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10 consejos para principiantes en meditación

Foto:imujer.com

Sabemos ya que la meditación más allá de sus asociación (de hecho enormemente reduccionista) de aliviar tu estrés, es un método que nos conecta con otro ritmo; y ello nos da pistas sobre una sensación de paz que habríamos de buscar de una manera humilde.

Entre otros beneficios está comprobado que al hacer rutinariamente meditación, incluso solo por 8 semanas, genera cambios en el cerebro en áreas asociadas al aprendizaje, cognición, memoria, emociones; también desarrolla la zonas vinculadas a la empatía y compasión.

Si eres un principiante, o incluso si eres ya un iniciado, aquí algunos consejos para que tu meditación sea más provechosa:

Identifica tu propósito:

Muchas personas deciden meditar sobre todo para atenuar sus problemas de estrés o ansiedad pero ello es un tanto frívolo. Recuerda que la meditación es una herramienta de una búsqueda espiritual por la liberación (nirvana). Siempre dale el sentido más profundo que tengas al alcance como una manera de honrarla.

Identifica tu rutina:

Lo mejor sería que antes de iniciar hables con un instructor para que te recomiende el mejor tipo de meditación según tu personalidad, gustos e inclinaciones. Luego de que tengas clara la rutina que estarás haciendo, también conoce cuál será el tiempo (número de sesiones) que estarás practicándola.

Practica antes con respiraciones profundas:

Como sabrás, poner tu atención en la respiración es el medio por el cuál es posible meditar. Haz algunos ejercicios antes para que puedas identificarte con este ejercicio; concéntrate únicamente en tu respiración, si a tu mente llega un pensamiento déjalo pasar y vuelve a tu respiración.

Haz estiramientos antes de meditar:

Ello relajará tus músculos y articulaciones. Asimismo te servirá como un ritual para que tu mente se prepare para algo importante, como un preámbulo valioso.

Elige un momento del día que vayas a respetar (y en el que nadie te interrumpa):

Debes darle la importancia debida. Para disfrutar las bondades de la meditación habrías de adoptarla verdaderamente como un acto de relevancia crucial en tu día. Es curioso, porque seguramente una vez que inicies, sus propios resultados harán que te enamores de ella.

Encuentra el mejor espacio para meditar:

Si lo harás en casa, elige uno donde haya ventilación y no mucho ruido. Si es uno donde puedas acoplar alguna vela, mejor entonces.

Experimenta:

Aunque el tipo de meditación que te hayan recomendado esté funcionando para ti, siempre es bueno que pruebes con más tipos de meditación que quizá puedan sorprenderte aún más.

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