10 aceites esenciales para aliviar el estrés (y cómo usarlos)

Relaja tu cuerpo y recupera tu energía vital con estos aceites esenciales.

Los aceites esenciales son el alma de las flores y plantas: poderosos extractos que, en pequeñas cantidades, pueden proporcionarnos una enorme cantidad de beneficios. Y es que los aceites esenciales son producto de la destilación de elementos naturales, como pueden ser flores, árboles, hojas, madera, resinas, raíces y cáscaras de fruta, de los que se extraen todas sus portentosas virtudes curativas.

Lo que muchos no saben es cómo usar los aceites esenciales para aliviar el estrés y estimular emociones positivas. Pero lo único que hay que hacer para realizar una terapia sanadora y relajante es aspirar estos aceites en diversos rituales, lo que se conoce como aromaterapia. Antes de contarte sobre las originales maneras en las que puedes preparar y tomar una eficiente aromaterapia con aceites esenciales, primero es necesario saber cuáles son los que mayor capacidad tienen para relajarnos.

 

10 aceites esenciales para aliviar el estrés

Aceite esencial de lavanda

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Es el aceite más popular. Un relajante inmediato, ya que calma el sistema nervioso, e incluso ayuda a aliviar el dolor.

 

Aceite esencial de sándalo

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Calma los nervios más intensos y promueve la concentración.

 

Aceite esencial de bergamota

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Relaja y mejora las malas condiciones dérmicas.

 

Aceite esencial de rosa

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Mejora el humor. Es aún mejor combinado con geranio, lo que lo hace tener un potente efecto somnífero.

 

Aceite esencial de manzanilla

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Ayuda a relajarse, incluso a las personas con hipertensión.

 

Aceite esencial de limón

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Mejora el estado de animo y promueve el sueño.

 

Aceite esencial de romero

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Alivia los dolores musculares y reduce la fatiga mental.

 

Aceite esencial de cedro

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Alivia la ansiedad y es tan potente que incluso es usado en casos de depresión.

 

Aceite esencial de vainilla

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Su aroma dulce fomenta el optimismo y tiene efectos sedantes en el cuerpo. Puede reducir la hiperactividad y bajar la presión arterial.

 

Aceite esencial de jazmín

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Es usado para tratar la depresión y potencia la libido, pero también ayuda a tener un sueño más reparador.

 

¿Cómo usarlos?

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Aromaterapia

Según el doctor Michael J. Breus, experto en sueño, los aceites esenciales funcionan por vía de la respiración, esto porque nuestro sentido del olfato está conectado directamente al cerebro. Más aún: este sentido es el único que llega sin intermediación del tálamo a las zonas del cerebro encargadas de la memoria y las emociones.

Así que una de las mejores formas de usar los aceites esenciales para aliviar el estrés es aspirando sus bondades. De esa manera podemos promover un mejor descanso, aliviar el dolor y mejorar nuestro humor, lo que en definitiva nos ayudará a combatir el estrés. ¿Cómo hacer esta aromaterapia?

 

Cómo usar aceites esenciales para aliviar el estrés

Baño ritual

Sólo tienes que agregar diez gotas de aceite esencial en la tina y pasar por lo menos 30 minutos sumergido en el agua. Si no tienes tina, puedes dispersar el aceite con un atomizador en la habitación y darte un baño caliente. El vapor te ayudará a inhalar de manera más placentera el aceite esencial.

Para poder dispersar el aceite, necesitarás mezclarlo con agua. Usa media taza de agua por cada cuatro o cinco gotas de aceite esencial.

 

Aromaterapia onírica

Puedes usar también el atomizador en tu habitación, ya sea que rocíes el agua con aceite por todo el cuarto o le des un ligero rocío a tu cama. Sólo evita hacerlo en la almohada, ya que el olor puede tornarse muy intenso y picarte la nariz. Si quieres puedes hacer un poco de yoga antes de dormir, y con eso tendrás una muy completa aromaterapia onírica.

 

Masaje a la piel

También puedes aplicar el aceite directamente sobre el cuerpo, haciendo un leve masaje con las yemas de tus dedos. Aquí tienes un video con algunos automasajes que puedes potenciar con aceites esenciales. Sólo recuerda usar aceite que esté diluido en agua, o si lo prefieres, puedes mezclar unas gotas en un bote de crema sin fragancia y aplicar para masajear.

 

* Fotografía: Your Best Digs



Tu nariz puede captar las buenas y malas vibras (la 💯cia te dice cómo)

Percibir las “buenas” y “malas” vibras puede ser una forma de comunicación inconsciente, e incluso una ventaja evolutiva.

¿Has sentido un extraño escalofrío al entrar a una casa o habitación, como si de pronto algo cambiara en el ambiente, pero no puedes explicar por qué? Muchas veces la gente nos agrada o nos disgusta sin que medien palabras, y lo mismo pasa con ciertas situaciones o lugares: despiertan en nosotros una breve aunque potente reacción emocional

La “energía” de los lugares o personas (la “vibra” o la energía de las cosas, si prefieren un enfoque mágico) podría explicarse científicamente como un conglomerado de señales químicas mediante el cual los humanos transmitimos y recibimos señales de otros a través del olfato y los aromas, incluso a través del tiempo. 

Esas vibras son algo así como fantasmas de las emociones de alguien más, captadas a través del olfato. Las reconocemos, incluso pueden afectarnos psicosomáticamente, pero no podemos explicar de dónde salieron.

Esta es la hipótesis publicada en la revista Psychological Science por un equipo de investigadores de la Universidad de Utrecht, en Holanda. Desde 2012 intentan determinar si los humanos producimos señales químicas que, a su vez, otros pueden detectar e interpretar.

Sincronización emocional olfativa

Los aromas son capaces de despertar en nosotros todo tipo de emociones, de la atracción al asco. Tomando eso en cuenta, los investigadores hicieron un experimento en el que un grupo de hombres observaba una serie de videos aterradores o desagradables, utilizando un tipo de playera particular (o remera, para nuestrxs lectorxs fuera de México).

Previo al estudio, cada hombre recibió un estricto protocolo de aseo corporal. Esto para no enmascarar el aroma particular que cada persona produce como resultado de un estímulo o refuerzo negativo, como ver una serie de imágenes desagradables.

Después, los investigadores le dieron las playeras a un grupo de mujeres, con el fin de captar sus reacciones inmediatas al olerlas. El estudio mostró una relación directa entre el gesto de las mujeres y el tipo de videos que habían visto los hombres. En palabras del propio estudio, las mujeres se “sincronizaban emocionalmente” con la emoción que había experimentado el portador de cada playera.

Pero eso no es todo. Unos años después reprodujeron el experimento, esta vez utilizando refuerzos positivos en los hombres. Como esperaban, las mujeres tuvieron una expresión positiva, acorde con el estímulo recibido por los hombres. En palabras del doctor Jasper H. B. de Groot, uno de los coautores:

“Nuestros descubrimientos sugieren que tanto los estados negativos como los positivos (como la felicidad) pueden transferirse a través de los aromas.”

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Las reacciones emocionales espontáneas (o “vibras”) pueden ser mensajes codificados que nuestro olfato detecta.

Más allá de la dicotomía buena/mala vibra

Este proceso es menos místico de lo que podríamos pensar, pero igualmente interesante. Tendemos a creer que somos “visuales” o “auditivos” según nuestra personalidad, pero nuestra impresión inmediata e inconsciente del mundo se compone de más cosas de las que vemos y escuchamos. De hecho, parece ser resultado de un escaneo constante de nuestro entorno, tanto en la vigilia como durante el sueño. A diferencia de nuestros ojos y nuestra boca, la piel, nariz y los oídos no tienen algo que los cierre del todo frente a estímulos exteriores. 

