Top: 10 apps gratuitas que te ayudarán a mejorar tu salud

Aquí encontrarás apps que te ayudan a registrar tus recorridos en bicicleta, de tus caminatas o carreras; otras que te ayudan a elegir los alimentos más saludables; unas más que monitorean tus sueños y otras que contienen la dudas más frecuentes sobre sexualidad. Todas gratis.

Todas estas apps gratuitas te ayudarán a mantener un estilo de vida saludable, una dieta nutritiva y baja en calorías, una rutina de ejercicio, o una buena noche de sueño.

Swap It Don’t Stop It

Como se reportó que el 61% de los australianos son obesos, el Gobierno desarrolló está app. Te enseña cómo hacer elecciones más inteligentes en cuanto a alimentos y hábitos. Por ejemplo, cambiar un cafesito con los amigos por dar un paseo o ir a los bolos. En vez de comer frituras, una bolsita de nueces. Contiene un registro de tu progreso, alertas y recordatorios.

Disponible gratis para iPhone, iPad.

Epicurious

Esta app contene 28,000 recetas de revistas de cocina como Bon Appétit y Gourmet. Busca desde recetas para una cena elegante, hasta otras para un almuerzo rápido y sencillo.

Disponible gratis para iPhone y Android.

Food labels with nutritional facts

¿Quieres saber cuánta grasa saturada hay en una hamburguesa o azúcar en una barra de chocolate? Esta app tiene el contenido nutricional de más de 7 mil alimentos. Muy útil para llevarlo al supermercado o cuando vayas a salir a cenar.

Disponible gratis para iPhone, iPad.

Superfoods HD

Esta app te puede presentar una amplia variedad de los más nutritivos alimentos y unas 200 recetas para integrarlos a tu dieta de todos los días.

Disponible gratis para iPhone, iPad.

Just Start Walking

La Asociación de Quiroprácticos de Australia diseñó esta app que registra tus caminatas, mide la distancia que caminaste, comparte los resultados con tus amigos y además te ofrece consejos para mantener una postura correcta.

Otras app parecidas: iMapMyRun, Personal running trainer, 5K Running, i.Run, y Daily Burn.

Disponible gratis para  iPhone y Android.

iMapMyRide

Parecida a la anterior, esta app utiliza la tecnología GPS de tu celular para registrar tu distancia, tiempo y velocidad de tus recorridos en bicicleta.

Disponible gratis para iPhone, iPad y Android.

Fitness Builder

Esta app contiene más de 5,600 imágenes y videos de diferentes ejercicios, para empezar o reforzar tu rutina. Sólo recuerda consultar cualquier duda con tu entrenador profesional.

Disponible gratis para iPhone y Android.

iHome+Sleep

Esta app registra todas las estadísticas de tu sueño. Lo puedes dejar bajo tu almohada y el sensor de movimiento determinará en qué fase del sueño te encuentras. También contiene una alarma que te despertará gentilmente. Y además te puede presentar el pronóstico del clima.

Disponible gratis para iPhone y Android.

Stress Check

Se sabe que la impaciencia y el estrés pueden afectar tu vida, tu corazón e incluso tu peso. Por eso, psicólogos desarrollaron esta app que te permite medir tu cantidad de estrés con sólo un breve quiz. Además contiene una lista de consejos para reducir la tensión en tu vida.

Disponible gratis para iPhone, iPadAndroid.

Sexual health

Esta app ofrece una lista de las dudas más frecuentes con respecto a temas sexuales. Si hay algo que te preocupa a ti o a tu compañero, puedes consultarlo en esta app, pero recuerda que para los síntomas más serios debes visitar a tu médico.

Disponible gratis para iPhone, iPad  Android.

[Body+Soul]



Así moldean el cuerpo de las personas los deportes que practicas (FOTOS)

Esta serie fotográfica ilustra perfectamente cómo moldean el cuerpo humano los distintos deportes y disciplinas atléticas.

El cuerpo humano es fascinante. Es un lienzo que responde a cualquier estímulo, práctica o hábito al que lo sometamos. Un increíble ejemplo de lo anterior es comprobar cómo cada disciplina atlética, independientemente de la complexión que favorezca, literalmente lo modela.

Dependiendo del tipo de músculos que utilices, de acuerdo con los movimientos o esfuerzos que un deporte específico te requiere, tu cuerpo irá desarrollando más una u otra zona, y mágicamente ajustándose a las particularidades de dicha actividad.

El fotógrafo Howard Schatz dedicó una serie, Athlete, precisamente a retratar y comparar el cuerpo de atletas destacados en diversas disciplinas, para entender los efectos de cada deporte en el modelado de los cuerpos. Como verás a continuación, el resultado es francamente sorprendente.

Obviamente hay unos mucho más estéticos que otros (aunque esto es meramente subjetivo), y podrás apreciar desde lo grotesco del cuerpo fisicoculturista hasta la ligereza de los maratonistas o el radiante equilibrio de deportistas que se dedican, por ejemplo, al básquetbol o el fútbol. Pero más allá de este interesante desfile, la reflexión más valiosa a nuestro juicio es la primera: el cuerpo es un lienzo de causas y consecuencias; si lo tratas bien, seguramente te lo va a agradecer (y eso será una gran noticia para tu existencia). 

  • Fútbol soccer
  • Lucha
  • Básquetbol
  • Básquetbol
  • Lucha

 

  • Carrera de aventura
  • Corredora de larga distancia
  • Salto de longitud
  • Corredora de larga distancia
  • Heptatlón

 

  • Voleibol de playa
  • Fútbol soccer
  • Ping pong
  • Básquetbol
  • Box

 

  • Gimnasia
  • Salto de altura
  • Trampolín
  • Salto de altura
  • Triple salto
  • Lucha

 

  • Fútbol soccer
  • Nado libre y de mariposa
  • Ciclismo
  • Básquetbol

 

  • Ski
  • Patinaje
  • Hockey
  • Waterpolo

 

  • Disco
  • Lanzamiento de martillo
  • Jabalina
  • Lanzamiento de peso

 

  • Carrera larga distancia
  • Maratón
  • Decatlón
  • Maratón
  • Carrera de 800m

 

  • Fisicoculturismo
  • Levantamiento de pesas
  • Levantamiento de pesas
  • Gimnasia rítmica

 

  • Box
  • Básquetbol
  • Golf
  • Béisbol
  • Balonmano

 

  • Culturismo natural
  • Levantamiento de pesas
  • Fisicoculturismo
  • Levantamiento de pesas

 

  • Gimnasia rítmica
  • Aeróbics deportivos
  • Gimnasia
  • Salto de altura
  • Gimnasia


Esta animación te explica cómo afecta el estrés crónico a tu cuerpo

El estrés crónico puede afectar desde tu presión sanguínea hasta tu estado de ánimo y mucho más; esta animación te explica cómo lo hace.

El estrés, que puede darnos un empujón para dar lo mejor de nosotros en momentos cruciales, y para responder a ciertos desafíos, resulta altamente dañino cuando se vuelve una sensación crónica, de amenaza. Para ilustrar lo que ocurre al interior del organismo, la especialista Sharon Horesh Bergquist nos explica en una animación cómo afecta el estrés crónico a nuestro cuerpo, con un recorrido amistoso por esta emoción que todos experimentamos o llegaremos a padecer en alguna etapa de nuestra vida.

El estrés es una reacción física, y hasta instintiva, conectada a todos los sistemas que hacen funcionar el cuerpo humano. Tal vez se deba a un examen que tienes en puerta o a tratar de responder a muchas tareas en un proyecto profesional, sin embargo, te recomendamos encontrar un canal de armonía ya que el estrés crónico puede afectar en muchos niveles a nivel corporal; desde hormonas, presión sanguínea y digestión, hasta ritmo de sueño, estado de ánimo y capacidades cognitivas.

La respuesta límbica, es decir, nuestra respuesta de “huye o pelea”, es una de las emociones más primitivas al peligro y aunque nos ayuda a sobrevivir también perjudica a los órganos y las células que restauran el equilibrio físico y emocional

Siempre habrá estresores al acecho pero lo que tu cerebro y tu cuerpo requieren para continuar saludables es que veas esas situaciones como algo transitorio, manejable y perfectible, en vez de agobios demoledores o callejones sin salida.

La capacidad de responder al estrés implica resiliencia. Entre más puedas aprender sobre su impacto más efectivos serán tus mecanismos para enfrentarlo. La siguiente animación te ayudará a equilibrar tu organismo en situaciones extremas:

 

 No olvides activar los subtítulos en español del video