La compasión cura igual o más rápido que los fármacos (Estudio)

Según la Universidad de Stanford, la atención médica hecha con amabilidad y compasión conduce a una curación más rápida y reduce el dolor.

Lamentablemente, los factores estresantes de la medicina moderna a menudo interfieren con las buenas intenciones de los médicos. Por lo tanto, las necesidades humanas, así como las necesidades médicas, deben ser cubiertas con actos amables para lograr una buena práctica médica.

En un reciente estudio de la Universidad de Stanford, se señala que eso es posible y necesario. Según los resultados del estudio, la atención médica amable puede conducir a una cicatrización más rápida de heridas, así como a la reducción del dolor, la ansiedad y la presión arterial, y generar estancias hospitalarias más cortas.

Además, la evidencia ha mostrado que la atención médica llevada a cabo con amabilidad no sólo reduce la duración y la gravedad del resfrío común, sino que también puede conducir a mejores resultados para el paciente.

En algunos casos, la importancia estadística de la atención basada en la bondad fue “mayor que el efecto de la aspirina en la reducción [de un ataque cardíaco] o el tabaquismo en la mortalidad masculina”.

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La revista SalonTV estipula estos preceptos en torno a la práctica médica amable:

 

Escucha atenta

Ésta construye confianza. Le permite al médico actuar como una guía de confianza, que proporciona experiencia médica relevante y la traduce en un plan de atención acorde con los valores y las prioridades de los pacientes. Lo que está en juego es demasiado alto como para que el equipo clínico esté desinformado sobre los temores de un paciente, las preocupaciones prácticas, el sistema de apoyo a domicilio y las prioridades personales.

 

Empatía

La especialista en enfermería Theresa Wiseman identifica cuatro atributos esenciales de la empatía: ver el mundo desde la perspectiva de otro, evitar el juicio al evaluar una situación, reconocer la emoción presente y responder a esa emoción de una manera genuinamente afectuosa.

 

Actos generosos

A menudo, la bondad se manifiesta en actos generosos. Frente a la pregunta “¿Pueden pensar en la mejor y más significativa experiencia de servicio que tuvieron como pacientes con cáncer?”, muchos sujetos respondieron haciendo referencia a la bondad implícita en los actos generosos. Un paciente de cáncer de vejiga sometido a cirugía elogió a una enfermera que le enseñó la mejor manera de levantarse de la cama cuando estuviera en casa.

 

Honestidad amable

Aunque inicialmente los pacientes tiene la expectativa de curarse, los médicos pueden guiarlos hacia la esperanza intrínseca cuando la enfermedad está muy avanzada y es poco probable que haya cura o remisión. La esperanza intrínseca implica vivir en el momento de un buen día de reflexión positiva, la convivencia con un nieto o un perro en el regazo y que haya un buen control del dolor.



5 hongos comestibles que alivian el estrés

Los hongos, además de ser deliciosos, cuidan la salud en momentos de estrés.

La magia de los hongos ha sorprendido a los seres humanos durante siglos. La antigua China reconocía sus propiedades curativas en el extenso arsenal de su medicina tradicional. Los hongos medicinales se utilizaban para tratar condiciones tan variadas como la infertilidad y el estrés pos-traumático. Ahora, hay cada vez más pruebas de que este delicioso alimento puede mantenernos sanos en momentos de estrés.

Algo que todos los hongos comestibles tienen en común, además de su versatilidad en la cocina, es la regulación de los niveles de cortisol. Nuestro cuerpo libera esta hormona cuando sentimos estrés, y aunque es benéfica para el cuerpo en cantidades moderadas, su producción excesiva puede hacernos daño. Por fortuna, los hongos medicinales vienen al rescate. Estas 5 especies de hongos te ayudarán a recobrar energías, sanar tu cuerpo y aliviar los efectos nocivos del estrés. 

1. Reishi

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El hongo reishi tiene el beneficio de aliviar el insomnio, uno de los problemas más comunes provocados por el estrés. Cuando el cerebro trabaja a mil por hora, es difícil conseguir la paz necesaria para que el cuerpo descanse apropiadamente. Al no dormir suficiente, el estrés de la vida diaria aumenta, dando lugar a un ciclo vicioso.

El reishi calma el sistema nervioso y ayuda a conciliar el sueño. Para sacarle jugo a sus propiedades, prepárate una taza de reishi unos minutos antes de dormir. Agrega un poco de miel para mitigar su sabor amargo. 

2. Cordyceps

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El cordyceps ha sido utilizado en la medicina tradicional tibetana y china durante años. Además de reducir los niveles de cortisol, este hongo estimula los procesos cognitivos del cerebro, que suelen padecer ante el estrés. No es raro que nuestra memoria falle en condiciones de alta tensión, o que nos cueste trabajo concentrarnos. El cordyceps alivia estos problemas y nos energiza por su alto contenido de beta-glucano, un tipo de azúcar que se encuentra en las paredes de sus células. 

