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Recomendación musical: un playlist para aumentar la concentración y la productividad

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Algunos hacks para escoger la música ideal según tu trabajo y, de paso, unas cuantas recomendaciones musicales para vibrar la existencia.

Los ritmos del trabajo varían, así como nuestra capacidad para concentrarnos y ser productivos. Poner en sintonía nuestro propio ritmo con el de algún soundtrack puede ayudar a evitar la clásica dispersión laboral, o blindar a nuestro cerebro de toda distracción en momentos necesarios. Por eso, saber qué tipo de música es ideal para el trabajo es clave para tu mejor desempeño.

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Primero que nada, debes saber que para un trabajo repetitivo casi cualquier tipo de música ayudará, pues normalmente ninguno de sus elementos será nocivo para tu concentración. Este tipo de trabajo más automatizado tiene la ventaja de que puedes concentrarte en otras cosas.

Pero para trabajos que exigen desplegar otras habilidades, la música puede jugarle en contra a nuestro cerebro si no la sabemos usar. Por eso aquí te damos algunos hacks y recomendaciones musicales para que encuentres el soundtrack ideal para tu tipo de trabajo y tu humor.

Sonidos de la naturaleza

Escuchar las olas del mar o los ecos de una montaña puede ser sumamente relajante. Además, según un estudio de The Journal of the Acoustical Society of America, los paisajes sonoros naturales pueden potenciar las funciones cognitivas. Ello sin contar que acercar nuestro oído a la naturaleza nos hace seres más sensibles y empáticos con el entorno natural.

Nuestra recomendación musical en este caso es Environments, una serie de deliciosos álbumes que además puedes descargar a iTunes.

Música que conoces y te gusta

Teresa Lesiuk, una asistente en los programas de musicoterapia de la Universidad de Miami, encontró que la música conocida y que le gusta a los pacientes es importante para potenciar el propio poder de la música sobre ellos. Sobre todo ayuda, según los estudios que realizó esta especialista, a realizar las tareas con mayor gozo.

Nuestro hack es que hagas una lista de reproducción en YouTube con aquellas canciones que más te gusten. Si te ponen la piel de gallina, seguramente serán efectivas, y así no tendrás que estar pensando qué canción poner, sino sólo dejar que la lista se reproduzca.

Música neutral

Un estudio publicado en NCBI encontró que la música de fondo en las oficinas puede afectar negativamente el desempeño laboral, aún si la música es del agrado del trabajador. En el caso de éste tipo de música, siempre es mejor algo neutral, que ni te guste ni te desagrade. Así que si tus compañeros ponen música y no sabes por qué a veces te molesta, ésta podría ser la respuesta.

Nuestro hack es que encuentres cuál es el género que no te gusta o te distrae y, en cambio, con cuales canciones eres neutral. Puedes hablarlo con tus compañeros para ponerse de acuerdo en qué música sí poner. También puedes probar escuchando tú mismo canciones a las que eres indiferente, y ver qué resultados trae a tu desempeño, pues algunos beats a los que no prestes mucha atención ni te emocionen pueden ayudar a concentrarte.

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Música sin letras

A todos nos es familiar ese momento en el que nuestra mente, en lugar de quedarse enfocada en el trabajo que estamos realizando, se pierde entre los significados de las palabras que escucha. Un estudio de Cambridge comprobó que más del 40% de la distracción es ocasionada precisamente por el discurso.

Tu opción puede ser escuchar música en otros idiomas para evitar esto. Pero es probable que ésta también te distraiga, así que te recomendamos probar con tus generos instrumentales favoritos. Esta lista puede darte inspiración para ello:

Música con un tempo específico

El tempo es la velocidad del ritmo al que va la música. Es de esperarse que éste nos afecte, y que dependiendo lo que tengamos que hacer, un tempo más veloz o más lento sea lo que necesitemos. Hablando de tempos rápidos, estos han sido relacionados con una alta productividad en algunos estudios. Por eso, los especialistas recomiendan la música barroca:

Si la música clásica no es lo tuyo, puedes probar con algo alternativo, como un dub electrónico como el de la banda Asian Dub Foundation (que por cierto, puede ayudarte a probar si las letras en otros idiomas te distrae):

El jazz y el trip-hop son otras grandes opciones. El álbum Bloomsday, de Esbe (una recomendación de nuestro equipo) es también ideal para estimular a tu cerebro con un tempo enérgico:

El volumen importa

Un ultimo hack: no olvides que el volumen importa. Según un estudio realizado por investigadores de varias universidades, lo mejor es un volumen medio. Pero, una vez más, esto podría depender de ti, así que haz la prueba consciente de qué volumen te funciona.

 

*También en Ecoosfera: La improvisación musical y los sueños son un mismo proceso cerebral (Estudio)

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