Cómo tranquilizar una psique hipersensible

Las personas hipersensibles no tienen que corregir nada en sí mismas, sino ponerse en sintonía con lo que son.

Para quienes son más apáticos ante la vida, puede costar trabajo entender lo que las personas hipersensibles experimentan cotidianamente. Pero lo cierto es que la psique de estos individuos es más delicada, y necesita de cuidados intensivos para mantener su equilibrio.

Christina Salerno, una entrenadora vital (o alquimista del corazón, como le gusta autodenominarse), asegura que el sistema nervioso de las personas hipersensibles es, en su conjunto, radicalmente distinto al común. Y lo cierto es que las estructuras culturales de las cuales estamos rodeados afectan más a la sensibilidad cotidiana, por lo cual pueden llegar a ser muy transgresoras para las psiques hipersensibles.

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Arte: Michael Cina

Las personas sensibles necesitan de una hoja de ruta para la vida, pues muchas veces ni siquiera comprenden en dónde reside lo que los diferencia de los demás. Para empezar, deben escucharse más a ellos mismos para tener un contacto sano con el mundo, y encontrar la manera de relacionarse sin renunciar a su sensibilidad (que, por lo demás, es una exquisita virtud).

Por ahí debemos comenzar si somos hipersensibles. Con eso y con algunos otros actos de alquimia para el corazón, nuestra mente podrá encontrar equilibrio.

 

Entabla un diálogo interno

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No se puede empezar a trazar la hoja de ruta para la mente hipersensible si antes no hacemos un viaje introspectivo a nuestras emociones, muchas de las cuales se encuentran en el fondo de nosotros mismos. Lo mejor para esto es practicar meditación, lo que incluye aprender a respirar para oxigenar nuestro cuerpo y dejar brotar libremente lo que sentimos.

 

Encuentra cómo canalizar tu espiritualidad

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Foto: Sanja Marusic

Es muy probable que, con la meditación, encuentres huecos que debes llenar. Sin duda, las necesidades de nuestra espiritualidad están por encima de todo; lo bueno es que hay muchas maneras de canalizarla. En estos tiempos, quizá lo más rico sea participar activamente en algún proyecto social (pues las personas hipersensibles suelen estar muy preocupadas por su entorno). Así que no dudes en hacerte parte de cualquier colectivo que persiga buenas causas, como pueden ser los que se dedican al activismo medioambiental, a la protección de los pueblos originarios o al acompañamiento y protección de cualquier sector vulnerable.

 

Haz contacto con la tierra

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A menudo las personas hipersensibles son muy introspectivas, lo cual no es malo. Pero es malsano salir de este mundo y no aterrizar jamás en él. Tus emociones necesitan pisar terreno firme para no salirse de control, así que conviértelas en alguna actividad: escribir, dibujar, hacer muebles, o cualquier cosa que te ponga en contacto con ellas materialmente. Mejor aún si lo haces como un ejercicio colectivo, intentando expresarte con los demás a través de tus creaciones. Investiga cómo te estimulan distintas experiencias.

Las personas hipensensibles experimentan de maneras radicalmente distintas el mundo. Desde tomar cualquier sustancia estimulante (como una copa) hasta ver una película puede desatar ríos de emociones en las psiques más sensibles. Así que debes indagar en cómo te estimula cada una de las cosas que haces y estar al tanto para no exponerte a una sobreestimulación nociva. Sólo conoce tus límites, respetalos y hazlos respetar.

 

No busques que nada o nadie te “arregle

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No padeces una enfermedad o algún desorden. ¡Al contrario! Estás superdotado de una manera que puedes aprovechar. Por supuesto, es probable que sufras más cualquier alergia, o que cualquier olor o sonido te perturbe; pero no se trata de que inhibas tu sensibilidad para protegerte, sino de que la eduques para poder lidiar con lo bueno y con lo malo. Si es necesario, háblalo con las personas más cercanas a tu entorno, sin pena: estás en tu derecho a ser hipersensible.

 

Disciplínate sólo un poco

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La dispersión es una característica de las personas hipersensibles; pero tampoco es mala, si le agregas un poco de disciplina. Eso te traerá equilibrio, pues demasiada dispersión o demasiada disciplina pueden resultar intolerables para las personas hipersensibles. Planea tus rutinas, pero guarda espacios que sólo tu sensibilidad espontánea pueda llenar, y seguro te sentirás mejor y más pleno.

