Breve guía para ver el eclipse solar de forma segura

Revisa aquí todas las precauciones que debes tomar para disfrutar de uno de los fenómenos naturales más increíbles e inusuales.

Un eclipse solar es un fenómeno maravilloso y extraño. Ocurre cuando, desde nuestra localización, podemos ver el momento en que la luna orbita muy cerca del Sol y parece cubrirlo total o parcialmente, dependiendo desde dónde se lo esté mirando. Este fenómeno es frecuente en todo el planeta, pero desde un sólo punto hay que esperar años para que ocurra el próximo. Por esta razón, vale mucho la pena vivirlo.

En esta ocasión, sólo algunas regiones de Estados Unidos, tendrán el privilegio de presenciar un eclipse total de Sol. Sin embargo, en diversas partes de Latinoamérica será posible apreciar eclipses parciales en donde la luna cubra al Sol desde un 10 a un 80% y la visión no dejará de ser excepcional. El eclipse tendrá lugar al medio día de algunos países y en otros será visto por la tarde. Para saber con precisión a qué hora del día podrá ser visto en tu zona consulta el siguiente enlace. Y aquí podrás disfrutarlo vía internet en vivo. 

Pero, frente a este acontecimiento tan insólito, no hay que olvidar que ver directamente al Sol es muy peligroso para la vista. La atracción que genera el fenómeno, nos puede llevar a exponernos y causar un daño irremediable a nuestros ojos. A continuación te compartimos algunas recomendaciones para hacer tu experiencia muy segura:

Usa lentes especiales o filtros apropiados

Los lentes de Sol o los filtros fabricados de forma casera no sirven y no evitarán daños graves a tu retina. Recuerda usar lentes especiales, que puedes conseguir en tiendas especializadas de telescopios. Si utilizas telescopio, también debes utilizar los filtros especiales. Una alternativa es utilizar un filtro para soldar del número 14. Proteger tus ojos al mirar el Sol es muy importante, una de las consecuencias más graves de no hacerlo es la ceguera.

Por ningún motivo mires directamente al Sol

Parece que está oscuro pero el sol y los rayos UV siguen presentes, no te quites el filtro viendo el Sol, primero da la espalda al Sol y después puedes retirar la protección. Recuerda que, aunque estés protegido, no debes mirar al Sol por más de 30 segundos.

Cuida a los niños

Si estás con niños, asegúrate de que estén protegidos y de que sigan tus instrucciones y las mismas precauciones que tú, para mirar este increíble evento que disfrutarán mucho y les enseñará sobre este gran fenómeno natural.

No hagas fotos o video

Por seguridad, no tomes foto o grabes video durante el evento, podrías exponerte demasiado.

Puedes fabricar visores o proyectores caseros

Si no quieres perder ningún detalle, o vas a ver el eclipse con niños, puedes fabricar visores o proyectores caseros, que te permiten ver los efectos del eclipse de forma muy sencilla y segura. La NASA propone tomar una cartulina, hacerle un agujero con un alfiler y posicionarla contigo de espaldas al Sol, de manera que la luz entre por el agujero de la cartulina y se proyecte sobre una superficie, que puede ser una segunda cartulina, de preferencia blanca. También puede hacer un proyector con una caja de cereal y papel aluminio. Mira aquí las instrucciones para hacer la tuya.

Busca un lugar agradable y abierto

Trata de buscar un lugar al aire libre y despejado, como un azotea, para presenciar el eclipse en todo su esplendor.



Una iniciativa te invita a observar aves donde quiera que te encuentres 🕊️

Aquí te decimos cómo ser parte del Great Backyard Bird Count mundial de 2019: ¡es extra fácil!

Observar aves es un arte, y una forma de alimentar nuestra empatía y nuestra conciencia. Además, la observación de pájaros es una forma de ayudar a la conservación de las más de diez mil especies de aves que existen.

Si tú también eres amante de esta noble actividad, o te gustaría aprender a hacerlo, es tu oportunidad. Como cada año, el Bird Count llama a los observadores de aves a ser parte de su Great Backyard Bird Count, al cual se reclutaron, en 2018, a personas de más de 100 países, quienes subieron 180 mil datos.

El Great Backyard Bird Count de 2019 tendrá lugar del 15 al 18 de febrero, tiempo en que los observadores de aves tendrán tiempo de hacer sus observaciones y hacer una lista con ellas.

Durante estos días, puedes contar y observar a los distintos tipos de aves por sólo 15 minutos cada día, o más tiempo si así lo deseas. Luego, debes pasar a digital tu reporte –en caso de haberlo hecho en una libreta– y subirlo en birdcont.org.

Cómo participar en el Great Backyard Bird Count 2019, del 15 al 18 de febrero:

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  1. Regístrate con tu nombre en el sitio web del evento –aquí el enlace–.

  2. Elige un lugar dónde llevar a cabo tu conteo. Puede ser hasta a en tu patio, o en algún parque cercano a tu barrio o colonia. Registra la hora de inicio y finalización, la ubicación, el número y los tipos de aves que veas. Si te desplazas a otra zona, asegúrate de registrarlo.

