Sembrar nuevos hábitos es como el arte de la jardinería

Pareciera imposible lograr que un nuevo hábito florezca y perdure, pero con o sin inspiración, no te rindas; puedes utilizar la metáfora de la jardinería para empezar por sembrarlos.

Despiertas una mañana radiante con una motivación apasionada para empezar nuevas cosas, pero antes de que termine la semana decayó tu entusiasmo por completo. ¿Te ha pasado? A todos; por eso, no deberías rendirte. Inculcarnos nuevos hábitos es como el arte de la jardinería. No basta con tener la semilla: si no estás fijando un propósito en la colocación, perderás muchas semillas buenas; si sólo arrojas semillas en una pila aleatoria de tierra, estás dejando que la suerte te dé sólo un par de plantas decentes.

 

La motivación es voluble

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Fotografía: Sanja Marusic

A veces parece imposible lograr que un nuevo hábito perdure. Desanimarse puede ser una manera de justificarse; mantener la motivación propia es la verdadera “maña”, el arte que requiere este asunto.

Quieres evolucionar, ponerte aprueba, actualizarte, aprender… desaprender vicios o arrancarte malos hábitos; es decir, te mueve el propósito de crecer. Para ello te has inscrito en clases de idiomas nórdicos, un curso de cocina toscana, un taller de dibujo, un curso sobre historia del arte, un club de bici de montaña, o de plano, comenzar una nueva carrera en una universidad extranjera.

 

Momentos rutinarios de un hombre heroico o una mujer épica

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El día 1, en tu nuevo plan te sientes un hombre heroico, una mujer épica. A veces, antes de la segunda sesión, de la semana 3 de tu plan maestro de nuevos alcances, ya eres un náufrago a la deriva. ¿Qué se hace? ¿Cómo mantener el barco a flote? Bueno, lo primero: con o sin inspiración atiende a tu cita, tu clase, la pista para correr, vuelve al libro de 800 páginas que comenzaste.

Fácil de decir, difícil de llevar a cabo. Especialmente si no se acepta que, mal que bien, la mayoría de los días son algo rutinarios, incluso aburridos.

La motivación es voluble, temporal; si sólo te atienes a ella, tus metas quedan a merced del viento o un cambio de humor. Incluso en un mismo día los niveles de motivación se ganan, se pierden… El número de horas que dormimos, si comimos algo irritante o si bloquearon una avenida, entre miles de posibilidades o situaciones que a veces ni siquiera podemos controlar, afectarán la potencia de la motivación.

 

Honestidad = comienzo sólido

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Conviene preguntarse lo siguiente: ¿en qué momento de tu rutina diaria estás tratando de plantar un nuevo hábito? Si te descuidas sobre este punto, puedes desperdiciar muchas semillas y volver a quedar atrapado en el círculo vicioso de los “nuevos propósitos que nunca se cumplen”. Las semillas germinan en una tierra robusta, nutrida; igualmente influye lo que haces antes y después de ese nuevo aprendizaje que has comenzado. Si puedes reconocer y administrar los momentos del día en que tienes más energía y en los que sientes fatiga, vas por buen camino; si quieres un nuevo comienzo sólido, sé honesto y algo intuitivo para encontrar cuál es el mejor momento para que ese hábito prospere.

Una vez definido el dónde y cuándo, pasemos a las recompensas. Completar una tarea requiere celebrarse. Sé creativo con el tipo de recompensa; esto no va ligado a hacer gastos. Ve tu serie favorita hasta que regreses del gimnasio, o invierte en una app donde puedas practicar con alguien, en tiempo real, el nuevo idioma que estás aprendiendo. La recompensa tiene que ser planeada, descrita, específica, no improvises cada día alguna ocurrencia.

Los ciclos motivacionales requieren un disparador, o más de uno. Recompensarte por cumplir tu nuevo esquema y atender al nuevo horario es estratégico. Entonces, escoge un hábito bien arraigado; por ejemplo, si disfrutas muchísimo tomar una taza de café al despertar y te has propuesto escribir y empezar un blog, proponte no dar un trago al café hasta no tener un primer renglón de algo escrito. Este sistema parece algo mínimo, pero te sorprenderá lo bien que funciona. Crear asociaciones positivas es simple, pero hay que empezar por algún lado.

 

Los cambios tienen un propósito: endulzarte el alma

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Algo que ya haces de forma habitual y disfrutas será un recordatorio garantizado. Afianza tu propósito a un disparador, a un estímulo… a partir de ahí, que tu nuevo hábito forme parte de tu rutina no estará demasiado lejos.

Haz un plan y síguelo, pero si no lo sigues al pie de la letra no te recrimines. Haz un pacto: si no pudiste ir a la clase de yoga, haz al menos 10 minutos de algunas posturas en tu casa; si vas a romper la dieta come sólo un poco de helado, no 1 litro entero. Esto entrena, aunque no lo creas; te hace ser más consecuente y realista con tus metas, en vez de permanecer en el tren mental de “Todo o nada… Blanco o negro”.

Para plantar un nuevo hábito necesitas las condiciones y el ecosistema correctos. Encuentra el rinconcito ideal donde verlo crecer, las horas óptimas, el “punto de turrón” de un logro que no sólo te discipline, sino que te endulce el alma.



¿Por qué hay personas más o menos inteligentes que otras?

La ciencia dice que no hay gente que sea o no sea inteligente, sino que las personas se van volviendo más o menos inteligentes. Descubre por qué.

Si quieres ser más inteligente, debes esforzarte. La inteligencia no es algo estático; se va nutriendo y depende de ti. Sí, existe un factor genético, pero eso es sólo uno de los múltiples elementos que te van convirtiendo en una persona inteligente, y por eso existe diversidad en los niveles de inteligencia.

Cada uno de nosotros es una persona única, una amalgama de material genético heredado que es afectada por influencias externas. Cada persona posee un conjunto único de material genético que produce variaciones en las capacidades, que a su vez se basan en su interpretación de las experiencias del entorno. Y al ser seres en constante proceso de transformación, es equivocado decir que una persona es inteligente (o más inteligente que otra).

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Loui Jover

 

Julián De Zubiría, consultor en educación de la ONU Colombia, afirma para BBC Mundo:

Quizás en otro siglo se pudo entender, pero hoy no es así. No es un concepto simple. En la vida no hay gente que sea o no sea inteligente, sino que hay gente que se va volviendo más o menos inteligente según tenga más o mejores padres, maestros y medios culturales enriquecidos.

Según De Zubiría, una persona tiene una condición inicial genética y física y luego va adquiriendo las diferentes inteligencias (porque existen diversos tipos), y el entorno tiene mucho que ver con eso; por este y otros factores, se considera que hay personas más inteligentes que otras.

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¿Qué es mejor: nacer inteligente o nutrir la inteligencia?

Hoy, los psicólogos reconocen que tanto la genética como el entorno juegan un papel determinante en la inteligencia. Actualmente, los estudios se centran en definir exactamente cuánta influencia tiene cada factor. Los estudios señalan que entre el 40 y el 80% está relacionado con la genética, lo que sugiere que puede tener un papel bastante importante, pero no definitorio.

Un niño puede nacer con genes brillantes, pero si ese niño crece en un entorno desnutrido y no tiene acceso a oportunidades educativas, es posible que no obtenga buenos puntajes de IQ.

Además, según un estudio del Centro Nacional de Información de Biotecnología de Estados Unidos (NCBI), otros factores biológicos como la edad materna, la exposición prenatal a sustancias nocivas y la malnutrición prenatal también pueden influir en la inteligencia. Se sabe que los primogénitos enfrentan mayores expectativas de los padres, por lo que tienden a desarrollar un mayor nivel de inteligencia racional.

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Lynn Skordal

 

¿Es importante ser inteligente?

Los expertos coinciden en que la inteligencia racional y lógica, que suele medirse con el IQ, no es determinante para el éxito en la vida.

Esa mide poquísimas cosas. Las inteligencias aplicadas a los problemas cotidianos son las decisivas en la vida. No quiero decir que la inteligencia o que las pruebas no tengan valor. Pero tampoco hay que sobrevalorarlas.

Si bien existen diferentes tipos y niveles de inteligencia, en general es un concepto que está sobrevalorado. La compasión, la comprensión, la ternura y la honestidad quizás sean valores que pueden ponerse por delante (o que forman parte también) de la inteligencia.



¿Son estas las 10 personas más inteligentes de la historia?

¿Qué hizo que estos hombres y mujeres fuesen nombrados verdaderos genios?

