sino modas. Por eso, es mejor consultar diversas fuentes de confianza y cotejar la información que nos proporcionan, si lo que queremos es adoptar nuevos hábitos o modificar los que ya tenemos. Y por supuesto, siempre será mejor que todo gran cambio lo hagamos acompañados de un experto.



¿Cuánto duermen las personas más exitosas? (y por qué el sueño es un factor para alcanzar una meta)

Si quieres cumplir tus sueños, el primer paso es dormir para poder soñar.

Al parecer existen personas cuyo ciclo circadiano –el “reloj biológico”– está regulado no sólo por la genética, sino que ha sido completamente reprogramado por su organismo. Esto debido a las necesidades de la vida contemporánea, que han hecho del sueño un lujo –sobre todo en algunas profesiones–. De esta forma se explicaría que algunas personas, aunque duermen entre 4 o 5 horas cada noche, pueden realizar sus tareas cotidianas como si hubiesen dormido 7 u 8.

Quienes han reprogramado su ciclo circadiano para convertirse en seres noctámbulos son, según las investigaciones del psicólogo evolutivo Satoshi Kanazawa, más inteligentes. Pero sus estudios se concentran en la correlación entre horas de sueño e IQ, lo que para otros investigadores es limitado, pues la inteligencia tiene valores cualitativos que difícilmente pueden ser calculados.

Así que, sin apostar por si dormir bien nos hace más inteligentes o no, lo que es seguro es que una falta de sueño es problemática tanto a largo como a corto plazo. A nivel cerebral se ven comprometidas capacidades como la atención, la memoria y la regulación de emociones. Mientras que a nivel físico estamos impidiendo trabajar a la glándula pituitaria, que es la encargada de promover el crecimiento en los niños y el fortalecimiento del sistema inmunológico, entre muchas otras cosas.

No sorprende que, más allá de la ciencia, los hábitos de algunas personas exitosas –y sin duda, muy inteligentes– demuestren la importancia de dormir las horas suficientes y de manera adecuada. Y es que muchos hábitos promueven un mal descanso, y algunas personas exitosas lo saben. Por eso cumplen al pie de la letra con algunos rituales para antes de dormir, y duermen un montón.

 

Mira cuánto duermen estas personas exitosas (y algunos de sus hábitos)

Tim Cook, CEO de Apple: 7 horas por noche (9:30pm – 4:30am)

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Según Business Insider, este hombre es incansable: se levanta a las 4:30 a responder correos, va a trotar, se va al trabajo, toma su almuerzo, se va a trotar otra vez, al gimnasio… y, se dice, toma siestas para recuperar el sueño que no alcanza durante la noche. Esto le permite dar lo mejor de sí, pues como ha expresado:

Nuestra meta no es hacer lo más. Siempre ha sido hacer lo mejor.

 

Heidi Klum, modelo: entre 6 y 8 horas (sin horario fijo)

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Su técnica es una que la ciencia recomienda: recuperar horas de sueño el fin de semana. En una entrevista para People, la modelo dijo:

Intento dormir 8 horas, pero normalmente son 6. El domingo es el día que me pongo al corriente.

 

Bill Gates, cofundador de Microsoft: 7 horas por noche (12am – 7am)

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En repetidas ocasiones, Gates ha hecho alusión a las bondades del buen descanso como clave del éxito. En un FAQ de Microsoft, dijo:

Me gusta tener 7 horas de sueño cada noche porque eso es lo que necesito para estar en forma, creativo e invencible.

 

Mark Zuckerberg, cofundador y CEO de Facebook: entre 6 y 8 horas (sin horario fijo)

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En una sesión de Facebook Live con Jerry Seinfeld, el cofundador y CEO de Facebook confiesa que “nunca fue una persona mañanera”. Como informa Business Insider, Zuckerberg generalmente se despierta alrededor de las 8am, aunque este hábito lo logró luego de que naciera su primer hijo, pues antes de ello llegaba a dormir tan sólo 5 horas. Si bien no se tiene el dato exacto de cuánto duerme uno de los CEO más influyentes de Internet, en una entrevista confesó que dedica 60 horas a la semana al trabajo en la oficina.

 

Dalái Lama, líder espiritual: 8 ó 9 horas por noche (sin horario fijo)

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Paul Faith

Para el Dalái Lama, dormir es necesario para mantener la calma y una mente relajada durante el día, como dijo en una entrevista para HuffingtonPost. Por eso respeta los mandatos de su cuerpo y, si necesita más de 8 horas, duerme por lo menos 1 hora más.

Dormir es la mejor forma de meditar.

 

Jeff Bezos, fundador y CEO de Amazon: 7 horas por noche (10pm – 5am)

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Según dijo al Wall Street Journal, el fundador de Amazon se siente mucho mejor si duerme lo necesario, y esa es la clave para estar ganando el juego:

Estoy más alerta y pienso con más claridad.

 

Ellen DeGeneres, conductora de televisión: 8 horas y media por noche (11pm – 7:30am)

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Ellen tiene un horario fijo para dormir, lo que la hace aprovechar al máximo sus horas de sueño y no perturbar su ciclo natural. Como contó a People:

Normalmente me duermo a las 11pm y me levanto a las 7:30am, ¡es un montón!

 

Dos famosos que duermen poco… y se nota

Donald Trump, presidente: 3 horas por noche (1am – 4am)

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Ahora entendemos por qué está siempre tan irritable y es tan odioso. Y sin duda demuestra lo que la falta de sueño puede ocasionar en las emociones, así que ¡cuidado!

 

Elon Musk, CEO de Tesla y SpaceX: casi 6 horas, “en promedio”

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Por muchas razones, Musk es admirable. Pero si algo no es digno de imitarse de este genio son sus hábitos. Sabido es que Musk duerme muy poco, y que lleva a un extremo aquello de madrugar y ser muy activo: trabaja 120 horas a la semana y no se ha tomado vacaciones en años. Tan nocivo es su estilo de vida que ha dicho que necesita pastillas para dormir, por lo que recientemente dijo para CNBC:

No ha sido genial, de hecho. Algunos amigos me han buscado muy preocupados.

Así que ya lo sabes… ¡duerme! Porque cumplir tus sueños es más que una metáfora y, antes que nada, necesita de que sueñes.