  3. Sube tu lista al sitio web del evento.

Si nunca has observado pájaros, y te preocupa no identificarlos, no te preocupes. Puedes simplemente tomar nota de todas sus características: tamaño, forma, color, tipo de pico y marcas inusuales. Y también puedes tomar una foto. Además puedes apoyarte con las distintas apps para identificar aves que existen, como Merlin Bird ID.

En el portal de Bird Count también podrás ver el mapa en vivo que muestra los puntos en los distintos lugares donde las personas han subido una lista de verificación. Es decir, una gráfica en tiempo real de otras personas en el mundo que están sincronizadas en esta noble labor.

No dejes de participar, y ayuda a la ciencia en la conservación de las aves: esos delicados y a la vez indómitos seres que no dejan de sorprendernos.



Cómo hacer caminatas con mindfulness: consejos de un maestro zen

Una guía para meditar paso a paso (sin tropezar en el camino).

La práctica mindfulness es un camino en sí. Por eso podemos adecuar esta forma de meditación a decenas de actividades, como a las rutinas de ejercicio o a nuestras caminatas diarias.

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Aunque muchos toman el mindfulness como una moda pasajera, en realidad se trata de una práctica milenaria, cuyos pioneros son los monjes zen. Para estos maestros, el mindfulness trasciende el instante para convertirse en el eje sobre el que gira su vida. Es debido a ello que los monjes zen, antes de meditar, ordenan su espacio vital, ya que dicha actividad es considerada análoga a la limpieza de la mente y necesaria para empezar las sesiones de meditación.

Si bien tanto el mindfulness como el zen son ideas y prácticas que han cobrado popularidad hasta el punto de lo mainstream, ello no significa que hayan perdido valor. Lo más importante es que indaguemos en sus orígenes: que aprendamos de la sabiduría zen y sus prácticas de primera mano, y en que pongamos lo aprendido en práctica de manera que podamos trastocar radicalmente nuestro ser interior y nuestra cotidianidad, combatiendo el estrés y la ansiedad con ayuda de esta práctica y otros remedios naturales.

Un nuevo material que será de mucha ayuda para esto será el libro Walking Meditation: Easy Steps to Mindfulness, del maestro budista zen Thich Nhat Hanh, quien además es un consagrado activista vietnamita por la paz. En su libro, Hanh insiste en que las caminatas con mindfulness pueden realizarse en cualquier lugar: porque meditar no es sólo cuestión de encontrar un nicho en paz y en completo silencio. Este maestro zen nos pone el ejemplo, meditando hasta en aeropuertos. Según dice en su libro, las caminatas con mindfulness pueden realizarse hasta caminando del estacionamiento a la tienda.

Thich Nhat Hanh en Vietnam

Además, el maestro Hanh hace una recopilación de poemas y reflexiones de maestros zen, que no sólo sirven como guía para nuestro recorrido mindfulness, sino que incluso llegan a ser divertidos –porque no todo en el zen es solemnidad y pureza–. Una de las intervenciones que retoma es por demás práctica:

Cuando practique una caminata con mindfulness en lugares públicos, siempre respire normal. Camine lento, pero no demasiado lento, porque no querrá que otros piensen que usted es demasiado anormal. Camine un poco más lento que su paso regular, un poco más rápido que su paso en interiores. De esta manera podrá disfrutar de paz y serenidad mientras camina, sin hacer pensar a la gente a su alrededor que está incómodo.

Recomendamos la lectura íntegra de este libro, el cual asegura que “mediante la práctica mindfulness de la respiración y la caminata, tanto tu mente como tu cuerpo se volverán naturalmente más ligeros, calmados y claros”. Mientras te haces de esta útil guía, aquí te dejamos algunos hacks para hacer caminatas con mindfulness.

4 pasos para hacer camintas mindfulness

Siéntete cómodo contigo mismo

Es decir, con todo: con tu velocidad, tu respiración, tus pasos, tu postura, y busca un estado psíquico de paz.

No apures el paso ni el proceso

Aprender a hacer caminatas relajadas, en un mundo que va de prisa, sin duda no es fácil. Un consejo es saber que el proceso del mindfulness siempre debe ser gradual. No lo fuerces.

Sincroniza tu respiración y tus pasos

Normalmente disociamos la mente del cuerpo. Pero sus procesos están bajo una sinergia permanente. Por eso es importante que sincronices tu respiración con tus pasos: el ritmo es un principio vital.

El camino es un medio

Recuerda que no dejarás de caminar mientras tengas vida. No busques una meta. Concéntrate en el desarrollo de tus habilidades, y cultiva la felicidad en el presente.

No buscamos la práctica de la caminata mindfulness para erradicar el dolor. Usamos la energía del mindfulness para estar en mejor contacto con nuestros sentimientos y emociones, y para aprender a aceptarlos.

*Imágenes: 1) cc, edición Ecoosfera; 2) cc; 3) valleydragon