3. Chaga

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Este hongo reduce la inflamación, otra de las consecuencias que el estrés puede ocasionar en el cuerpo. La inflamación aumenta el riesgo de padecer diabetes, obesidad y enfermedades neurodegenerativas, con alguna incidencia en el cáncer. El chaga es rico en fibra y antioxidantes, además, reduce la inflamación del tracto gastrointestinal. Esto es especialmente útil para las personas que sufren de colitis nerviosa. 

4. Melena de león

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Otro hongo que mejora los procesos cognitivos del cerebro es el llamado melena de león. Trabaja estimulando la producción de un neuropéptido encargado de mantener y regular el crecimiento de las neuronas. Para conseguir sus beneficios, es necesario tomar dosis diarias por un período largo de tiempo. 

5. Cola de pavo

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Este hongo, llamado así por su forma, tiene propiedades antibacteriales y antivirales; es un suplemento en el alivio de los resfriados y las infecciones de las vías respiratorias. Pero eso no es todo: quizá la propiedad más especial de este hongo son sus beneficios para el sistema inmune. La cola de pavo ayuda en la regeneración de las células blancas en la sangre. Por eso, en países como Japón es utilizado como un suplemento para tratar el cáncer, acompañando a la quimioterapia y radioterapia. 



Sé amable y verás cuán poco importa lo demás

Nada más que un simple recordatorio.

La amabilidad es una forma de afirmar nuestra humanidad. Claro que, sin amabilidad, todo sigue avanzando: el mundo sigue girando. Pero, sin amabilidad, no quedaría nada de lo más importante, de lo que nos hace lo que somos.

Basta imaginarnos perdidos en una cordillera infinita o cualquier sitio desolado. Lo único que pensaríamos en un momento así es: ¿quién podrá ayudarme? Aunque nosotros fuésemos de los que nunca tiende una mano a otro, ya sea en momentos cruciales o en los más mundanos –como ayudar en una tarea o a encontrar una dirección–, aun así estaríamos esperando desesperadamente a aquel que pueda ayudarnos.

Pero el ser humano ha sobrepasado el ámbito de la necesidad que le hace ser –o hacer– algo sólo por supervivencia. Adquirimos actitudes y realizamos acciones movidos, a veces, por la sutileza y la sencillez de lo que implica ser un humano. Incluso lo hacemos movidos por un simple deseo: ayudar a otro. Es como hacer arte: nadie sabe por qué lo hacemos, pero lo hacemos.

No obstante, es cierto… la amabilidad no siempre estuvo ahí. Nació, quizá, como un instinto de supervivencia comunitaria. Pero ahora es un lenguaje. Y como tal, es una cualidad humana que nos ha hecho evolucionar colectivamente. La compasión moldeó nuestro cerebro y nuestro corazón, haciéndonos adquirir dotes que nos hacen lo que somos.

Es por eso que no debemos dejar de ser capaces de hablar el lenguaje de la amabilidad.

Sin importar cuán difícil se ha tornado existir en este planeta, cuánto odio emanan nuestros gobernantes y cuánto odio se reproduce en los canales de comunicación digital, no podemos dejar de ser amables. Porque fomentar el apoyo mutuo y la solidaridad, practicar la empatía, es nuestro valor y nuestro futuro. Como dicen el psicoanalista Adam Phillips y la historiadora Barbara Taylor, autores del libro On Kindness:

La amabilidad siempre es peligrosa porque se basa en la susceptibilidad a los demás, la capacidad de identificarse con sus placeres y sufrimientos. Ponerse en los zapatos de otra persona, como dice el dicho, puede ser muy incómodo. Pero si los placeres de la bondad, como todos los placeres humanos más grandes, son inherentemente peligrosos, también son algunos de los más satisfactorios que poseemos.
¿Que siempre habrá quien no sea amable? Claro. Y de hecho, está bien, porque lo último que queremos es un mundo homogéneo donde se supriman las diferencias. Pero todo el que no sea amable sólo estará potenciando la amabilidad ajena: funcionará como la reacción que impulsa una acción. Así, incluso el que no es amable cumple una función social.

Sin embargo, para quien prefiera sumarse a un modo de vida que cuesta más sustentar pero que está repleto de goces y privilegios emocionales, ser amable es lo único que tiene que hacer. Cuando somos amables, vemos cuán poco importa lo demás. Nuestros problemas –o aquello que consideramos problemas, pero que en realidad son experiencias– se diluyen. Dejamos de orbitar en nosotros mismos y nos asomamos a los vacíos de otros para tenderles una mano. Y, curiosamente, así es como más aprendemos de nosotros mismos y, finalmente, aprendemos a amarnos.

 

* Ilustración: Nicole Xu para NPR