Terapia de risa: Un tipo diferente de Yoga que ayuda a sanar

Mike Lewis sufrió dos accidentes viales y después de probar distintos tipos de terapia encontró que la risa es capaz de fomentar la sanación de heridas serias.

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La risa se asocia con momentos de felicidad, una alegría en ocasiones tan incontrolable que estremece todo el cuerpo en una expresión dominada por nuestro bienestar emocional, y aunque con frecuencia ese tipo de emoción es pasajera, deja tras de sí un sentir de satisfacción.

Al contrario la mayoría de las personas asocia la terapia con lo opuesto a la risa; pensamos en accidentes, heridas y dolor. Para muchos recuperarse de una enfermedad o lesión grave es un proceso angustiante, una situación de dolor prolongado. Sin embargo en Estados Unidos, Mike Lewis que sufrió dos lesiones cerebrales serias ha volteado la moneda al fomentar terapia de risa, demostrando que la risa, en efecto, es la mejor medicina.

Después de sufrir dos accidentes viales que destrozaron la parte frontal de su cerebro, así como la parte del cerebro responsable de la función ejecutiva, Lewis tuvo que dejar su trabajo y su matrimonio se desintegró. Después de conseguir varios trabajos a través de una organización que ayuda a personas con ese tipo de lesiones, On With Life, Lewis comenzó a desempeñarse como consejero de la misma.

Lewis ayuda a pacientes con ese tipo de lesiones al enseñarles como rehabilitarse, funge como consejero personal de algunos de ellos y da “clases de yoga riendo”, que ayuda a los pacientes ya que tiene beneficios físicos, psicológicos y emocionales.

En la clase Lewis comienza con una risilla tonta y se expone como un cómico al hacer gestos y movimientos graciosos para ayudar a  los otros a reír, con el progreso de la clase todos deben estar carcajeándose si es posible, ya que según estudios la risa (fingida o natural) afecta de manera positiva nuestro estado físico y emocional.

En el vídeo Lewis dice: “Es muy serio, pero me gusta reír…parte de mi propósito al estar aquí  es ser un portador de esperanza. Lo hago al ser un ejemplo vivo de correcto y efectivo tratamiento después de una lesión cerebral. Lo que hago y digo lo aprendí de otros profesionales de la salud, pero el hecho es que este proceso completo simplemente me ha hecho una persona mejor y estoy muy agradecido por eso.

Este hombre y el conmovedor vídeo son prueba de las enormes barreras que podemos superar riéndonos.

Con información de Mother Nature Network.



Earthing, sexo y una dieta equilibrada: tres cosas que necesitas para una mente saludable

Nicholas Spitzer ha decidido aclarar algunos mitos sobre cómo fortalecer este elemento tan indispensable para la supervivencia humana.

Cansado de artículos pop sobre la mente, el profesor de Neurociencias en la Universidad de California y editor en jefe de BrainFacts.org, Nicholas Spitzer ha decidido aclarar algunos mitos sobre cómo fortalecer este elemento tan indispensable para la supervivencia humana. 

Hay mitos que han trascendido las barreras del tiempo, falsificando información de generación a generación; como por ejemplo que sólo usamos el 10 por ciento de nuestro capacidad cerebral, que el hemisferio derecho e izquierdo del cerebro funcionan diferente, escuchar música de Mozart eleva inteligencia e inclusive que para fortalecer la mente se requieren juegos de reforzamiento cognitivos –sopa de letras, crucigramas, etcétera–.

Por ello Spitzer ha decidido aclarar la realidad del funcionamiento de la mente: “La mayoría de las personas cree que la música clásica potencializará el funcionamiento cerebral –el efecto Mozart– o jugar cierto tipo de juegos agudizará el funcionamiento cognitivo. Estas teorías se han analizado y no tienen un fundamento real. Es decepcionante de alguna manera.” En su lugar, la investigación de Spitzer ha demostrado que existen ciertas actividades principales para mejorar el funcionamiento de la mente: 

– Ejercicio con sunbathing o forest bathing. 

El sunbathing, earthing, grounding y forest bathing pueden fusionarse con los beneficios del ejercicio. Los baños de bosque permiten un mejor funcionamiento en mente y cuerpo:  “Esto se debe a que el ecosistema es tan variado que brinda una mayor diversidad microbiótica tanto alrededor como dentro de nosotros”, influyendo así en el funcionamiento del cuerpo y en la salud emocional de la persona. Mientras que el hacer ejercicio aeróbico o correr fomenta la regeneración de las células neuronales en la región del hipocampo –el cual se asocia con habilidades cognitivas como la memoria y el aprendizaje–: “Si haces ejercicio al grado de sudar –entre 30 y 40 minutos–, están naciendo nuevas células cerebrales. Y eso sucede en la región de la memoria.”. 

II

– Interacción social. 

En un estudio reciente publicado en Science Magazine, el cerebro libera una diversa gama de neurotransmisores en función de los factores ambientales –como vínculos afectivos y prácticas sexuales–. Por lo que el cerebro liberará neurotransmisores que condicionarán tu estado de ánimo en función de las personas que te rodean. Israel Castillo, psicoterapeuta y traumatólogo mexicano, explica: 

