8 alimentos que te ayudarán a combatir la inflamación estomacal

Es importante comprender cuál es el origen de esa inflamación estomacal, pues de ese modo será más fácil comenzar a tratar el malestar.

La inflamación estomacal, esa sensación incómoda y dolorosa de tener algo en el estómago que está ejerciendo mucha presión hacia el exterior, puede ser provocada por muchas causas: la acumulación de líquidos en el abdomen, gases en el intestino por comer alimentos altos en fibra, síntomas del síndrome del intestino irritable, intolerancia a la lactosa, quistes ováricos, oclusión intestinal, embarazo, síndrome premenstrual, miomas uterinos o aumento de peso. 

Es importante comprender cuál es el origen de esa inflamación estomacal, pues de ese modo será más fácil comenzar a tratar el malestar. En caso que sea de origen nutritivo, en que al comer un alimento al cual somos alérgicos y por tanto nuestro estómago se inflama, existen soluciones viables. Entre ellas, estos 8 alimentos para combatir la inflamación estomacal

– Limón verde. Al escurrir unas cuantas gotas en el agua tibia cada mañana puede ayudar a hidratar al cuerpo, reducir los efectos alérgicos y a desintoxicar el sistema tanto inmunológico como digestivo. El limón ayuda a fortalecer el cuerpo, actuando como diurético y energético con vitamina C. Lo ideal es consumir esta mezcla en ayunas para animar la digestión, mejorar la hidratación corporal y reducir la inflamación. 

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– Menta. Este aceite ayuda a relajar los músculos digestivos, desvaneciendo los síntomas incómodos de una mala digestión –como, por ejemplo, los del síndrome de intestino irritable–. Un te de menta con miel, puede ser la solución. 

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– Pepino. Dado que el pepino contiene silica, vitamina C y ácido cafeic, es un alimento ideal para reducir la inflamación del estómago. Prueba una infusión de frutas, incluyendo pepino, para prevenir la retención de agua. 

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– Diente de león. Además de prebióticos, esta flor ayuda a fortalecer la bacteria buena en el tracto digestivo. Su función es la de un diurético desintoxicante y un apoyo digestivo. Prueba un té de diente de león. 

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– Jengibre. Este tubérculo es ideal para la digestión, ya que estimula y promueve los procesos gracias a sus compuestos fenólicos. Esto significa que reduce el exceso de gases y presión que se encuentre en el tracto, desinflama los músculos digestivos, ayuda a que el proceso sea ligero y efectivo.  

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– Vinagre de manzana. Este alimento ayuda a equilibrar los niveles de pH y de glucosa en la sangre. En términos de la inflamación, el vinagre de manzana ayuda a regular los procesos digestivos, por lo que reduce el exceso de gases e inflamación derivados de una digestión débil. Toma una cucharadita de vinagre de manzana disuelta en agua tibia –puedes hacerlo con la mezcla del limón–. 

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– Nabo. Como te, el nabo puede ayudar a relajar espasmos en el tracto digestivo; así como a prevenir la inflamación y las flatulencias. 

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– Te verde. No sólo es rehidratante y antioxidante, el té verde también actúa como diurético y antiinflamatorio. El te pu-erh, un te negro fermentado, contiene enzimas que puede ayudar a mejorar la digestión de aquellos alimentos que aún no se han digerido. En caso que no quieras te verde o negro, el café negro –sin azúcar– puede ayudar a reducir la inflamación. En caso que notes más inflamación, es un signo de que eres alérgico al café. 

http://bienestar.salud180.com/
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– Aguacate. Hay quienes dicen que el aguacate es la mantequilla de la naturaleza, pero en medidas regulares, puede ser un excelente desinflamatorio estomacal. También nueces como almendras, pistaches y avellanas. Pero recuerda que todo en exceso puede tener efectos negativos; pues en este caso, puede provocar la inflamación del estómago. 

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“Space Oddity” de David Bowie: el himno que nos llevó a la luna cumple 50 años

En julio de 1969 sonó por primera vez “Space Oddity” de David Bowie, lanzamiento que coincidió con la llegada del hombre a la luna.

