Este simple ingrediente podría ayudarte a recordar tus sueños (y tal vez soñar lúcido)

Un poco de este sencillo componente mejorará tu memoria onírica.

Pocas cosas hay más significativas que los símbolos del mundo onírico. Por eso, poder recordar tus sueños es algo vital, pues muchas veces su lenguaje metafórico tiene mucho que develar sobre nosotros y nuestra vida.

Además, si puedes recordar tus sueños es muy probable que pases un buen rato. Los sueños están llenos de momentos excitantes y plenamente surrealistas que ninguna experiencia en el mundo real puede proporcionar. Y –¿quién sabe?– quizá te revelen algo del futuro, como a Paul McCartney, cuya inspiración para canciones como “Yesterday” provenía de sus sueños.

 

Un hack alimenticio para recordar tus sueños

Si normalmente no recuerdas tus sueños, hay una solución alimenticia: tomar vitamina B6. Una investigación de la Universidad de Adelaida probó en 100 personas una ingesta nocturna de vitamina B6 durante 5 noches consecutivas. Los resultados comprobaron que esta dosis ayudó considerablemente a la memoria onírica de las personas involucradas en el estudio, quienes además habían sido escogidas especialmente por no tener la capacidad de recordar sus sueños, por lo menos recurrentemente.

La vitamina B6 ayuda a la formación de glóbulos que transportan oxígeno. Alimenta el cerebro y ayuda a nuestra memoria en general.

Algunos de los pacientes aseguraron que sus sueños se hicieron cada vez más claros e incluso vívidos, y que sus recuerdos de éstos no se fragmentaban, sino que podían recordarlos en su totalidad.

Según los investigadores es posible también, dadas las condiciones cerebrales que desencadena la vitamina B6, tener sueños lúcidos. Esto podría llevar a controlar los sueños y aprovecharlos de manera más productiva y más benéfica para nuestra salud.

 

¿Dónde encontrar vitamina B6? 

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Esta vitamina, que forma parte del complejo B (especialmente bueno para agilizar la memoria), la puedes encontrar en los siguientes alimentos:

Si a esto sumas otros hacks como beber infusiones para inducir el sueño lúcido o experimentas con algunos alimentos que estimulan la mente, es muy probable que no sólo puedas recordar tus sueños, sino que puedas tener mayor control sobre ellos.

Sólo faltará que estudies un poco el místico lenguaje de los sueños para decodificar sus significados; así sacarás provecho a esas 6 horas que pasamos en el mundo onírico. Sólo no olvides tener a la mano una bitácora digital para anotar tus recuerdos, y listo: estarás listo para explorar el infinito territorio de magia y alegorías contenidas en cada viaje al interior de la mente y el inconsciente.

 

* Imágenes: 1) Flickr Markus Spiske; 2) Flickr Sapphire Dream; 3) Tumblr konradypaul



Una iniciativa te invita a observar aves donde quiera que te encuentres 🕊️

Aquí te decimos cómo ser parte del Great Backyard Bird Count mundial de 2019: ¡es extra fácil!

Observar aves es un arte, y una forma de alimentar nuestra empatía y nuestra conciencia. Además, la observación de pájaros es una forma de ayudar a la conservación de las más de diez mil especies de aves que existen.

Si tú también eres amante de esta noble actividad, o te gustaría aprender a hacerlo, es tu oportunidad. Como cada año, el Bird Count llama a los observadores de aves a ser parte de su Great Backyard Bird Count, al cual se reclutaron, en 2018, a personas de más de 100 países, quienes subieron 180 mil datos.

El Great Backyard Bird Count de 2019 tendrá lugar del 15 al 18 de febrero, tiempo en que los observadores de aves tendrán tiempo de hacer sus observaciones y hacer una lista con ellas.

Durante estos días, puedes contar y observar a los distintos tipos de aves por sólo 15 minutos cada día, o más tiempo si así lo deseas. Luego, debes pasar a digital tu reporte –en caso de haberlo hecho en una libreta– y subirlo en birdcont.org.

Cómo participar en el Great Backyard Bird Count 2019, del 15 al 18 de febrero:

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  1. Regístrate con tu nombre en el sitio web del evento –aquí el enlace–.