En los Estados Unidos de América, en el censo del año 2000, el promedio de habitantes por casa era de 3; para el año 2010 más de 1/3 de las casas reportaron un promedio de 1 habitante por casa. Como si esta fragmentación social no fuera suficiente, la sociedad actual se ha hecho adicta a la tecnología. En países desarrollados se ha encontrado que las personas mayores de 12 años interactúan 11 horas promedio al día con artefactos electrónicos. Otros estudios señalan que en países industrializados, la interacción social (pláticas, contacto visual, contacto físico, atención, etc.) es interrumpido en promedio más de 150 veces por aparatos electrónicos. Estamos perdiendo la capacidad de estar sintonizados en un verdadero contacto social, reemplazándolo por contactos virtuales que se han hecho llamar “redes sociales.” No es mi papel demonizar la tecnología, pero creo que existen varios fenómenos sociales que está facilitando la desconexión interpersonal que nuestros cerebros necesitan, que nuestras comunidades requieren para seguir siendo funcionales. […] Nuestros cerebros necesitan socializar para mantener su funcionamiento óptimo. Las sociedades y comunidades se están deteriorándose y muriendo debido al aislamiento interpersonal al cuál nos hemos sometido. Las investigaciones señalan que la gente que interactúa física y emocionalmente con más personas son más sanas, reportan mejor calidad de vida, su expectativa de vida es mayor, etc.

Además, se vale combinar el vínculo social y el ejercicio; es decir, el sexo. Según un estudio de Rutgers, el orgasmo femenino libera un flujo sanguíneo significativo en todas las regiones del cerebro, mejorando el funcionamiento cognitivo. 

vinculos afectivos

– Dieta.  

La alimentación funge como energía para el óptimo funcionamiento del cuerpo, también de nuestros estados de ánimo, mente y espíritu. Las bacterias que habitan el organismo influyen en la manera en que la mente trabaja. Sí, la ansiedad o la depresión pueden estar relacionadas con el hábitat de microorganismos que fluyen en tu cuerpo cada día. 

maguey

En otras palabras, para mantener al cerebro y a la mente “en forma”, lo mejor que puedes hacer es mantenerte activo. El movimiento, en el exterior, son los nutrientes básicos de la mente, a diferencia de los puzzles, sudoku y crucigramas que sólo incrementan las aptitudes verbales y facilitan el aprendizaje de un tema. 



21 términos de yoga básicos que debes conocer

Tu acercamiento a ellos hará que conozcas más a fondo este camino espiritual desde su filosofía mística.

Foto:mx.cdn01.mundotkm.com

El yoga ha llegado a Occidente para quedarse, no es una moda; sus beneficios son tan tangibles que es una práctica que cada vez más individuos abrazan. Desde el año 2500 a. C., el yoga se menciona en los Vedas, los textos sagrados más antiguos de la literatura india.

Este camino espiritual para la liberación conlleva beneficios para la psique y el cuerpo, que han sido cada vez más comprobados por la ciencia. Para que te identifiques no sólo con su práctica sino también con su filosofía (acaso lo más importante) y su aplicación, compartimos algunos conceptos básicos (recabados por Yogisurprise) y su significado, que aplican a los distintos tipos de yoga. Elige el mejor para ti con estos consejos:

1. Akasha: es el éter, el primero de los cinco elementos esenciales de los que está compuesto el universo. Se trata de la base y la esencia de todas las cosas. Su primordial característica es el sonido, llamado Shaba; por ello los yoguis usan el sonido, como el Om, para conseguir un equilibrio de mente y cuerpo con el entorno.

2. Asana: es el nombre dado a las posturas de yoga.

3. Avidya y prajna: Avidya es la ignorancia espiritual, que es la raíz de todo sufrimiento, la que causa angustia. Por su parte, prajna significa lo opuesto, la sabiduría y la liberación (y por lo tanto, es el principal objetivo del yoga).

4. Bhagavad Gita: es el texto fundamental del yoga. Tiene 700 versos, que integran las más básicas cuestiones del universo: el yoga, la muerte, el flujo de energía, etcétera.

5. Vikram: es una sesión de yoga, de 96 minutos y 26 posturas.

6. Bindu: es el punto de partida, como una inspiración súbita para una idea o creatividad.

7. Brahma: es el creador de la humanidad y el ser del que descendemos.

8. Buddha: no es (como solemos creer) en realidad una persona; se refiere a cualquiera que haya alcanzado la iluminación, la inherente sabiduría del universo.

9. Chakra: significa rueda. Son puntos donde la energía del organismo se concentra en círculos girando y, de hecho, la ciencia ha comprobado su presencia a través de diversos estudios.

10. Dhriti: es la habilidad de derrotar el miedo, la falta de perseverancia y la indecisión.

11. Drishti: es la atención focalizada, concentrada. Cuando uno pone atención en algo, ahí pone su poder, algo que comprobarás cuando puedas realizar asanas a los cuales quizá nunca creíste que llegarías.

12. Deshaz: son los tres elementos que gobiernan el organismo humano: vata (el viento), pitta (bilis y digestión), kapha (fluido corporal).

13. Guru: es un maestro espiritual.

14. Hatha yoga: es el tipo de yoga centrado en posturas (en contraste con el mantra, karma y bhakti yoga).

15. Mudra: son las posturas que adoptan las manos y el cuerpo. Este tipo de posturas van de la mano con distintos efectos energéticos.

16. Om o Aum: es el sonido místico del yoga, algo así como a lo que suena la esencia del universo. Es un sonido que en el yoga se hace constantemente, un mantra que se repite para alcanzar otros estados de conciencia.

17. Patanjali: un nombre propio, al cual se le han atribuido muchos de los 196 sutras indios.

18. Pranayama: es el control de la respiración y el aliento en yoga. Es el eje más importante para mantener los asanas.

19. Savasana: es el asana de relajación, reservado generalmente para el final de una práctica.

20. Ujjayi: también llamada “respiración del océano” o “respiración silbido”. Es un tipo de respiración en la que los pulmones se expanden completamente.

21. Vinyasa: es la sincronía entre la respiración y los asanas.