Las recetas infalibles y mágicas para bajar de peso en realidad no existen. Lo que sí existe son algunos alicientes que te ayudarán a hacerlo, uno de los más conocidos: comer mucha fibra.
La fibra mejora tu digestión y asimismo hace que tu metabolismo mejore y quemes más grasa. Las frutas, por su parte, además de tener azúcar buena para tu cuerpo y ser un excelente snack suelen tener fibra, algunas mucho más que otras.
Te presentamos las frutas con mayor fibra y por lo tanto increíbles aliadas en tu búsqueda para bajar de peso:
Frambuesas:
Consideradas como una súpercomida. Es de las que más proporción de fibra tienen, con una relación de 8 gramos por porción. También son una buena fuente de vitamina C, K y manganeso.
Manzanas:
Solo la mitad de una manzana contienen entre 4 y 5 gramos de fibra gracias a su cáscara, así que no se la quites.
Caqui:
Además de que disminuye riesgos cardiacos, cada una tiene hasta 6 gramos de fibra.
Naranjas:
Una sola naranja contiene entre 2 y 3 gramos de fibra y solo 45 calorías. Si la quieres tomar en jugo solo recuerda dejarle la pulpa para obtener los beneficios de la fibra.
Fresa:
Por copa obtendrás 3 gramos de fibra, son deliciosas y es una de las frutas que puedes comer congelada y completa pero licuada en smoothies, por ejemplo.
Guayaba:
Es de las frutas con más fibra, con 9 gramos.
Zarzamora:
Aunque la mayoría de las bayas tienen mucha fibra, las negras son las que más, con 7 gramos por pieza.
Pera:
Cada pedazo de pera contiene entre 5 y medio gramos de fibra.