Remedios para prevenir el dolor de rodillas después de ejercitarse

Dado que las rodillas son partes corporales de las más expuestas, es importante prevenir golpes o movimientos bruscos que puedan provocar esguinces, torceduras o roturas, e inclusive el uso y desgaste de las partes.

El cuerpo humano posee estructuras maravillosas que requieren de cuidados para prevenir dolores o malestares mayores. En especial cuando practicamos alguna actividad física. Por ello es importante revisar constantemente el estado del cuerpo.

Entre las lesiones más comunes se encuentra la de la rodilla, la cual se define como una compleja estructura de huesos, cartílagos, músculos, tendones y ligamentos. Como por ejemplo, el síndrome de la banda iliotibial, causado por el sobreuso del tejido blanco que se extiende desde la cadera hasta la parte de atrás de la rodilla –a lado de la rótula–. También la lesión causada por el daño de los ligamentos –cruzados o colaterales– o la rotura de meniscos y la artritis.

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Dado que las rodillas son partes corporales de las más expuestas, es importante prevenir golpes o movimientos bruscos que puedan provocar esguinces, torceduras o roturas, e inclusive el uso y desgaste de las partes.

Se pueden prevenir los problemas causados por la afectación de la rodilla. Tales como realizar un buen calentamiento antes de hacer deporte, fortaleciendo los músculos de las piernas: “Se puede caminar, subir escaleras, usar la bicicleta estática o levantar pesas”; aumentar poco a poco la fuerza o duración de las actividades y usar calzado adecuado y en buenas condiciones; realizar natación y ciclismo para reducir el impacto que sufren las rodillas al correr, dar saltos o cambios de dirección; hacer una serie de sentadillas o lunes para buscar un equilibrio reforzador en las rodillas; asistir al médico cuando el dolor continúe.



La niña salvaje que creció entre los animales de la sabana africana (y sus preciosas fotografías en libertad)

Ahora, la pequeña que vivió por años en la sabana africana es una cineasta ambientalista…

Excepto porque Mowgli, el protagonista del famoso libro de cuentos The Jungle Book, fue criado por lobos, la pequeña Tippi Degré podría ser el ejemplo de que la fantasía jamás está demasiado alejada de la realidad.

Esta niña creció en la sabana africana, entre animales salvajes. Tippi Degré ahora tiene 27 años y está nacionalizada francesa, pero nació en Namibia. Sus padres, fotógrafos de la vida silvestre, decidieron establecerse ahí y llevar su pasión por la naturaleza más allá.

En los territorios indómitos de Sudáfrica criaron a su hija, quien pasó ahí sus primeros diez años de vida. Ahí se hizo amiga de leones, cheetas, avestruces, y aprendió a montar elefantes –animales con los que tuvo un lazo especial, quizá por la peculiar inteligencia social que estos animales poseen–. También tuvo contacto con tribus: los Himbas y la gente de San Bushmen. La experiencia le sirvió a Tippi Degré para ir más allá de las estepas de la ficción. Porque ella ha protagonizado documentales y ha escrito libros que sirven como ventana al mundo natural para todos nosotros.

Además, está niña se convirtió en una activa vocera ambiental en pro de la conservación, por lo cual obtuvo un premio en 2001 por parte del World Wide Fund. Actualmente es parte del Festival Internacional del Medio Ambiente, en la sección para niños, y desea dirigir películas con causa, como lo dice en la presentación de la página oficial del FICMA:

Dirigiendo películas en el futuro espero poder reconectar humanos y animales, tal como siempre he sabido que estuvieron conectados en el comienzo de los tiempos.

Una muestra de la capacidad que la naturaleza tiene para sensibilizarnos y ponernos en sintonía con lo que realmente importa

A continuación algunas de las mejores fotografías de Tippi en su entorno natural, que por cierto nos recuerdan que, a fin de cuentas, todos pertenecemos a la naturaleza.

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