10 aceites esenciales para aliviar el estrés (y cómo usarlos)

Relaja tu cuerpo y recupera tu energía vital con estos aceites esenciales.

Los aceites esenciales son el alma de las flores y plantas: poderosos extractos que, en pequeñas cantidades, pueden proporcionarnos una enorme cantidad de beneficios. Y es que los aceites esenciales son producto de la destilación de elementos naturales, como pueden ser flores, árboles, hojas, madera, resinas, raíces y cáscaras de fruta, de los que se extraen todas sus portentosas virtudes curativas.

Lo que muchos no saben es cómo usar los aceites esenciales para aliviar el estrés y estimular emociones positivas. Pero lo único que hay que hacer para realizar una terapia sanadora y relajante es aspirar estos aceites en diversos rituales, lo que se conoce como aromaterapia. Antes de contarte sobre las originales maneras en las que puedes preparar y tomar una eficiente aromaterapia con aceites esenciales, primero es necesario saber cuáles son los que mayor capacidad tienen para relajarnos.

 

10 aceites esenciales para aliviar el estrés

Aceite esencial de lavanda

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Es el aceite más popular. Un relajante inmediato, ya que calma el sistema nervioso, e incluso ayuda a aliviar el dolor.

 

Aceite esencial de sándalo

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Calma los nervios más intensos y promueve la concentración.

 

Aceite esencial de bergamota

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Relaja y mejora las malas condiciones dérmicas.

 

Aceite esencial de rosa

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Mejora el humor. Es aún mejor combinado con geranio, lo que lo hace tener un potente efecto somnífero.

 

Aceite esencial de manzanilla

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Ayuda a relajarse, incluso a las personas con hipertensión.

 

Aceite esencial de limón

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Mejora el estado de animo y promueve el sueño.

 

Aceite esencial de romero

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Alivia los dolores musculares y reduce la fatiga mental.

 

Aceite esencial de cedro

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Alivia la ansiedad y es tan potente que incluso es usado en casos de depresión.

 

Aceite esencial de vainilla

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Su aroma dulce fomenta el optimismo y tiene efectos sedantes en el cuerpo. Puede reducir la hiperactividad y bajar la presión arterial.

 

Aceite esencial de jazmín

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Es usado para tratar la depresión y potencia la libido, pero también ayuda a tener un sueño más reparador.

 

¿Cómo usarlos?

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Aromaterapia

Según el doctor Michael J. Breus, experto en sueño, los aceites esenciales funcionan por vía de la respiración, esto porque nuestro sentido del olfato está conectado directamente al cerebro. Más aún: este sentido es el único que llega sin intermediación del tálamo a las zonas del cerebro encargadas de la memoria y las emociones.

Así que una de las mejores formas de usar los aceites esenciales para aliviar el estrés es aspirando sus bondades. De esa manera podemos promover un mejor descanso, aliviar el dolor y mejorar nuestro humor, lo que en definitiva nos ayudará a combatir el estrés. ¿Cómo hacer esta aromaterapia?

 

Cómo usar aceites esenciales para aliviar el estrés

Baño ritual

Sólo tienes que agregar diez gotas de aceite esencial en la tina y pasar por lo menos 30 minutos sumergido en el agua. Si no tienes tina, puedes dispersar el aceite con un atomizador en la habitación y darte un baño caliente. El vapor te ayudará a inhalar de manera más placentera el aceite esencial.

Para poder dispersar el aceite, necesitarás mezclarlo con agua. Usa media taza de agua por cada cuatro o cinco gotas de aceite esencial.

 

Aromaterapia onírica

Puedes usar también el atomizador en tu habitación, ya sea que rocíes el agua con aceite por todo el cuarto o le des un ligero rocío a tu cama. Sólo evita hacerlo en la almohada, ya que el olor puede tornarse muy intenso y picarte la nariz. Si quieres puedes hacer un poco de yoga antes de dormir, y con eso tendrás una muy completa aromaterapia onírica.

 

Masaje a la piel

También puedes aplicar el aceite directamente sobre el cuerpo, haciendo un leve masaje con las yemas de tus dedos. Aquí tienes un video con algunos automasajes que puedes potenciar con aceites esenciales. Sólo recuerda usar aceite que esté diluido en agua, o si lo prefieres, puedes mezclar unas gotas en un bote de crema sin fragancia y aplicar para masajear.

 

* Fotografía: Your Best Digs



Una pareja reforestó todo un bosque como proyecto de vida (este fue el resultado) 🌲

Y ahora es refugio para cientos de animales en peligro de extinción.

La vida en pareja es indisociable de los proyectos a mediano y largo plazo. Toda relación requiere de que se forme un proyecto de vida en común que dé sentido a la existencia compartida.

Pero existen muy pocos casos donde un compromiso de amor muto se vea nutrido por una labor tan noble como la realizada por Léila y Sebastião Salgado, una pareja que en 20 años reforestó un bosque tropical en Minas Gerais, al sureste de Brasil.

Ahí había vivido Sebastião durante su infancia y juventud. En la preparatoria conoció a Léila, y ambos llegaron a vivir en París y en Londres, ya que su país pasaba por tiempos convulsos. Durante ese tiempo Sebastião estudió economía y estuvo a punto de trabajar para el Banco Mundial. Pero intempestivamente decidió que lo suyo era la fotografía, y su trabajo como fotoperiodista lo llevó a África, donde documentó el terrible genocidio de Ruanda.

Cuando por fin la pareja pudo volver a Brasil tras el fin de la dictadura, y desgastado de tanto documentar el sufrimiento humano, Sebastião se encontró con que en su antiguo hogar también había ocurrido un genocidio. Sólo que éste fue perpetrado contra la naturaleza: ya no había bosque en Valle del Río Doce. Quedaba un yermo territorio sin vida animal a la vista.

Pero cuando todo parecía perdido, Léila le propuso a su compañero hacer de la reforestación de Valle del Río Doce su proyecto de vida. Y así fue como dieron inicio, en 1998, a un proyecto que implicó la creación de una organización ambiental, llamada Instituto Terra, la cual ha fomentado, desde entonces, el desarrollo sustentable de esta zona.

Antes y después del bosque en Valle del Río Doce:

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Casi 3 millones de árboles fueron plantados.

Ahora, este santuario es hogar de cientos de especies en peligro de extinción, entre ellas aves, mamíferos, anfibios y reptiles, además de casi 300 árboles distintos. Pero nadie los llevó ahí: ellos simplemente regresaron al bosque que les había sido arrebatado debido a la deforestación masiva y otras intromisiones humanas.

La labor de esta pareja se ha extendido más allá de los confines de Valle del Río Doce y Minas Gerais, y ha permeado hasta otros estados de Brasil que comparten este gran territorio natural que es el bosque atlántico, y que se extiende hasta Paraguay y Argentina. Además, desde el año 2002 cuentan con una escuela medioambiental, y hasta diciembre de 2012 se desarrollaron más de 700 proyectos de desarrollo sustentable, conservación y restauración.

En el siguiente corto documental puedes ver más de este proyecto, que sin duda es un hermoso ejemplo de cómo dar sentido a la existencia compartida. Si quieres saber más de la labor fotográfica de Sebastião Salgado –y en caso de que no lo hayas visto–, puedes ver el maravilloso documental La Sal de la Tierra, hecho por su hijo, Juliano Ribeiro Salgado.

 

*Imágenes: 1) Luiz Maximiano; 2) Instituto Terra



“One Strange Rock”, o un punto azul pálido en la inmensidad oscura (Documental 🎬)

A través de 10 capítulos, la miniserie documental busca redescubrir el asombro por esta roca espacial a la que llamamos “hogar”.

Cuando los astronautas miran la Tierra desde el espacio más lejano posible, experimentan un cambio de perspectiva azorador. El territorio que pisas, las millones de personas a tu alrededor; ni siquiera la perspectiva bidimencional con la que tus ojos ubican lo que tiene en frente existe. El Overview Effect (o efecto perspectiva), un fenómeno cognitivo que transforma la perspectiva de los astronautas dándoles la impresión de que la Tierra es una unidad, un todo

Y en efecto, puede que nunca nadie lo haya entendido mejor: somos parte de un solo ser. Desde una visión “galáctica”, como le gustaba proponer al siempre recordado Carl Sagan, la Tierra es apenas un punto azul pálido en medio de la inmensidad oscura.

Daily Overview

Bajo esta perspectiva única, la serie documental “One Strange Rock” (Una extraña roca), explora la naturaleza de nuestro planeta: el más íntimo detalle o su entera magnitud desde la mirada cósmica. 

“One Strange Rock” es sin duda una de las series que hay que ver en Netflix. En tiempos de crisis ambiental, Will Smith nos lleva por un viaje singular a través de nuestro apabullante planeta: ese pálido punto azul. 

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Pero esa extraña roca que orbita un joven sistema solar es, contra toda probabilidad, un oasis rebosante de vida.

De hecho, las probabilidades para el surgimiento de la vida son tan escasas en lo que podemos ver en la vecindad del cosmos, que resulta un imperativo ético preguntarnos por nuestro papel en la trama de la existencia.

“One Strange Rock” fue producida por National Geographic, cuenta con la dirección del cineasta Darren Aronofsky, y es narrada por el carismático Will Smith. Además de su carrera en la música y el cine, Smith se involucró desde hace muchos años en organizaciones no lucrativas a través de su trabajo filantrópico en la Will & Jada Smith Family Foundation (WJSFF).

¿Pero por qué un director como Aronofsky, que cuenta con producciones como Black Swan o Réquiem por un sueño se involucraría en un proyecto documental sobre la vida en el planeta? Según el propio director, la idea es “llevar a los espectadores a través de la historia de las maravillas alucinantes que hacen posible la vida en la Tierra.”

Y es que, a diferencia de otras series similares, “One Strange Rock” busca contar la historia de la Tierra como si fuese una biografía planetaria: desde sus duros inicios geológicos hasta la creación de vida capaz de trascender sus fronteras y contemplarla desde las alturas interestelares.

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Es también por eso que “One Strange Rock” cuenta con entrevistas y participaciones de científicos y astronautas de élite como Chris Hadfield, Mae Jemison (la primera mujer afroamericana en una misión espacial), Nicole Scott y Jerry Lineneger, capaces de aportar perspectivas inusitadas, de lo microscópico a lo aeroespacial.

 

También en Ecoosfera: Fotografías que llaman a cambiar la forma de ver al planeta (y a observarlo como un todo)