Intentar enlistar a las 10 personas más inteligentes de la historia quizá no sea una misión especialmente brillante, sobre todo si consideramos que, aunque tengamos mediciones y criterios estandarizados, hay una importante dosis de relatividad. Pero, haciendo el esfuerzo por recordar a mentes memorables, algunos optan por usar los cuestionarios de coeficiente intelectual, mientras que otros definen su lista de personajes con tests de inteligencia emocional.

Sin embargo, todos estaremos de acuerdo en que ser inteligente no es lo mismo que ser sabio, así como ser listo no es lo mismo que usar la inteligencia para crear algo nuevo o sencillamente distinto. A veces, los prejuicios o condiciones de una época han frenado las carreras de gente brillante, aunque estos individuos tuvieran potencial de superdotados.

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Ilustración: Len Small

Aunque medir la destreza intelectual puede ser algo subjetivo, son indudables los alcances de un puñado de personajes, históricos y de culto, que han brindado aportaciones singulares al mundo desde un pensamiento francamente soñador.

Para presentar esta lista se recurrió a la métrica de Coeficiente Intelectual (IQ por sus siglas en inglés), misma que determina que arriba de 140 puntos se está en el parámetro de los genios:

 

William Sidis

Hijo de emigrantes rusos que llegaron a Estados Unidos. La persona más brillante que ha existido. Cursó siete carreras universitarias, hablaba perfectamente 40 idiomas, escribió infinidad de artículos y 15 libros que no le valieron en absoluto para alcanzar la fama.

CI: 300.

Nació en 1898 y murió en 1944, a los 46 años de edad.

País de origen: Ucrania.

 

Judit Polgár

Niña prodigio. Posee el título de Gran Maestro Internacional en ajedrez. Su padre la crió, junto con sus hermanas, con un programa educativo en donde el ajedrez ocupaba un lugar preferencial.

CI: 170.

Edad: 38 años.

País de origen: Hungría.

 

Garry Kasparov

Hasta la fecha mantiene el récord por ser el Campeón del Mundo en Ajedrez más joven. Permaneció cómo el mejor jugador de ajedrez desde 1985 hasta el 2000.

CI: 180.

Edad: 55 años.

País de origen: Azerbaiyán (ex Unión Soviética).

 

Cleopatra

La última reina del período de los faraones, fue la líder de su país durante 30 años. Hablaba cinco idiomas y fue una gran estratega.

CI: 190.

Edad: Nació en el año 69 a. C. y murió en el año 30 a. C., a los 39 años.

País de origen: Egipto.

 

Terence Tao

Cuando tenía 2 años ya era capaz de resolver operaciones aritméticas básicas, a los 9 años ya tomaba clases universitarias, a los 13 se convirtió en el ganador más joven de la Olimpiada Internacional de Matemáticas y obtuvo su doctorado a los 20 años por la Universidad de Princeton. Ha publicado más de 230 investigaciones.

CI: 230.

Edad: 39 años.

País de origen: Australia.

 

Hipatia

Astrónoma, filósofa, matemática y maestra de Alejandría que fue acusada de brujería por fanáticos cristianos que la lincharon a muerte. Es la primera mujer registrada con ese alto coeficiente.

CI: 170-190.

Edad: Nació en el año 355 d. C. y murió en el 415 d. C., a los 60 años.

País de origen: Grecia.

 

Voltaire

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Filósofo, escritor, abogado e historiador. Fue un líder de pensamiento que contribuyó ampliamente a la época de la Ilustración.

CI: 190-200.

Edad: Nació en 1694 y murió en 1778, a los 84 años de edad.

País de origen: Francia.

 

Philip Emeagwali

Inventor y científico. Su trabajo en matemáticas fue un instrumento sustancial para Internet. Se le suele nombrar como el mejor científico de África de todos los tiempos.

CI: 190.

Edad: 64 años.

País de origen: Nigeria.

 

Johann Wolfgang von Goethe

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Eminencia del pensamiento occidental. Científico y novelista. Fue un importante intelectual dentro del Romanticismo.

CI: 213

Edad: Nació en 1749 y murió en 1832, a los a los 83 años de edad.

País de origen: Alemania.

 

Avicena aka Ibn Sina

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Médico, científico, filósofo y polímata musulmán. Es autor de al menos 450 libros, de los que se han rescatado 240, entre ellos El canon de la medicina, libro esencial hoy y en la época de oro del islam.

CI: 180.

Edad: Nació en el año 980 d. C. y murió en el 1037 d. C., a los 57 años de edad.

País de origen: Persia.