 

Acércate a la naturaleza 

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Si algo puede ser disruptivo para las personas hipersensibles es el ajetreo urbano. Así que no dudes en incluir en tu agenda algunas escapadas a la naturaleza (para darte unos necesarios baños de bosque). O por lo menos, encuentra parques donde poder respirar aire limpio y huir un poco del ajetreo cotidiano. De esta forma es muy probable, además, que al entrar en contacto con la naturaleza estimules tu creatividad.



Espiritualizar el Universo (de cosmovisiones y seres antropocósmicos)

Una reconciliación entre lo cósmico y lo humano es el germen teórico y científico que podría alentar nuestra evolución.

El cosmos ha sido siempre nuestro lugar favorito de contemplación, y ha suscitado las más portentosas reflexiones filosóficas. En la bóveda celeste se condensan también todo tipo de creencias místicas, sagradas, religiosas y espirituales, que comparten su realidad con la ciencia y las leyes de la física.

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Pero, ¿debemos concebir el cosmos como si fuese un dios?
¿O como si fuese lo que nos dio origen?

Quizá sí, porque aquello de que somos polvo de estrellas es más que una metáfora: podría ser que casi la mitad de los átomos que componen nuestro cuerpo provengan de galaxias más allá de la que habitamos. Y es que las primeras estrellas y, por tanto, los primeros átomos, nacieron cuando se formó toda la materia en el Universo, así como la energía que los transformó eventualmente en planetas y creó la vida en ellos.

Esto, que ahora lo explica la astronomía moderna, era lo que tenía su explicación esencialmente en los mitos de las cosmogonías antiguas: las narraciones centradas en los orígenes del Universo, como el Popol Vuh de los mayas, que buscaba la génesis de lo humano en el campo de fuerzas estelares. Pero además de las cosmogonías, las culturas mesoamericanas también sabían cómo hacerse a ellas mismas parte del relato universal.  Por eso tenían una cosmovisión.

¿Qué es la cosmovisión?

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Las cosmovisiones, como las cosmogonías, forman en conjunto lo que el pensamiento humano ha sido capaz de filosofar y crear hasta ahora. Una cosmovisión es una “concepción del mundo”, con historia y tradición, que se reactualiza cada tanto pero a su vez mantiene cierta continuidad. En ese sentido, las cosmovisiones no pertenecen sólo a las concepciones de las culturas mesoamericanas u originarias: en realidad, “cosmovisión” es un concepto alemán (Weltanschauung).

Pero curiosamente no hay concepción del mundo que merezca más ser llamada cosmovisión que la de las culturas mesoamericanas. Sus habitantes compartían muchos principios, pero también eran fundamentalmente diversos. Su mayor fortaleza era estar conscientes de ello y no escindir lo humano de lo cósmico, lo orgánico y lo místico. Algo que puede constatarse en la actualidad, en las comunidades indígenas contemporáneas.

Porque según el historiador Alfredo López Austin, los procesos míticos mesoamericanos se expresaban como “pasiones humanas”. No había una tajante división entre el tiempo-espacio “mítico” o divino, y el tiempo-espacio “mundano” o humano. Ahí lo “divino” no podía ser escindido de lo humano, porque nada podía  ser concebido más que por las pasiones humanas que permiten experimentar el mundo. La conciencia sobre este hecho pareciera haber sido mucho mayor en el mundo mesoamericano que en cualquier otro.

¿Tenemos nosotros una cosmovisión?

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Los científicos contemporáneos están comenzando a comprender que ellos, y la humanidad en su conjunto, necesitan volver a sus raíces: hace falta una concepción del mundo que parta de nosotros (en plural). No lo requerimos por una suerte de impulso antropocéntrico o egocéntrico, sino antropocósmico. Porque los seres humanos somos la mediación y la finalidad de todo lo que para nosotros mismos existe, pero a su vez debemos ser conscientes de que estamos en correlación con el cosmos y con sus otros habitantes.