A finales de la década de los 60, la música dio un giro con la explosión del space rock. La psicodelia que inundaba la radio de la época comenzó a tomar un rumbo espacial. La música no fue la única que se dejó llevar por los misterios del cosmos. En 1969 llegó al cine 2001: Odisea del espacio, la obra maestra de Stanley Kubrick. Ese mismo año llegaría otro clásico cuyo aniversario celebramos este mes: Space Oddity del gran David Bowie

Los primeros acordes y el Ground control to major Tom, entonado en la suave voz de Bowie, seguro seguirán provocando escalofríos por medio siglo más. No es para menos, pues la complejidad lírica y composicional de esta pieza es tan brillante como el momento en que llegó al mundo. Space Oddity fue el soundtrack de la misión Apollo 11, aquel fatídico viaje que culminó con la llegada del hombre a la luna. 

La emoción que generó esta pieza de Bowie tiene todo que ver con su belleza, pero también con el instante en que fue lanzada. Inspirada en la película de Kubrick, Space Oddity pasó a ser parte de un kaleidoscopio artístico que surgió en un momento de gran confusión. El idealismo de los primeros años de la década comenzaba a desvanecerse y la Guerra Fría ya figuraba en el mapa. Este momento clave en la historia humana tal vez explique la ambigüedad que inunda varias partes de la letra:

“La Tierra es azul / y no hay nada que yo pueda hacer”

¿Se trata de una canción festiva, o hay en ella un miedo oculto? Las tensiones, manifestaciones y protestas que hervían en el panorama internacional crearon un contexto muy particular. La posibilidad de llegar a la Luna surgía como un parangón de luz entre la violencia, pero al mismo tiempo, como una invitación a la oscuridad. Es quizá por eso que la épica historia que describe Bowie en Space Oddity no tiene un final feliz. Después de todo, el Major Tom se lanza al espacio para perderse y no regresar jamás. 

Bowie confirmó esta interpretación en una entrevista para el libro Strange Stars. A pesar de querer crear un “himno a la luna”, Space Oddity viene “de un lugar triste, deshumanizante”. Esta poderosa canción es tanto un himno a la valentía de la humanidad como el testimonio de una época de completa incertidumbre. Es por eso que, aun hoy, Space Oddity resuena en nuestros oídos con la misma fuerza que hace 50 años. 

Además, te dejamos una playlist para seguir recordando a David Bowie en toda su grandeza:

 

*Imagen destacada: Consequence of Sound

 



Este hombre encontró una forma de lidiar con la tragedia: plantar millones de árboles

El dolor es algo inherente en la vida; la clave está en cómo lidiar con él y, al parecer, plantar árboles puede servir bastante.

¿Te imaginas plantar árboles para mitigar los dolores que acompañan la existencia? Pues eso es exactamente lo que hizo Vishweshwar Dutt Saklani a lo largo de su vida. Conocido como el “hombre árbol de Uttarakhand”, región al norte de la India, se calcula que este precioso personaje plantó más de cinco millones de árboles desde que cumplió ocho años y hasta que murió, en 2019, a los 96. 

Tras la muerte de su hermano, fue que Vishweshwar comenzó a desparecer cada mañana y volver hasta entrada la noche. Pasaba horas, cada día, plantando árboles. Luego, en 1958, su esposa murió y entonces este honre intensificó su terapia: pasaba casi todo el tiempo solo, y no paraba de plantar árboles. Algunos dicen que quizá lo hacía como un tributo a dos de las personas que más quiso en vida y que partieron mucho antes que él. 

Entre las especies que Vishweshwar propagaba, estaban el guayabo, el rododendro o árbol de azalea y, su favorito, el roble del Himalayas. Se calcula que forestó más de 120 hectáreas durante su vida, y aunque en un principio llegó a tener problemas con otros habitantes, quienes percibían una amenaza a sus terrenos de cultivo, al final terminaría siendo una figura muy respetada, incluso legendaria, en su tierra natal. 

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La heroicidad forestal de este hombre nos recuerda a otros casos, por ejemplo el de Pedro Maugura, nacido en Mozambique, pero lo más notable de esta historia es que Vishweshwar halló en la reforestación un cobijo para reconfortar su alma.  

Las dificultades, incluso las tragedias, son ingredientes intrínsecos de nuestra existencia. Sin embargo, donde radica la diferencia es en la forma en que elegimos sortearlas o aceptarlas. Y en este sentido la terapia arbórea que Vishweshwar se auto-impuso resultó ser un profundo bálsamo que le permitió no sólo sobrellevar la muerte de sus seres queridos sino, como se probaría al final según sus propias declaraciones, vivir una vida plena y en paz. 

 

Autor: Omar Rodríguez