¿Cómo combatir la colitis? Te compartimos 17 remedios caseros para lograrlo

Para regular la colitis es indispensable comenzar a cuidar nuestra salud tanto física como emocional

Esa incómoda inflamación del intestino grueso –colon– puede provocar numerosos malestares: desde dolor constante de estómago, escalofríos, deshidratación, diarrea, gases, heces con sangre, fiebre, entre otros; en inclusive puede resultar en sangrado, agujero en el colon, megacolon tóxico o ulceraciones. Si bien existen numerosas causas, como infecciones causadas por un virus, parásito o bacterias, enfermedad de Crohn, falta de flujo sanguíneo, radiación al intestino grueso, enterocolitis necrosante, colitis seudomembranosa o incluso colitis nerviosa debido a cantidades incontrolables de estrés o ansiedad. 

Para regular la colitis es indispensable comenzar a cuidar nuestra salud tanto física como emocional; de modo que al reducir el consumo de alimentos irritantes, condimentos, picantes, grasas, bebidas gaseosas, refrescos o verduras que producen muchos gases como brócoli, calabazas, papas, frijol y habas. Y así, conforme nuestra mejora controlando los síntomas, es ideal ir retomando la actividad física así como prácticas que regulen la salud emocional frente al estrés, ansiedad y depresión; como por ejemplo, una larga caminata, lecturas, jardinería, yoga, etcétera. 

Reducir los síntomas críticos de la colitis requiere tiempo y un cambio de estilo de vida; con el objetivo de lograrlo, te compartimos estos 17 remedios naturales para la colitis: 

Un suplemento natural de la flora intestinal, esto con el fin de equilibrar y depurar todo aquello que esté afectando tanto al intestino como al sistema inmunitario. Ayudará a reducir las diarreas y la inflamación. 

Raíz de regaliz. Gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas, actúa sobre la mucosa gástrica reduciendo los dolores y la inflamación. 

Magnesio. Este mineral ayuda a tratar problemas digestivos asociados con el colon irritable y cáncer. Entre los alimentos ricos en magnesio se encuentran: cacao, semillas de calabaza, semillas de lino, semillas de girasol, almendras, nuez de la India, guisantes, hojas verdes. 

Ácido fólico. La deficiencia del ácido fólico puede desencadenar en crisis dolorosas de colitis. 

– Vitamina D. Se trata de una vitamina rica en calcio y puedes conseguir un poco tomando baños breves de sol –a la primera hora del día y al atardecer– y también en algunos alimentos como salmón, sardinas y huevo. 

Disminuye el consumo de café, cigarro y alcohol

Calcio. En especial en alimentos como ajonjolí, hojas verdes, almendras, etcétera. 

– Reduce el consumo de lácteos.

– Disminuye o evita la carne roja y procesada; sin embargo, consume las proteínas de aves, pescados, huevo y legumbres. 

– Acupresión. En especial en la zona de los dedos índice y pulgar, así como en el abdomen –poco abajo del ombligo–. Mantén presión en estos puntos durante tres minutos. 

– Hidrátate –mucho–. beber agua simple ayuda a absorber la fibra de la nueva dieta. Lo ideal es beber por lo menos entre seis y diez vasos diarios de agua. Todo dependerá de nuestra edad, esfuerzo físico y temperatura. 

– Vinagre de manzana. Coloca un paño remojado con vinagre de manzana sobre el abdomen y cúbrelo con un plástico durante cuatro horas. 

– Avena. Es un alimento ideal para la gastritis y colitis ya que mejora el tránsito intestinal y actúa como regulador de los síntomas. 

– Té de manzanilla. Es un excelente antiinflamatorio que ayudará a reducir los síntomas de la colitis. Agrégale unas cucharaditas de miel de abeja. 

– Alimentos integrales. Elige más fibra, como la linaza, y menos alimentos procesados. 

– Manzana, papaya y zanahoria. 

