Abrir tu mente puede llevarte a presenciar un milagro

La ciencia te explica por qué experimentar un suceso extraordinario no depende sólo de la fe o la buena suerte.

¿Qué es un milagro? De acuerdo con el científico Freeman Dyson, un milagro puede equipararse con un suceso inesperado; es decir, con un evento imposible de predecir que a su llegada genera un fuerte impacto. Estos eventos no son una excepción en nuestras vidas, sino una regla: por lo menos uno entre 1 millón tendrá consecuencias insospechadas. 1 millón puede parecer una cantidad enorme, pero si la convertimos a segundos, nos encontramos con una tasa mucho más favorable: cada mes presenciamos un milagro. La clave estriba en si lo notamos o no. La diferencia entre una persona que se considera afortunada y otra que atraviesa por “una mala racha” no tiene tanto que ver con la buena suerte como con tener una mente abierta.

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Desde encontrarse dinero tirado en la calle hasta conocer al amor de tu vida, la buena suerte realmente no se esconde en cada esquina, sino que está tan presente a la vista que a veces, con el ajetreo de la vida moderna, no la notamos. Cabría preguntarnos, entonces, si vivir en un mundo más simple aumentaría nuestra suerte. La respuesta es negativa: es justo la complejidad de nuestras vidas lo que permite que estos sucesos ocurran. Al abrir nuestra mente al sinfín de relaciones que existen entre todos los seres, podemos apreciar que las posibilidades de que suceda cualquier cosa son también infinitas.

Estos milagros están contemplados en la estadística: el matemático Nassim Taleb los llama cisnes negros, y son contemplados en muchas áreas del conocimiento humano.

Pensémoslo así: aunque ahora esté bien ordenado y clasificado, realmente algo tan azaroso como una modificación genética derivó en la cadena evolutiva que hizo posible nuestra propia presencia en este planeta.

Queda claro que si comprendemos el ritmo del mundo y el sitio que ocupamos en él, es más probable que cosechemos el fruto de las oportunidades que pone a nuestra disposición. Incluso los eventos más desfavorables pueden ser interpretados de una buena manera: en la psicología, esta habilidad se conoce como flexibilidad cognitiva. Las personas con una percepción estrecha pueden percibir un despido como el fin de sus vidas; por otro lado, las personas con una mente más flexible pueden verlo como un paso necesario hacia algo más grande.

Entonces, ¿cómo podemos abrirnos a percibir estos milagros? Una de las claves se encuentra en conservar una conexión constante e íntima con todo lo que nos rodea. Cultivar lazos con otras personas no sólo nos convierte en sujetos más empáticos, sino que ensancha el mar de posibilidades a las que podemos tener acceso. Esto se extiende también al contacto con extraños: sin esperarlo, una conversación con un taxista puede darte la idea que necesitabas para culminar un proyecto. También es importante conservar la sensación de aventura: algo tan sencillo como elegir una ruta distinta para llegar al trabajo entrena a nuestro cerebro para romper con los hábitos a los que se ha acostumbrado. En un entorno nuevo, la semilla de la creatividad está siempre latente; con ella, es más fácil detectar oportunidades y girarlas a nuestro favor.

Expandir el rango de nuestra experiencia implica siempre un riesgo importante; pero, como bien decía Kierkegaard, la diferencia entre una vida ensimismada y una de mayor alcance está en la capacidad de tomar acción desde uno mismo.

La plenitud de la existencia humana se encuentra, justamente, en participar de ella conscientemente y estar siempre dispuestos a dar un salto.

 

* Fuentes

El científico rebelde, de Freeman Dyson.
El cisne negro. El impacto de lo altamente improbable, de Nassim Taleb.
“Make your own luck” en Psychology Today. Recuperado de: https://www.psychologytoday.com/us/articles/201005/make-your-own-luck.
“The psychology and philosophy of luck” de Duncan Pritchard y Matthew Smith. Recuperado de: https://www.stat.berkeley.edu/~aldous/157/Papers/pritchard.pdf.

 

* Fotografías: 1) CC; 2-3) Matias Alonso Revelli



Una iniciativa te invita a observar aves donde quiera que te encuentres 🕊️

Aquí te decimos cómo ser parte del Great Backyard Bird Count mundial de 2019: ¡es extra fácil!

Observar aves es un arte, y una forma de alimentar nuestra empatía y nuestra conciencia. Además, la observación de pájaros es una forma de ayudar a la conservación de las más de diez mil especies de aves que existen.

Si tú también eres amante de esta noble actividad, o te gustaría aprender a hacerlo, es tu oportunidad. Como cada año, el Bird Count llama a los observadores de aves a ser parte de su Great Backyard Bird Count, al cual se reclutaron, en 2018, a personas de más de 100 países, quienes subieron 180 mil datos.

El Great Backyard Bird Count de 2019 tendrá lugar del 15 al 18 de febrero, tiempo en que los observadores de aves tendrán tiempo de hacer sus observaciones y hacer una lista con ellas.

Durante estos días, puedes contar y observar a los distintos tipos de aves por sólo 15 minutos cada día, o más tiempo si así lo deseas. Luego, debes pasar a digital tu reporte –en caso de haberlo hecho en una libreta– y subirlo en birdcont.org.

