Top: 10 apps gratuitas que te ayudarán a mejorar tu salud

Aquí encontrarás apps que te ayudan a registrar tus recorridos en bicicleta, de tus caminatas o carreras; otras que te ayudan a elegir los alimentos más saludables; unas más que monitorean tus sueños y otras que contienen la dudas más frecuentes sobre sexualidad. Todas gratis.

Todas estas apps gratuitas te ayudarán a mantener un estilo de vida saludable, una dieta nutritiva y baja en calorías, una rutina de ejercicio, o una buena noche de sueño.

Swap It Don’t Stop It

Como se reportó que el 61% de los australianos son obesos, el Gobierno desarrolló está app. Te enseña cómo hacer elecciones más inteligentes en cuanto a alimentos y hábitos. Por ejemplo, cambiar un cafesito con los amigos por dar un paseo o ir a los bolos. En vez de comer frituras, una bolsita de nueces. Contiene un registro de tu progreso, alertas y recordatorios.

Disponible gratis para iPhone, iPad.

Epicurious

Esta app contene 28,000 recetas de revistas de cocina como Bon Appétit y Gourmet. Busca desde recetas para una cena elegante, hasta otras para un almuerzo rápido y sencillo.

Disponible gratis para iPhone y Android.

Food labels with nutritional facts

¿Quieres saber cuánta grasa saturada hay en una hamburguesa o azúcar en una barra de chocolate? Esta app tiene el contenido nutricional de más de 7 mil alimentos. Muy útil para llevarlo al supermercado o cuando vayas a salir a cenar.

Disponible gratis para iPhone, iPad.

Superfoods HD

Esta app te puede presentar una amplia variedad de los más nutritivos alimentos y unas 200 recetas para integrarlos a tu dieta de todos los días.

Disponible gratis para iPhone, iPad.

Just Start Walking

La Asociación de Quiroprácticos de Australia diseñó esta app que registra tus caminatas, mide la distancia que caminaste, comparte los resultados con tus amigos y además te ofrece consejos para mantener una postura correcta.

Otras app parecidas: iMapMyRun, Personal running trainer, 5K Running, i.Run, y Daily Burn.

Disponible gratis para  iPhone y Android.

iMapMyRide

Parecida a la anterior, esta app utiliza la tecnología GPS de tu celular para registrar tu distancia, tiempo y velocidad de tus recorridos en bicicleta.

Disponible gratis para iPhone, iPad y Android.

Fitness Builder

Esta app contiene más de 5,600 imágenes y videos de diferentes ejercicios, para empezar o reforzar tu rutina. Sólo recuerda consultar cualquier duda con tu entrenador profesional.

Disponible gratis para iPhone y Android.

iHome+Sleep

Esta app registra todas las estadísticas de tu sueño. Lo puedes dejar bajo tu almohada y el sensor de movimiento determinará en qué fase del sueño te encuentras. También contiene una alarma que te despertará gentilmente. Y además te puede presentar el pronóstico del clima.

Disponible gratis para iPhone y Android.

Stress Check

Se sabe que la impaciencia y el estrés pueden afectar tu vida, tu corazón e incluso tu peso. Por eso, psicólogos desarrollaron esta app que te permite medir tu cantidad de estrés con sólo un breve quiz. Además contiene una lista de consejos para reducir la tensión en tu vida.

Disponible gratis para iPhone, iPadAndroid.

Sexual health

Esta app ofrece una lista de las dudas más frecuentes con respecto a temas sexuales. Si hay algo que te preocupa a ti o a tu compañero, puedes consultarlo en esta app, pero recuerda que para los síntomas más serios debes visitar a tu médico.

Disponible gratis para iPhone, iPad  Android.

[Body+Soul]



Caminar para estimular la creatividad: el secreto de estos escritores

La ciencia ha comprobado que este viejo método es infalible.

Desde el furtivo paso de nuestros ancestros nómadas hace milenios hasta el día de hoy, que cada individuo realizó una caminata para llegar hasta donde se encuentra en este preciso momento, no cabe duda de que caminar es un acto más poderoso de lo que solemos imaginar. Caminar es arte.

Las mentes más lúcidas de la historia lo han sabido. La sabiduría antigua está repleta de registros sobre las veleidades de caminar, que algunas de las plumas más insólitas del siglo XX supieron recoger y adaptar. Más aún, caminar ha sido el hábito favorito de escritores y filósofos por igual: una forma de explorar la mente y desatar la creatividad, sin leyes establecidas. Porque Ernest Hemingway podía relatar que, en un momento dado:

Era más fácil pensar si estaba caminando.