– Sábila. El jugo de esta planta ayuda a sanar la mucosa del colon, promoviendo la desinflamación y el ardor. 



¿Qué animal eres según tu ciclo de sueño y vigilia? Descubre tu cronotipo

Existen 4 cronotipos que definen los ciclos de tu energía diurna y vespertina: oso, león, lobo y delfín.

Contrario a los animales, los seres humanos siempre buscamos formas de definirnos. Nos gusta asirnos en todo tipo de pruebas de personalidad para sentirnos anclados a la comunidad humana, e identificarnos así con otras personas que tengan nuestros rasgos.

Sin duda es una forma de pertenencia que no existe en el reino animal. Ahí, todo está determinado por cuestiones más esenciales y primigenias. Por eso es que, a veces, no existe una mejor referencia para medir rasgos de nuestra personalidad y de factores que nos dominan que los animales. Porque los instintos y los genes nos determinan más de lo que creemos, tal como a ellos. 

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La prueba de cronotipos creada por el especialista del sueño, Michael Breus, se basa en el comportamiento animal porque en los animales es más claro el funcionamiento del ritmo circadiano, también conocido como “reloj biológico”. Se trata de un mecanismo natural de regulación de la actividad diurna y vespertina con el que también contamos, pero que es constantemente alterado por nuestro estilo de vida. De hecho, nuestras actividades irregulares también están alterando el ciclo de algunos animales.

Pero el reino animal sigue siendo, aún así, un terreno mucho más fértil para estudiar el reloj biológico y entender las implicaciones de los distintos cronotipos en la vida. Y es que no importa cuánto las dinámicas contemporáneas modifiquen los ritmos circadianos: lo cierto es que nuestro desempeño no deja de estar determinado por la “agenda genética” que es cada cronotipo.

Así que echa un vistazo a esta prueba de cronotipos, descubre con qué animal te identificas y modifica tus hábitos de ser necesario. Porque respetar los ciclos diurnos y vespertinos es una manera de rendir mejor y de mantener una buena salud de manera reciliente; pero para ello hay que empezar por saber cuál es nuestro cronotipo.

¿Cuál es tu cronotipo animal?

Delfín

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Los delfines tienen un sueño ligero y suelen tener insomnio. Son algo neuróticos pero muy inteligentes y perfeccionistas.

6:30 a.m.
Despiértate y ejercítate

7:30 a.m.
Desayuna

9:30 a.m.
Toma café

10:00 a.m. – 12:00 p.m.
Trabaja en proyectos creativos

12:00 p.m.
Almuerza

1:00 – 4:00 p.m.
Trabaja en lo que sea que te demande más intelectualmente.

6:00 p.m.
Medita o haz yoga

6:30 – 8:00 p.m.
Cena

10:30 – 11:30 p.m.
Apaga pantallas, toma una ducha caliente y lee una novela

11:30 p.m.
Acuéstate a dormir

León

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Los leones tienden a levantarse temprano con mucha energía. Para el anochecer ya están exhaustos. Son conscientes, prácticos y muy optimistas.

5:30 a.m.
Despiértate y desayuna

6:00 – 7:00 a.m.
Piensa en tu día, haz tu agenda y medita

9:00 – 10:00 a.m.
Toma café

10:00 a.m. – 12:00 p.m.
Lleva a cabo tus reuniones

12:00 p.m.
Almuerza

1:00 – 5:00 p.m.
Trabaja en proyectos creativos

5:00 – 6:00 p.m.
Medita o haz yoga

6:00 – 7:00 p.m.
Cena

10:00
Apaga pantallas

11:30 p.m.
Acuéstate a dormir

Oso

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El reloj biológico del oso está muy determinado por el alba y el ocaso. Necesitan dormir 8 horas. Son precavidos, amigables y de mente abierta.