  2. Elige un lugar dónde llevar a cabo tu conteo. Puede ser hasta a en tu patio, o en algún parque cercano a tu barrio o colonia. Registra la hora de inicio y finalización, la ubicación, el número y los tipos de aves que veas. Si te desplazas a otra zona, asegúrate de registrarlo.

  3. Sube tu lista al sitio web del evento.

Si nunca has observado pájaros, y te preocupa no identificarlos, no te preocupes. Puedes simplemente tomar nota de todas sus características: tamaño, forma, color, tipo de pico y marcas inusuales. Y también puedes tomar una foto. Además puedes apoyarte con las distintas apps para identificar aves que existen, como Merlin Bird ID.

En el portal de Bird Count también podrás ver el mapa en vivo que muestra los puntos en los distintos lugares donde las personas han subido una lista de verificación. Es decir, una gráfica en tiempo real de otras personas en el mundo que están sincronizadas en esta noble labor.

No dejes de participar, y ayuda a la ciencia en la conservación de las aves: esos delicados y a la vez indómitos seres que no dejan de sorprendernos.



Un retiro para soñar lúcido al que puedes ir

Una eminencia en las experiencias oníricas lúcidas está encargado de estos cursos, cuyas fechas para 2019 se anunciarán pronto.

Dormir es una necesidad fisiológica: un mismo medio para varios fines como lo son recuperarnos, mejorar nuestra memoria y regular nuestro organismo. Pero, ¿es nada más eso? ¿Y si otro de sus fines fuera permitirnos merodear por lo más recóndito de nuestra mente?

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Los sueños lúcidos son una experiencia onírica que se puede tener con tan sólo desearlo. Suena sencillo, pero como bien creía Carl Jung, lo más simple suele ser lo más complejo. No obstante, ¿por qué querría uno tener un sueño lúcido? Porque ese es otro fin que debe formar parte de lo que nos hace irnos a la cama cada noche: el fin pedagógico por el cual dormimos.

Un sueño lúcido es un territorio que podemos explorar con seguridad: un espacio para el aprendizaje intuitivo que tiene su propio lenguaje, el cual debemos saber traducir, como señalaba Sigmund Freud –quizá uno de los primeros internautas del sueño–. No por nada la ciencia –no sólo la psicología, sino incluso la neurociencia– ha comenzado a indagar en las potencialidades de la mente, a través de los sueños lúcidos, pero también a través de una experiencia mística que es pariente de la onírica: la experiencia psicodélica.

Y es que estas inversiones en la psique pueden ser usadas para fines terapéuticos. Por ejemplo, para tratar desórdenes mentales, como la depresión. Y también para potenciar capacidades cognitivas. O simplemente, para hacernos experimentar lo insólito.

Por eso, existen retiros para aprender a soñar lúcido.

Stephen LaBerge es quizá la persona que más ha abonado al estudio de los sueños lúcidos desde una perspectiva científica. En 1987 fundó The Lucidity Institute, una organización que promueve la investigación de las experiencias oníricas. Además, tiene cursos para el público general sobre cómo tener un sueño lúcido. Mucho de lo que se puede estudiar y aprender en estos cursos es lo que LaBerge ha desarrollado durante décadas, desde que era estudiante de la Universidad Stanford.

Sus cursos se combinan con lecturas y también con ejercicios de yoga, para estimular así la psicodelia natural de la mente.

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Uri Shapira

Quizá lo más importante del método de LaBerge sea lo que llama “la prueba de realidad, que consiste en probar constantemente si estamos o no en un sueño. De esta manera podemos desbloquear el sueño –en caso de estar en uno– y comenzar a experimentar en él una lucidez que lo haga un espacio mucho más vívido. Además, mediante este y otros métodos, los alumnos pueden avanzar en sus grados de “sapiencia lúcida” y facilitar su ingreso al mundo onírico de las experiencias multisensoriales.

Los retiros siguen siendo realizados cada año, y pronto se anunciarán las fechas para 2019 en la página oficial del instituto. Si vas, ¡platícanos cómo te fue! Pero sobre todo, platícanos qué soñaste.

 

* Imagen principal: Ecoosfera