Close

Despierta con un buen humor poniendo en práctica estos sencillos consejos

¿No da envidia esos momentos en que te encuentras con personas que en la mañana van más frescas que una lechuga? Como si de pronto surgiera una angustia de querer ser más dinámico en estas tempranas horas del día, pero la realidad es que a veces los ánimos o la fatiga lo impiden por completo. Y es que quizá ya no se trata de despertarse temprano para ser más dinámico, si no despertarse –mínimo– de buen humor o al menos con menos pesadez o fatiga. 

Si bien es importante considerar la calidad y cantidad de horas de sueño que uno adquiere, también hay una serie de actividades que, al convertirlas en costumbres, pueden mejorar anímicamente a la hora de separarse de los brazos de Morfeo. Te compartimos estos sencillos remedios contra el mal humor de las mañanas

Bebe agua tibia con limón en ayunos. Además de ser delicioso, también brinda múltiples beneficios para el cuerpo y la mente. Dale click aquí para leer Estos son algunos beneficios de tomar agua con limón

 

Diario escribe a mano todos tus pensamientos en tres páginas. Esto te permitirá estar más en contacto con tu psique, facilitando la transición de la somnolencia a la vigilia. Quienes practican esta costumbre han notado que al despertar pasan de enojo a una especie de gratitud, tranquilidad y autoconsciencia de las emociones vividas. 

 

Haz ejercicio. Más allá del objetivo de un cuerpo admirable, la realidad es que la actividad física brinda numerosos beneficios a la psique. Se trata de una parte flexible y fluida en la que el cuerpo expresa sus necesidades de autocuidado. Danza, yoga o caminar un poco en la mañana. Todo es útil para que el cuerpo se mueva según sus necesidades. 

 

Toma en consideración un desayuno sustancioso. Ante las prisas del trabajo o la escuela, a veces uno deja de lado el desayuno. Sin embargo el cuerpo ha pasado más de ocho horas sin consumir ningún alimento ni bebida, por lo que no tiene los nutrientes suficientes para producir energía calórica. Un alimento saludable puede cambiar tu estado de ánimo por el resto del día. Te compartimos desayunos sencillos, deliciosos y veganos que querrás intentar hacer

Ponte un objetivo en el día y procura cumplirlo. Esto elevará la motivación, y por tanto los niveles de serotonina en la corteza prefrontal del cerebro. Simplemente te sentirás feliz, sin más. Pero recuerda establecer un objetivo a diario –aunque sea pequeño–. 

Crea tu propia rutina en la que prevalezca la estructura y flexibilidad. Esto permitirá no sólo cumplir los objetivos en el día, también podrás hacerlo a tus capacidades, ritmos y tiempos. Recuerda que es indispensable disfrutarlo a lo largo del día, sin sentir presiones –principalmente de uno mismo–. 

 

Ver Más
Close