Descubre lo que necesita tu smoothie para ser saludable y delicioso (INFOGRÁFICO)

Para evitar estragos alimenticios, un smoothie puede ser una alternativa sabrosa, saludable y rápida para nuestros desayunos.

Los desayunos son el perfecto pretexto para consumir alimentos tanto deliciosos como nutritivos. Sin embargo, hay ocasiones que dejamos de lado la buena alimentación debido a la inmediatez y la presión de llegar a tiempo a nuestras obligaciones. A veces, inclusive, sólo tomamos las opciones más inmediatas como un café y pan tostado.

Para evitar estos estragos alimenticios, un smoothie puede ser una alternativa sabrosa, saludable y rápida para nuestros desayunos. Se trata de una bebida de consistencia espesa, la cual está compuesta de frutas o verduras frescas. Si bien cuenta con una base líquida –como agua, jugo, leche, etcétera–, se le puede agregar numerosos ingredientes para espesarlo, tales como cereales, coco, yogurt, etcétera.

Para que un smoothie posea los nutrientes necesarios, te compartimos un infográfico de La sana motivación, en donde se explica gráficamente qué ingredientes necesitamos colocar en este sencillo y delicioso desayuno:

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10 superalimentos que puedes consumir en una sola bebida

Olvídate de energizantes dañinos: mejor toma uno 100% natural y mucho más eficaz.

Los superalimentos no son mágicos: son simplemente alimentos naturales –o de origen natural– con propiedades especialmente energizantes y aportes nutricionales portentosos. Pero se han vuelto una tendencia alimenticia porque nos ha tomado mucho tiempo redescubrirlos.

Ahora cada vez más personas saben de su existencia, y han comprobado que todos son deliciosos y muy versátiles. Muchos de estos superalimentos forman, por ello, parte de las dietas de las zonas azules: aquellas donde la gente vive más años.

No obstante, muchos superalimentos son semillas, rizomas, proteínas o plantas que difícilmente pueden ser integrados a la dieta. Y es que no son el tipo de alimentos que se puedan comer directamente, como un snack, ni son ingredientes comunes que puedan encontrarse en cualquier cocina.

Afortunadamente, la mayoría de ellos le pueden dar buen sabor a varios platillos, si se les agrega para sazonar, como la cúrcuma, o para dar consistencia, como la chía. Incluso se pueden mezclar en una sola bebida para darle a nuestro cuerpo un boost de energía y garantizar salud para nuestro cuerpo.

Aquí te mostramos diez superalimentos que el portal Natural News recomienda consumir y que pueden mezclarse en un solo y potente smoothie de frutas hecho con agua de coco –otro superalimento, que contiene potasio y mantiene al cuerpo hidratado–. Si quieres algunas ideas para preparar exóticos y nutritivos smoothies, aquí puedes encontrar diez refrescantes propuestas.

Sólo tienes que agregar una pizca de cada uno de estos superalimentos a tu smoothie y tendrás la bebida perfecta para empezar tu día.

 

Cúrcuma

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Esencial en la medicina tradicional de la India. La cúrcuma es un desinflamante natural y ayuda a tratar problemas dermatológicos. Además, es energizante y antidepresiva. Puedes consumirla en polvo.

 

Espirulina

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Contiene altas cantidades de hierro y muchísima proteína de alta cantidad, así como calcio y vitamina B1, uno de los alimentos del cerebro. Puedes consumirla en polvo.

 

Moringa

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Esta planta contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita, los cuales ayudan a mantener la salud celular. A la par, es uno de los ingredientes que promueven la evolución de nuestro corazón. Puedes consumirla en polvo.

 

Hierba de trigo

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Un superalimento que contiene 100 nutrientes y vitaminas. Tiene también funciones depurativas, y es uno de los antioxidantes naturales que protegerán a tu cuerpo de los radicales libres. Puedes consumirla en polvo.

 

Chlorella

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El alga con mayor concentración de clorofila: la chlorella es un desintoxicante óptimo y estimula el correcto funcionamiento del sistema inmunitario. Puedes consumirla en polvo.

 

Menta

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La menta es la nota de frescura ideal para cualquier bebida, ya sea caliente o fría. Pero además es una auténtica medicina natural que calma cualquier malestar estomacal y ayuda a tener un sistema digestivo óptimo. Puedes consumirla directamente.

 

Matcha

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Este polvo de té verde ha enamorado a todos por su sabor y por ser un regulador del apetito, así como un reductor del estrés y regulador hormonal –algo muy importante tanto para los hombres como para las mujeres–. Puedes consumirlo en polvo.

 

Betabel

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El betabel es tan nutritivo que incluso tiene propiedades anticancerígenas, especialmente benéficas para las mujeres. Asimismo, es fuente de magnesio y puede mejorar la circulación. Puedes consumirlo directamente.

 

Limón

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Nada mejor que un poco de agua tibia con limón para empezar el día y ayudar al cuerpo a alcalinizarse. Y es que el limón equilibra los niveles de pH y promueve una buena digestión. Puedes consumir su jugo directamente, e incluso licuarlo con todo y cáscara.

 

Ginseng de la India

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Es un eficaz desintoxicante. Pero sobre todo, ayuda a lidiar con el estrés, lo que lo hace un gran antidepresivo. Puedes consumirlo en polvo.

 

* Imagen principal: Rachel Johnson



10 deliciosos jugos de vegetales y sus beneficios

Los reyes de los jugos son los vegetales cuando su sabor más sobrio nos encanta; sus propiedades además son increíbles.

Foto: stylecraze

Desde pequeños somos aconsejados sobre los beneficios de los vegetales para la salud. Luego con el tiempo vamos sumado un curioso gusto por su sabor; su gran cantidad de agua que los caracteriza y su enorme presencia de vitaminas A y C hacen que los valoremos cada vez más y más con la edad.

¿En jugos? Los vegetales son deliciosos, suman un sabor amargo pero siempre con un toque neutro que es muy disfrutable.

 

Hoy te presentamos este infográfico con distintas recetas y sus beneficios hecho por stylecraze.

 

Jugo de Tomate:

Es muy bueno para la salud de la vista

 

Jugo de zanahoria:

Tiene beta caroteno y vitamina A.

 

Jugo de espinaca:

Con vitamina A, K, magnesio, manganesio, calcio, hierro, potasio, vitamina C, vitamina B2 y B6.

 

Jugo de repollo:

Perfecto para problemas de estómago.

 

Jugo de Brocoli:

Con increíbles niveles de antioxidantes y Vitamina C.

 

Jugo de Batata:

Excepcionalmente rico en beta caroteno; también es una gran fuente de vitamina C, B6, manganeso, potasio y hierro.

 

Jugo de Apio:

Ayuda a eliminar el exceso de ácido úrico en tu cuerpo. Increíble para problemas de estómago.

 

Jugo de Perejil:

Tiene mucha clorofila, lo que te da un boost de energía; también es un antiparásito.

 

Diente de León:

Su clorofila es muy benéfica para el páncreas, intestinos e hígado; remolacha.

 

Jugo de betabel:

Tiene magnesio, sodio, potasio, sodio y fósforo.

 

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