Cada sentido desencadena señales que nuestras neuronas interpretan como imágenes, sonidos, sabores y aromas, según sea el caso. El problema es que no es sencillo describir los aromas, mucho menos las sensaciones que nos producen. Piensa en tus reacciones corporales al oler olores agradables y desagradables.

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Los animales reciben mucha información de su entorno a través del olfato.

Las señales químicas de De Groot y sus colegas encontraron, son apenas la punta del iceberg para entender el sentido de este tipo de comunicación o transmisión de información entre humanos. Los científicos sospechan que el olfato nos aporta un panorama perceptual que pudo ser relevante en la prehistoria de nuestra especie.

En la naturaleza se ha observado que muchos animales muestran respuestas colectivas frente a los peligros de su entorno. La presencia de un depredador se aprecia con el olfato antes que con la mirada. La reacción de alerta de un simio comienza con estímulos sensoriales: probablemente el olor de la leona fuera más fuerte que el ruido de sus zarpas entre la hierba. Además, al oler una señal de peligro, un individuo alerta al resto de los suyos, lo que aumenta las posibilidades de supervivencia colectiva.

Queda mucho por conocer todavía acerca del mecanismo de la “sincronización emocional” y las señales químicas que enviamos y recibimos. Tal vez lo que necesitamos es un lenguaje para comprender qué es lo que nuestro olfato trata de decirnos.



Estas son hoy las 5 ciudades más creativas del mundo

Estas ciudades están atrayendo a creativos y artistas de todo el mundo, y se han convertido en iconos de inspiración contemporánea.

Más allá de un fenómeno individual, la creatividad es también un pulso colectivo. Incluso podríamos hablar de ella como un proceso social, en el cual participan numerosas fuerzas. Hay ambientes, geografías o momentos históricos que, sin duda, favorecen el cultivo de esta cualidad humana.

Considerando lo anterior, la BBC se propuso definir las cinco ciudades que en la actualidad presumen de más ingredientes necesarios para estimular la creatividad. Las causas son seguramente varias, pero evidentemente hay algo magnético en cada una de estas urbes aconteciendo justo en este instante, y que está atrayendo a creativos de alrededor del mundo.

 

Ciudad de México (México)

Quizá nunca antes en su historia (o por lo menos no durante varias décadas) la Ciudad de México había manifestado tal energía creativa como ahora. Su eclecticismo cultural, además de su vibrante vida cotidiana e historia, han hecho de esta capital una de las urbes consentidas de la creatividad contemporánea.

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Belgrado (Serbia)

Juvenil, vibrante, intenso, así podríamos definir el momento actual por que el que atraviesa la capital de Serbia. Tras décadas en el olvido, esta ciudad comienza a manifestar nuevamente un algo único, inspirador, que está atrayendo cada vez más movidas culturales. 

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Dakar (Senegal) 

Una explosión juvenil se registra en este lugar desde hace unos años. Gracias a la visita frecuente de surfistas de todo el mundo, aunado a una boyante escena de moda y diseño, la capital de Senegal es uno de los sitios más inquietos y dinámicos en la actualidad. En pocas palabras, aquí confluyen los ingredientes perfectos para detonar una poderosa escena creativa.   

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Bangkok (Tailandia)

Bangkok fue alguna vez famosa por su distrito rojo. Afortunadamente, la atracción que éste generaba ha ido transformándose gracias a una exótica industria creativa. Caos, grafiti, rap, gastronomía y muchos espacios artísticos, son hoy los elementos que atraen a cientos de miles de personas cada año, la mayoría jóvenes, que buscan disfrutar o incluso alimentar la cara artística de la capital tailandesa.
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Sharjah (Emiratos Árabes Unidos)

En contraste con otros estados de los Emiratos Árabes, por ejemplo Abu-Dhabi, Sharjah ha cultivado una escena sustentable, consciente y más artesanal. Así que si lo tuyo son las pequeñas galerías y pulsos creativos por sobre los grandes museos y fastuosas casas de arte, esta ciudad árabe te va a fascinar. 

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*Foto principal: ciudad de Sharjah //Radisson Blu Blog