Cómo participar en el Great Backyard Bird Count 2019, del 15 al 18 de febrero:

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  1. Regístrate con tu nombre en el sitio web del evento –aquí el enlace–.

  2. Elige un lugar dónde llevar a cabo tu conteo. Puede ser hasta a en tu patio, o en algún parque cercano a tu barrio o colonia. Registra la hora de inicio y finalización, la ubicación, el número y los tipos de aves que veas. Si te desplazas a otra zona, asegúrate de registrarlo.

  3. Sube tu lista al sitio web del evento.

Si nunca has observado pájaros, y te preocupa no identificarlos, no te preocupes. Puedes simplemente tomar nota de todas sus características: tamaño, forma, color, tipo de pico y marcas inusuales. Y también puedes tomar una foto. Además puedes apoyarte con las distintas apps para identificar aves que existen, como Merlin Bird ID.

En el portal de Bird Count también podrás ver el mapa en vivo que muestra los puntos en los distintos lugares donde las personas han subido una lista de verificación. Es decir, una gráfica en tiempo real de otras personas en el mundo que están sincronizadas en esta noble labor.

No dejes de participar, y ayuda a la ciencia en la conservación de las aves: esos delicados y a la vez indómitos seres que no dejan de sorprendernos.



Cómo hacer caminatas con mindfulness: consejos de un maestro zen

Una guía para meditar paso a paso (sin tropezar en el camino).

La práctica mindfulness es un camino en sí. Por eso podemos adecuar esta forma de meditación a decenas de actividades, como a las rutinas de ejercicio o a nuestras caminatas diarias.

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Aunque muchos toman el mindfulness como una moda pasajera, en realidad se trata de una práctica milenaria, cuyos pioneros son los monjes zen. Para estos maestros, el mindfulness trasciende el instante para convertirse en el eje sobre el que gira su vida. Es debido a ello que los monjes zen, antes de meditar, ordenan su espacio vital, ya que dicha actividad es considerada análoga a la limpieza de la mente y necesaria para empezar las sesiones de meditación.

Si bien tanto el mindfulness como el zen son ideas y prácticas que han cobrado popularidad hasta el punto de lo mainstream, ello no significa que hayan perdido valor. Lo más importante es que indaguemos en sus orígenes: que aprendamos de la sabiduría zen y sus prácticas de primera mano, y en que pongamos lo aprendido en práctica de manera que podamos trastocar radicalmente nuestro ser interior y nuestra cotidianidad, combatiendo el estrés y la ansiedad con ayuda de esta práctica y otros remedios naturales.

Un nuevo material que será de mucha ayuda para esto será el libro Walking Meditation: Easy Steps to Mindfulness, del maestro budista zen Thich Nhat Hanh, quien además es un consagrado activista vietnamita por la paz. En su libro, Hanh insiste en que las caminatas con mindfulness pueden realizarse en cualquier lugar: porque meditar no es sólo cuestión de encontrar un nicho en paz y en completo silencio. Este maestro zen nos pone el ejemplo, meditando hasta en aeropuertos. Según dice en su libro, las caminatas con mindfulness pueden realizarse hasta caminando del estacionamiento a la tienda.

Thich Nhat Hanh en Vietnam

Además, el maestro Hanh hace una recopilación de poemas y reflexiones de maestros zen, que no sólo sirven como guía para nuestro recorrido mindfulness, sino que incluso llegan a ser divertidos –porque no todo en el zen es solemnidad y pureza–. Una de las intervenciones que retoma es por demás práctica:

Cuando practique una caminata con mindfulness en lugares públicos, siempre respire normal. Camine lento, pero no demasiado lento, porque no querrá que otros piensen que usted es demasiado anormal. Camine un poco más lento que su paso regular, un poco más rápido que su paso en interiores. De esta manera podrá disfrutar de paz y serenidad mientras camina, sin hacer pensar a la gente a su alrededor que está incómodo.

Recomendamos la lectura íntegra de este libro, el cual asegura que “mediante la práctica mindfulness de la respiración y la caminata, tanto tu mente como tu cuerpo se volverán naturalmente más ligeros, calmados y claros”. Mientras te haces de esta útil guía, aquí te dejamos algunos hacks para hacer caminatas con mindfulness.

4 pasos para hacer camintas mindfulness

Siéntete cómodo contigo mismo

Es decir, con todo: con tu velocidad, tu respiración, tus pasos, tu postura, y busca un estado psíquico de paz.

No apures el paso ni el proceso

Aprender a hacer caminatas relajadas, en un mundo que va de prisa, sin duda no es fácil. Un consejo es saber que el proceso del mindfulness siempre debe ser gradual. No lo fuerces.

Sincroniza tu respiración y tus pasos

Normalmente disociamos la mente del cuerpo. Pero sus procesos están bajo una sinergia permanente. Por eso es importante que sincronices tu respiración con tus pasos: el ritmo es un principio vital.

El camino es un medio

Recuerda que no dejarás de caminar mientras tengas vida. No busques una meta. Concéntrate en el desarrollo de tus habilidades, y cultiva la felicidad en el presente.

No buscamos la práctica de la caminata mindfulness para erradicar el dolor. Usamos la energía del mindfulness para estar en mejor contacto con nuestros sentimientos y emociones, y para aprender a aceptarlos.

*Imágenes: 1) cc, edición Ecoosfera; 2) cc; 3) valleydragon