Tal cosa sería como el humanismo que necesitamos en estos tiempos convulsos. Y no por nada la ciencia se está dando cuenta de ello. La astrónoma de la NASA Michelle Thaller ha sintetizado este nuevo paradigma científico de una manera preciosa:

Nuestras mentes, nuestra percepción de lo bello, nuestra noción de las matemáticas y cómo las cosas encajan, funcionan muy bien con las leyes físicas del universo. Pero eso no es una coincidencia: porque evolucionaron adentro del universo.

Así, nuestras mentes se hicieron conscientes con estas leyes físicas y estas condiciones. Por lo que creo que podemos aprender más del gran Universo estudiándonos a nosotros mismos.

Esta inédita reconciliación entre lo cósmico y lo humano es el germen teórico y científico que podría alentar nuestra evolución. Porque más que una marcha forzada a un mundo heterogéneo, es una forma de alimentar la unidad de la diversidad –lo individual y lo colectivo– desde aquello más general: la humanidad, por un lado, y el cosmos, por otro. 

Por eso necesitamos una concepción que nos permita ser seres antropocósmicos: transitar el tiempo presente y pensar a futuro sin escindirnos del cosmos ni de la naturaleza. Algo así como una cosmovisión contemporánea.

 

 

*Imágenes: 1, 3 y 4) Philipp Igumnov; 2) Edición Ecoosfera

 



Soldaditos de juguete que hacen yoga (y muestran que la batalla es en el interior)

Estas figuras provocarán un glitch en tu concepción de la guerra y la paz.

Es por demás extraño, por lo menos para nuestra concepción contemporánea, que en las disertaciones antiguas sobre la guerra terminara siempre por aflorar un profundo humanismo. Porque curiosamente, libros como El arte de la guerra, de Sun Tzu, no son tanto manuales militares como tratados de filosofía. 

¿Será porque la guerra es inherente a nosotros como especie, y lo mejor que podemos hacer es aceptarle, aprenderle? Suena desalentador, pero también más realista. Porque si lo pensamos brevemente, ¿acaso no es nuestro interior el primer campo de batalla?

En ese sentido, El arte de la guerra es un libro que nos puede ayudar a sortear estratégicamente las trincheras de nuestra psique. Es una reflexión que nos hace ver que la vida es una lucha sin cuartel contra nuestros malos hábitos, y nos plantea un escenario de constante conflicto en donde se pierde o se gana.

Esta misma idea también ha sido planteada en términos no militares, sino psicológicos, por Carl Jung. El pensador suizo pensaba que  todos tenemos un lado oscuro al cual no debemos reprimir, sino aceptar y conocer. Es lo mismo que Sun Tzu plantea para poder ganar guerras:

Si conoces a los demás y te conoces a ti mismo, ni en cien batallas correrás peligro.  Si no conoces a los demás, pero te conoces a ti mismo, perderás una batalla y ganarás otra.  Si no conoces a los demás ni te conoces a ti mismo, correrás peligro en cada batalla.
 
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La colección Yoga Joe nos propone jugar con estas profundas reflexiones a través de una pieza particular: soldaditos de juguete.

Los Yoga Joes son soldaditos –algunos de peculiares colores, incluidos rosa y púrpura–, que libran la batalla en su interior practicando yoga. Son nueve figuras diferentes, cada una realizando un asana distinto, que nos recuerdan inevitablemente las reflexiones de Sun Tzu.

Es por eso, quizá, que estas figuras producen un glitch inmediato en la percepción. Porque es casi imposible asociar a los soldaditos de juguete con algo como la paz o la meditación, cuando los originales no están hechos sino para escenificar la guerra y retrotraer la violencia en la conciencia infantil.

Eso hace aún mejor esta original propuesta, que se antoja para tener en el estudio o como regalo para incentivar el diálogo con los niños… o el diálogo interno. Porque como dice su creador, Dan Abramson, estos soldaditos no buscan promover el yoga, sino que son “guardianes de la paz interna”, lo opuesto a la tradicional idea de “guardianes de la paz global” de los ejércitos del mundo.

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Los Yoga Joe Actúan como símbolos de calma y concentración para todo el que lo necesite en su día a día.

Lo malo es que por ahora ya están agotados en la tienda de My Modern Met. Pero puedes pedir que te envíen un correo cuando salgan más figuras a la venta.

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