7:00 a.m.
Despiértate y haz algunos minutos de ejercicio

7:30 a.m.
Desayuna

9:00 – 10:00 a.m.
Planea tu día

10:00 a.m. – 12:00 p.m.
Trabaja en cosas demandantes. Manda mails profesionales

12:00 p.m.
Da un paseo, almuerza y luego da otro paseo

2:30 – 2:50 p.m.
Toma una siesta o medita

3:00 – 6:00 p.m.
Haz llamadas y manda mails

6:00 – 7:00 p.m.
Ejercítate

7:30 p.m.
Cena

8:00 – 10:00 p.m.
Trabaja en proyectos creativos

10:00 p.m.
Apaga pantallas

11:00 p.m.
Acuéstate a dormir

Lobo

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A los lobos les cuesta levantarse en la mañana y tienen más energía en las tardes. Son impulsivos y muy creativos.

7:00 – 7:30 a.m.
Despiértate con dos alarmas. Pon en orden tus pensamientos

7:30 a.m.
Desayuna

8:30 a.m.
Haz algunos minutos de ejercicio afuera

9:00 a.m.
Planea tu día

11:00 a.m. – 1:00 p.m.
Toma café. Encárgate de tareas.

1:00 p.m.
Da un paseo y almuerza

4:00 – 6:00 p.m.
Ten reuniones y presenta tus ideas con colaboradores

6:00 – 7:00 p.m.
Ejercítate

8:00 p.m.
Cena

11:00 p.m.
Apaga pantallas, medita y toma una ducha caliente

12:00 p.m.
Acuéstate a dormir

 

 

 

 

 



Nos quejamos del muro, pero ahora #SomosElMuro

Una ingeniosa sátira que nos hace ver una cruda realidad (que hay que cambiar).

Las fronteras no solían ser sino una ilusión, sólo real en los mapas. Pero ahora han adoptado la forma de altas vallas que se erigen, petulantes, ante los problemas sociales. Pronto serán más que vallas, para transformarse en el muro fronterizo propuesto por Donald Trump durante su campaña. Un símbolo de desprecio, racismo y xenofobia hacia lo diferente.

Pero nos preguntamos: ¿es un muro fronterizo sólo de concreto?

Algunas personas, con sus actitudes de odio hacia lo diferente, ¿no son una suerte de muro simbólico?

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Con esta metáfora insospechada juega la iniciativa #SomosElMuro.

Se trata de una red ficticia de personas y organizaciones que trabajan para mantener a raya la invasión migratoria a Estados Unidos, a través de acciones cotidianas y de una nula solidaridad hacia la comunidad migrante. Los participantes de #SomosElMuro llevan como consigna la certeza de que podemos no pagar el muro de Trump… porque nosotros podemos ser el muro.

Con un video de sátira –que da miedo porque podría ser real– un grupo de artistas y activistas mexicanos busca hacernos ver una cruda realidad. Porque antes nos quejamos de que Trump quisiera imponernos el muro fronterizo y hacernos pagar por él. Pero ante problemas migratorios “ajenos”, relucen actitudes hostiles y discriminatorias por parte de los mexicanos. Al igual que hacen muchos estadounidenses con los migrantes mexicanos, nosotros nos comportamos con los centroamericanos como seres superiores.

Los mexicanos se metamorfosean en un muro simbólico en este performance realizado en 2017, el cual se ha vuelto muy vigente ante la actual coyuntura de la caravana migrante de Honduras. Porque las reacciones que la caravana ha destapado tan sólo en las redes sociales demuestran cuánto se está irradiando la cultura hater, la cual es síntoma de una sociedad decadente.

Los artistas detrás de la iniciativa ficticia de #SomosElMuro usaron la sátira para visibilizar las contradicciones sobre las que fabricamos nuestra realidad, y que sin duda caen por su propio peso. Su lúcida crítica es una manera de despertar la conciencia contemporánea sobre el grave problema de la migración. Y es también un urgente llamado para que nos veamos al espejo: para que transformemos nuestras nociones de patria, nación y pertenencia, de manera que no promuevan la discriminación ni ninguna forma de violación de los derechos humanos.