Remedios para prevenir el dolor de rodillas después de ejercitarse

Dado que las rodillas son partes corporales de las más expuestas, es importante prevenir golpes o movimientos bruscos que puedan provocar esguinces, torceduras o roturas, e inclusive el uso y desgaste de las partes.

El cuerpo humano posee estructuras maravillosas que requieren de cuidados para prevenir dolores o malestares mayores. En especial cuando practicamos alguna actividad física. Por ello es importante revisar constantemente el estado del cuerpo.

Entre las lesiones más comunes se encuentra la de la rodilla, la cual se define como una compleja estructura de huesos, cartílagos, músculos, tendones y ligamentos. Como por ejemplo, el síndrome de la banda iliotibial, causado por el sobreuso del tejido blanco que se extiende desde la cadera hasta la parte de atrás de la rodilla –a lado de la rótula–. También la lesión causada por el daño de los ligamentos –cruzados o colaterales– o la rotura de meniscos y la artritis.

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Dado que las rodillas son partes corporales de las más expuestas, es importante prevenir golpes o movimientos bruscos que puedan provocar esguinces, torceduras o roturas, e inclusive el uso y desgaste de las partes.

Se pueden prevenir los problemas causados por la afectación de la rodilla. Tales como realizar un buen calentamiento antes de hacer deporte, fortaleciendo los músculos de las piernas: “Se puede caminar, subir escaleras, usar la bicicleta estática o levantar pesas”; aumentar poco a poco la fuerza o duración de las actividades y usar calzado adecuado y en buenas condiciones; realizar natación y ciclismo para reducir el impacto que sufren las rodillas al correr, dar saltos o cambios de dirección; hacer una serie de sentadillas o lunes para buscar un equilibrio reforzador en las rodillas; asistir al médico cuando el dolor continúe.



Música fresca: un poco de lo mejor del momento sonoro (I)

Una carta de navegación sonora: recomendaciones de algo de la mejor música que se está creando hoy.

Sin música la vida sería un error.

F. Nietzsche

Una carta de navegación sonora…

Aquí compartimos algo de la música más estimulante, y siempre de reciente manufactura, que vamos encontrando. Géneros varios y artistas diversos, reunidos en breves selecciones bajo una sola constante: celebrar la creatividad sonora que alimenta el imaginario musical y que, por fortuna, acompaña nuestros soles y tormentas.   

Música fresca (I) 

1. Nils Frahm

2. Holy Motors

3. Casino Versus Japan

4. Kid Gusto

5. Steve Hauschildt

 

All Melody (2018) / Nils Frahm

Un disco minucioso, perfectamente construido y que tal representa el máximo punto que, hasta ahora, ha alcanzado este brillante músico alemán.

 

Slow Sundown (2018) / Holy Motors

Esta banda de Estonia nos convida psicodelia pop con un poco de melancolía cinematográfica; un álbum perfecto para imaginar historias y navegar la noche. 

 

Suicide by Sun (2018) / Casino Versus Japan

La celebración de los 20 años de una de las trayectorias más discretas y refinadas de IDM. 

 

 

Woza Beat REMIXED (2018) / Kid Gusto 

Invocando los dancefloors africanos de los 70’s, con ligeras intervenciones de house, el productor, ingeniero y DJ angelino atina un gran álbum. 

 

Dissolvi (2018) / Steve Hauschildt

Esta mezcla de ambient y minimal techno, con alusiones IDM, es una verdadera delicatessen electrónica. 

 

Curaduría: @Surrealindeath & @ParadoxeParadis



Mira este poema de Pablo Neruda desdoblarse en una preciosa animación (Video)

Vale la pena ver esta preciosa intervención audiovisual al poema “El pájaro yo”, del gran Pablo Neruda.

La poesía, más que un arte, es una especie de perfume que todo puede impregnar. Tal vez por eso aparece hasta en los rincones más inusitados y toma innumerables formas. La poesía, como esencia, es maleable.

Una re-mediación poética es precisamente lo que logró el el estudio brasileño 18bis, a partir de El pájaro yo, obra original del premio Nobel chileno, Pablo Neruda. Para lograrlo se recurrió a una técnica de esténciles y papel (capas de papel desplegables, que en repetición transmiten una idea de movimiento), para narrar la historia de una bailarina en busca de libertad. 

El pájaro yo es un poema que aparece en la compilación póstuma de Neruda, y entre otras cosas nos recuerda el amor del chileno por la ornitología –en su casa de Isla Negra dedicaba bastante tiempo a observar aves–. 

Poesía animada, remolcada y transcultural para estimular la mente contemporánea: