Descubre cómo adornar tu hogar con estas kokedamas

Las kokedamas, plantas ornamentales, son unas pequeñas bolas de musgo que sostienen arbustos o plantas florales

Las kokedamas, plantas ornamentales, son unas pequeñas bolas de musgo que sostienen arbustos o plantas florales. Aparecieron en Japón a principios de la década de los 90 como una fusión de varias técnicas ancestrales como el nearai, kusamono y bonsai. 

Del japonés koke, que quiere decir musgo, y dama, bola, esta técnica unifica el simbolismo de lo tradicional y la practicidad de la modernidad. Gracias a su accesibilidad, las kokedamas son plantas ideales para mantenerlas en el interior del hogar. 

Con un poco de paciencia, puedes hacer una kokedama tú mismo. Sólo necesitas: 

1 planta pequeña, tierra para macetas, tierra para bonsai (o tierra akadam), musgo seco, hojas de musgo, tijeras, hilo y 1 jarra de agua. 

Primero elige una planta de interiores, limpiando sus raíces para eliminar la suciedad. Mientras tanto, coloca el musgo seco en el agua hasta que se humedezca, y entonces envuelve las raíces de la planta con él; aprieta con suavidad a fin de eliminar el exceso de agua. Finalmente, envuelve el musgo con hilo de algodón hasta formar una bola. A continuación mezcla ambos tipos de tierra, usando un poco de agua. Divide la bola en dos para colocar las raíces, envueltas previamente en el musgo, en la tierra y así volverlas a unir. Para terminar, cubre la bola con hojas de musgo y colócala en un plato. 

Recomendaciones: evita que se exponga de manera directa al Sol; no aprietes demasiado a la kokedama; rocía las hojas con agua en caso que el ambiente sea seco; sumerge la bola de musgo cuando esté seca; evita el exceso de agua; limpia las hojas con un algodón humedecido; corta las hojas secas; cose los hilos con aguja en caso que se rompan; habla con tu kokedama. 

Gergely Hideg / Flickr

Fotografía principal: Gergely Hideg / Flickr



Medita en movimiento haciendo manualidades o artesanías

Tejer, bordar, modelar, son solo algunas de las actividades que verdaderamente conectan mente y cuerpo.

Las manualidades son algo que hacemos desde muy pequeños, cuando nos dan libros para colorear y tijeras sin filo para recortar. Pero eso que empieza siendo una inocente recreación para estimular la psique infantil es algo que deberíamos seguir practicando toda la vida.

Para muchos, sin embargo, puede que las manualidades no sean sino una actividad para niños, o incluso –y no sin un toque de machismo encubierto– “cosas de mujeres”.

No obstante, los mundos de las manualidades, y más detallado aún, las artesanías, están ahí para quien quiere verles y conocerles. Y no sólo se pueden hacer infinidad de objetos útiles y personalizados, sino que podemos mejorar repentinamente nuestra salud.

Haciendo manualidades o artesanías obtenemos un estado psíquico único, llamado flujo.

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(Foto: el observador)

En psicología se conoce como flujo a un momento inmersivo, donde la mente logra concentrarse 100% en la actividad que se ejecuta. Tal concepto fue acuñado por el psicólogo Mihály Csíkszentmihályi en 1975, y  desde entonces se le ha prestado atención a las actividades donde se presentan experiencias de flujo, estudiándose a profundidad sus beneficios.

Manualidades como tejer, bordar, el modelado, el origami o la confección son algunas de las actividades que nos permiten experimentar el estado psíquico y físico del flujo.

Por ser una manera de experimentar el flujo y, por ende, de conectar cuerpo y mente, las manualidades constituyen una forma de meditación en movimiento. La clave en este tipo de meditación no es borrar todo pensamiento, sino encontrar equilibrio y paz mental a través de la actividad corporal.

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El caso del tejido ejemplifica perfectamente esta intensa conexión mente-cuerpo y los estados a los que se puede llegar practicando manualidades.

Por eso es que tejer es una de las manualidades cuyos beneficios para la salud mental ha despertado más interés en la comunidad científica. Investigaciones recientes destacan que, para quienes tejen, el alivio a la ansiedad y el estrés se halla en poder hacer una actividad que los desconecta de los asuntos personales.

Beneficios adicionales

  • Relajación rápida y prolongada
  • Felicidad –se libera dopamina y serotonina
  • Sentido de logro
  • Mayor confianza y autoestima
  • Mejoramiento de habilidades cognitivas
  • Mejoramiento de habilidades manuales

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Además de estos beneficios –comprobados en decenas de investigaciones–, también se ha demostrado, científica y empíricamente, que hacer manualidades ayuda a disminuir síntomas de estrés postraumático, e incluso trastornos tan complejos como la anorexia.

La confección, por ejemplo, ha ayudado a tratar la fatiga crónica, al ser una actividad más diversificada que otras, mientras que los colores usados en el quilting –que es además una de las manualidades menos conocidas y más hermosas–, tienen un impacto emocional sumamente positivo.

Si quieres meditar en movimiento, ¡suma las manualidades a tu rutina! Y si eres hombre, aprovecha para romper estereotipos y ejercitar tus capacidades de autotransformación atreviéndote a hacer manualidades –como los hombres tejedores de Chile.

Pon manos a la obra. Conecta mente y cuerpo.

*Imagen de portada: Wassermoth, edición Ecoosfera



Esto ocurre en tu cuerpo cada 60 segundos (Video)

¿Te han llamado flojo? Muéstrales lo que cada minuto tienes que hacer para mantenerte con vida.

El cuerpo humano funciona de una manera tan milimétricamente perfecta que por siglos ha buscado ser imitado por la tecnología. Hasta ahora, no obstante, nada se le compara.

Desde los huesos y hasta la epidermis, pasando por órganos y tejidos: el cuerpo humano es un todo de cien trillones de células que realiza cientos de funciones todos los días para mantenernos con vida.

En 25 horas respiramos 20 mil veces, el corazón late 14 mil veces, y nuestros riñones procesan 190 litros de sangre para filtrar agua y residuos

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Estas funciones vitales las realiza nuestro cuerpo constantemente. Pero, ¿cuáles realiza cada minuto? En un didáctico video animado, Infographics Show nos lo muestra.

Desde cuántas veces parpadeamos, hasta cuántas células de piel perdemos: este es un recorrido sobre lo que está pasando ahora mismo en tu cuerpo que te invitamos a ver. Adicionalmente es un gran argumento para demostrar que no eres perezoso.

El cuerpo humano es una increíble hazaña evolutiva, ¿pero qué hace esta compleja máquina cada minuto?