Ecoosfera - La difusión de información es nuestra forma de contribuir a la eco revolución

Close

Estos alimentos te ayudarán a reducir los dolores menstruales causados por la endometriosis

Imagen: http://megalindas.com/

El endometrio es este tejido que recubre por dentro el útero y se desprende en cada menstruación. Hay ocasiones en que este desprendimiento puede ser muy doloroso, y esto se debe a la endometriosis. Se trata de una enfermedad en la que no llega a eliminarse correctamente el endometrio durante las menstruaciones, apareciendo en órganos externos al útero, tales como los ovarios, genitales o intestinos. Existe el riesgo de desarrollar tumor que, si bien no es maligno ni canceroso, causa molestias. 

De acuerdo con la Asociación de Afectadas de Endometriosis –ADAEC–, es posible mejorar los síntomas de la endometriosis con algunos cambios en la dieta. Te compartimos entonces los consejos que pueden ayudar a reducir los dolores menstruales excesivamente fuertes así como durante las relaciones sexuales e infertilidad: 

  • Bebe mucha agua simple, evitando las bebidas con alcohol y azúcar. 
  • Consume sales minerales como sodio, fósforo, potasio –el pollo, el pescado y las patatas–, calcio –la leche, el queso, el yogur natural bajo en grasa y verduras de hoja verde como la col o la lechuga.–, zinc, hierro –carne de ternera, pescado, lentejas o hígado de pollo–, magnesio –trigo, las almendras, los anacardos y las espinacas– y ácido fólico –hígado de ternera, las espinacas, los cereales o las verduras de hoja verde–. 
  • Elige alimentos con mucha fibra, como las legumbres, pues reduce los estrógenos circulantes. 
  • Come diariamente una ración de verduras y frutas. 
  • Aumenta el consumo de alimentos ricos en vitaminas B y C. 
  • Consume carbohidratos complejos, tales como arroz, pastas, papas y legumbres, reduciendo la ingesta de azúcares simples. 
  • Elige alimentos con ácidos grasos y omega 3, ya que promueven la producción de prostaglandinas. 
  • Es recomendable el consumo de frutos secos. 
  • Reduce el consumo de grasas saturadas hasta en un 70 por ciento. 
 
 
Ver Más
Close