Sin importar la ciudad o el país, el aislamiento social ya es casi obligatorio. Miles de personas nos encontramos en nuestros hogares esperando a que la crisis pase y, mientras tanto, intentamos sobrellevar las pequeñas señales de ansiedad. Como sabemos que no eres el único que intenta sobrevivir al encierro, aquí dejamos una serie de tácticas con las que puedes disminuir la ansiedad.

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La realidad es que varios factores se unieron para acelerar un poco la ansiedad que todos podemos albergar. Primero, la noticia de un virus desconocido para la ciencia; segundo, la propagación de este virus; tercero, caídas en la economía; cuarto, la inminente pandemia global.

La verdad es que no necesitamos mencionar más, e incluso nos constreñimos un poco. Estas noticias constantes crean un ambiente de incertidumbre, miedo y desorientación, e incluso nos sentimos expuestos. A esto debemos agregarle que estamos en casa con demasiado tiempo libre.

Es natural que nuestros niveles de ansiedad se eleven ante un escenario de crisis, así que no te sientas culpable por sentir algo de desesperación. El truco está en controlar estas señales de caos en nuestro cuerpo y controlar la ansiedad lo más que se pueda. Para ello, especialistas de los Centers for Disease Control and Prevention recomiendan estas…

 

9 maneras de disminuir la ansiedad en tiempos de crisis

Establece una rutina

Establece una rutina de interiores; incluso en tu pequeño departamento hay algo que hacer para disminuir la ansiedad por aburrimiento.

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Violeta Cereceda

 

A moverse un poco

Aunque disfrutes de estar en el sofá todo el día, pon tu cuerpo en movimiento. Despéjate un poco con una sesión de baile en la ducha o ejercicio en la cocina.

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Violeta Cereceda

 

Mantén el contacto virtual

Mantén el contacto por mensaje o videollamada; ahora sí, aprovecha tu conexión a Internet y llama a todos los que extrañes.

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Violeta Cereceda

 

Pide y ofrece ayuda

Utiliza tus redes sociales para ofrecer apoyo o ayuda a aquellos que necesitan un mensaje de ánimo o pide un mensaje de ánimo para ti.

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Violeta Cereceda

 

Cuídate más

El autocuidado es maravilloso durante el aislamiento. Recupera la conexión con tu cuerpo y mente, dedica un tiempo para ti.

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Violeta Cereceda

 

Relájate y no busques culpables

No dejes que los problemas, la preocupación o el miedo te controlen. Toma la mejor actitud y difunde paciencia.

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Violeta Cereceda

 

No caigas en las fake news

Tienes el tiempo suficiente para verificar los datos que recibes y observas; toma el tiempo y recuerda que eres una voz importante para tu entorno, así que usa esa voz con responsabilidad.

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Violeta Cereceda

 

Cero noticias al dormir

Tu ansiedad puede aumentar si antes de descansar llenas tu mente de noticias malas. Aléjate del celular y el mundo por unos minutos y deja que tu mente viaje a otra dimensión.

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Violeta Cereceda

 

No abuses del alcohol

Está bien una copa de vez en cuando, pero seamos honestos: no queremos adquirir un mal hábito de consumo.

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Violeta Cereceda

 

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