Simplemente porque caminar es una tarea sencilla, cotidiana y casi imperceptible que nos sumerge en una especie de trance –que la psicología llama flujo­–. Es como meditar en movimiento. Sin embargo, cada uno tiene su ritmo; por eso, alguna vez Charles Dickens dijo:

Si no pudiese caminar lejos y rápido, creo que sólo debería explotar y perecer.

A su vez, no podríamos olvidar lo que dijo Henry Thoreau:

Cada caminata es una suerte de cruzada.

Y es que uno se encuentra consigo mismo en esos momentos. Más si caminamos rodeados de naturaleza –sin duda, un templo de bienestar–. Una actividad que, por cierto, baja el estrés; sobre todo si caminamos bajo los árboles. Aunque habrá a quien le funcione hacerlo en una ciudad.

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Ferdinand Hodler

Pero el escritor escocés Kenneth Grahame también intuía que lo mejor es hacerlo en parajes naturales. En su ensayo The Fellow that Goes Alone se encuentra quizá la prosa más bella dedicada al acto de caminar.

El regalo particular de la naturaleza para el caminante, a través del semimecánico acto de caminar ­–un regalo que, por cierto, ningún otro tipo de ejercicio puede transmitir al mismo nivel– es poner a la mente a correr, hacerla locuaz, exaltada, quizás un poco chiflada, ciertamente creativa y suprasensible.

¿Te suena familiar? Quizá al caminar tú también has experimentado lo que estos escritores mencionan. Pero si te queda duda…

 

La ciencia lo ha confirmado

Varios experimentos hechos por los investigadores Marily Oppezzo y Daniel Schwartz han concluido que caminar desata la creatividad. Luego de estudiar a 200 estudiantes mientras caminaban, pudieron observar que éstos mostraban una marcada tendencia al aumento de habilidades creativas.

La investigación de Oppezzo y Schwartz incluyó cuatro experimentos con 176 estudiantes universitarios que completaron tareas utilizadas para evaluar el pensamiento creativo. Tres de los experimentos se basaron en una prueba de creatividad de “pensamiento divergente”.

El pensamiento divergente es un proceso de pensamiento o método utilizado para generar ideas creativas al explorar muchas soluciones posibles. En estos experimentos, los participantes tenían que pensar en usos alternativos para un objeto dado. Se les dieron varios conjuntos de tres objetos y tuvieron 4 minutos para obtener la mayor cantidad posible de respuestas para cada conjunto. Una respuesta se consideró novedosa si ningún otro participante del grupo la usó.

Se encontró que la gran mayoría de los participantes en estos tres experimentos fueron más creativos al caminar que al sentarse. De acuerdo con los resultados del estudio, la producción creativa aumentó en un promedio de 60% cuando la persona caminaba.

Además, también se ha comprobado que caminar nos hace más inteligentes… Así que razones sobran para salir a dar un paseo ya.

 

* Imagen principal: Ernest Hemingway practicando su caminata “lambeth”, popularizada por el musical Me and My Girl



Así moldean el cuerpo de las personas los deportes que practicas (FOTOS)

Esta serie fotográfica ilustra perfectamente cómo moldean el cuerpo humano los distintos deportes y disciplinas atléticas.

El cuerpo humano es fascinante. Es un lienzo que responde a cualquier estímulo, práctica o hábito al que lo sometamos. Un increíble ejemplo de lo anterior es comprobar cómo cada disciplina atlética, independientemente de la complexión que favorezca, literalmente lo modela.

Dependiendo del tipo de músculos que utilices, de acuerdo con los movimientos o esfuerzos que un deporte específico te requiere, tu cuerpo irá desarrollando más una u otra zona, y mágicamente ajustándose a las particularidades de dicha actividad.

El fotógrafo Howard Schatz dedicó una serie, Athlete, precisamente a retratar y comparar el cuerpo de atletas destacados en diversas disciplinas, para entender los efectos de cada deporte en el modelado de los cuerpos. Como verás a continuación, el resultado es francamente sorprendente.

Obviamente hay unos mucho más estéticos que otros (aunque esto es meramente subjetivo), y podrás apreciar desde lo grotesco del cuerpo fisicoculturista hasta la ligereza de los maratonistas o el radiante equilibrio de deportistas que se dedican, por ejemplo, al básquetbol o el fútbol. Pero más allá de este interesante desfile, la reflexión más valiosa a nuestro juicio es la primera: el cuerpo es un lienzo de causas y consecuencias; si lo tratas bien, seguramente te lo va a agradecer (y eso será una gran noticia para tu existencia). 

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